★纖美瘦身茶★
玫瑰纖美瘦身茶係由：上選玫瑰花、決明子、仙楂、甘草、陳皮---等純正中藥材所調配而成，不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉。
平日當茶飲用（冷熱飲皆可）效果尤佳！可減少腸胃宿便及大魚大肉後產生的油脂（不會有腹瀉等症狀）
*一個月正常約減3-6KG
[成份]
玫瑰花：消脂瘦身．嬌嫩肌膚．消除疲勞．改善內分秘失調並調理血氣
甘 草：補氣解毒
決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂
仙 楂：消食消脂，促進胃液和胰液分泌
陳 皮：健脾化痰、促進胃液分泌
薄荷葉：消除口臭，整腸健胃，提神醒腦
量:由自己抓一小把即可唷
到中藥行可先每樣買10克
●窈窕檸檬草茶
材料: 檸檬草3~5g.水200~300c.c
作法: 將檸檬草放入濾茶器中,以100度c左右的水溫沖泡即可
功效:
1. 提神醒腦,亦可治偏頭痛
2. 幫助淨化腸子,並有瘦身的功能
●銷魂迷迭香茶
材料：迷迭香３～５ｇ．水３２００～３００ｃ．Ｃ
作法：將花茶放入沖茶器中,倒入１００度ｃ左右的水溫即可
功效：
1. 幫助脂肪消化
2. 促進血液循環
3. 增強記憶力
4. 消除胃腸脹氣
●淨化心神茶
材料: 迷迭香３g.菩提子３g.水３００ｃ.ｃ
作法:
1. 將兩種材料放入茶壺
2. 加入熱開水沖泡
3. 加入適量的蜂蜜或冰糖,即可飲用
功效:
1. 可增強活力並純淨體質
2. 還可淨化血管及治療失眠
3. 最重要的是還有減肥的功效
●馨香洋甘菊
材料: 洋甘菊3~5g.水３００ｃ.ｃ
作法:
1. 將洋甘菊放入濾茶器中
2. 以１００度ｃ的水淋沖
3. 依自己喜好調味即可飲用
功效:
1. 可改善長期便秘的症狀,清除宿便
2. 紓解壓力及治療偏頭痛
3. 眼睛疲勞時也可以飲用
●安神菩提茶
材料: 菩提子３～５g.水３００ｃ.ｃ
作法: 將菩提子放入壺中注入熱水即可飲用
功效:
1. 可預防失眠,減輕焦慮
2. 減輕肌肉及關節酸痛
3. 有減肥排毒之功效
●甜蜜蜜玫瑰花茶
材料: 粉紅玫瑰３～５ｇ.水３００ｃ.ｃ
作法: 將適量的玫瑰放入茶壺注入熱水後加點蜂蜜即可飲用
功效:
1. 肝鬱氣滯型的減肥可多喝,助於減肥
2. 有豐胸調經之效
3. 還可養顏美容.潤腸通便
●粉紅甜心奶茶
材料: 玫瑰花１匙.玫瑰蜜(或蜂蜜)適量.打發的鮮
奶油適量.水３００c.c
作法:
1. 將玫瑰花朵置入沖茶壺內,以３００c.c左右的熱水沖開
2. 花茶泡開後,加入適量玫瑰蜜
3. 再擠上鮮奶油,即可飲用
功效:
1. 玫瑰可調理經期,還妳紅通通的好臉色
2. 可改善不孕症.性冷感.性無能等症狀
3. 可舒緩潛在的勤緊張情緒,並有安定神經紓解壓力的功能
●鮮活美顏茶
材料: 洋甘菊２ｇ.紫羅蘭２ｇ.水３００ｃ.ｃ.
作法:
1. 將洋甘菊及紫羅蘭一起放入花茶壺中注入300c.c.的熱水,沖開即將飲用
功效:
1. 消除口臭,清潔肝臟
2. 預防扁桃腺炎,傷風感冒
3. 治療喉嚨痛.支氣管炎,避免二手煙的傷害
4. 改善便秘的症狀,幫助排毒
5. 洋甘菊並有美白之功效
●飄香茉莉花茶
材料: 茉莉花3~5g.水200~300c.c.
作法: 將花茶放入沖茶器中,倒入100度c左右的水溫即可
功效:
1. 清除宿便,做體內環保
2. 美容減肥
3. 調整荷爾蒙分泌
●魅力香蜂茶
材料: 香蜂草3~5g.水300c.c.
作法: 將香蜂草放入茶壺,注入熱水即可飲用
功效:
1. 有安定神經.幫助睡眠的功能
2. 可減輕女性生理期疼痛
3. 可治療歇斯底里和憂鬱症
●相思百里茶
材料: 百里香3~5g.水300c.c.
作法: 將百里香放入茶壺中,注入熱水即可
功效:
1. 有幫助消化,利尿之功效
2. 還可解酒.消除宿醉
3. 通經及促進細胞再生
4. 改善脫髮現象
●嬌顏奶茶
材料: 乾燥桂花適量.紅茶包1包.冰糖.牛奶適量
作法:
1. 將桂花.紅茶包放入杯中,以熱水沖開後
2. 加入糖及牛奶,攪拌均勻就可以喝了
功效:
1. 牛奶補充鈣質,可預防骨質疏鬆症
2. 桂花則可養顏美容,舒緩喉嚨
●陽光金盞花
材料: 金盞花3~5g.水300c.c.
作法: 將金盞花放入茶壺,倒入熱水即可
功效:
1. 排毒降火氣
2. 由於它含豐富的維他命c和礦物質,可以讓皮膚變得光滑柔
3. 還可以保護喉嚨
●戀戀竺葵茶
材料: 天竺葵3~5g.水300c.c
作法: 將天竺葵放入沖茶器中,倒入100度c左右的水溫即可
功效:
1. 調節荷爾蒙系統功能
2. 利尿排毒
3. 刺激淋巴系統排除廢物
4. 強化循環系統
5. 淨化黏膜組織
●迷迭香+檸檬香茅+玫瑰
清香的氣味，加上排毒、利水的多種植物，對於水腫或是瘦身都相當有效，是一款優雅清爽的健康飲品。
＊材料&工具
迷迭香（約5cm）2枝、檸檬香茅（約80cm）1枝、市售食用乾燥玫瑰花適量
＊份量：2～3人份
＊自己動手作
Step1
依需要量摘取3種新鮮香草材料，將香草洗淨後用熱開水沖洗一遍，再將檸檬香茅剪成約5～8cm的小段備用。
Step2
將所有香草材料放入壺中沖入滾水，加蓋燜3分鐘即可飲用。
Step3
可加水回沖，但由於香味變淡，需加蓋燜5分鐘後才適合飲用。
◎美味Tips
密封冷藏可保7日新鮮
用不完的新鮮香草，可以用廚房紙巾包裹，再收入保鮮罐或密封袋中，放入冰箱冷藏可保存7天左右。
◎食用香草小典
玫瑰Rose
可美容養顏、促進代謝，多飲用可清除體內宿便，對於女性增進氣血循環也具有極佳功效，不過懷孕婦女應避免食用。
迷迭香Rosemary
香氣濃烈、略帶甜味與苦味，可提神、增強記憶力，並有健胃功效，能促進消化。不過懷孕婦女應避免食用。
檸檬香茅Lemongrass
香味濃郁，具備開胃功能，並可促進消化，對身心具有放鬆舒緩功用。不過懷孕婦女應避免食用。
茶歷史悠久，茶的品種很多。在這裡我們將介紹12種可以瘦身的茶，讓愛美的你輕輕鬆鬆喝掉身上的脂肪。
烏龍茶
因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
原料：烏龍茶。
做法：簡單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁１０克、鮮荷葉５克、山楂５克。
做法：熱水煮開，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。推荐飲用荷葉茶。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。
決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人，（尤其是肥胖節食者在節食減肥期間）宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
大麥芽茶
體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
原料：炒麥芽５錢、山楂５分。
做法：加冰糖水沖飲。
功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
檸檬茶
既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。原料：檸檬切片。
做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。
功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
普洱茶
胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
原料：普洱茶葉、乾菊花５朵。
做法：熱水沖泡。功效：幫助消化、消除油脂。
玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。
原料：玫瑰花５克。
做法：溫開水沖泡。功效：活血散淤、治肝胃氣痛。
菊花茶
清火、減肥最方便的飲品。
原料：幾朵幹菊花。
做法：直接以熱水沖泡。功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
陳皮茶
如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。
原料：陳皮４克。做法：沸水沖泡。
功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。
山楂茶
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。
原料：山楂１０克。做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。
酸溜根茶
絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。
做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。
功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。
（一）
黃耆 3 錢
烏梅 3 錢
仙查 3 錢
陳皮 3 錢
桑葉 1 錢
甘草 1 錢
車前子 3 錢
決明子 1 兩
@一帖約30元配3000c.c水
水滾小火熬約15分鐘
（二）
山楂３錢
菊花３錢
金銀花２錢
決明子３錢
烏梅３錢
甘草１錢
（可再加甜菊１錢，可加可不加）
請中藥店老闆用布包起來
熱水５００ＣＣ悶個１０～２０分
回沖到沒味道即可 ，輕輕鬆鬆讓你一個月瘦５公斤唷^_^
（三）
每道消脂茶的材料均為1人份，為1次飲用的量，如果喝完可再用熱水回沖，一直到茶味完全釋放出來。
功效: 茯苓…益脾補心、生津止渴、利小便。桂枝…通經脈、調氣血。甘草…平順氣流，補脾胃、降火。
飲用方法: 於午晚餐前飲用，可消除腹部肥胖。
材料: 桂技6g、茯苓10g、甘草3g。
做法:
1.倒入350cc水於鍋中，放入全部藥材煮5分鐘至沸。
2.將煮好的茶去渣飲茶汁倒入碗中，即可飲用。
功效: 茯苓…健脾利水。黨參…活血、補血
菊花…清熱明目，適合因眼部疲勞而產生黑眼圈、眼袋及水腫型肥胖者，當成日常飲料，中晚餐後飲用。
材料: 黨參2錢、茯苓2錢、菊花1錢、甘草1錢、洛神3朵。
做法:
1.先將茯苓用手剝成碎片，再放入其他藥材於鍋中。
2.加入500cc水，中水煮沸，再轉小火煮15分鐘，去渣飲茶汁即可。
功效: 牛七…益肝。知母…潤燥、滑腸、消腫。紅棗…具滋脾胃、潤心肺、生油止渴、悅色美顏。
飲用方法: 修飾下半身，加強腿部美化，可於每日3餐飯後飲用。
材料: 牛七9g、知母6g、紅棗2個。
做法:
1.倒入350cc水於鍋中，放進牛七、知母，煮5分鐘至沸。
2.紅棗先放入碗中，再將茶汁沖下，去渣飲茶汁，即可飲用。
（四）
黃耆一兩 何首烏一兩 甘草一兩 仙楂一兩
決明子一兩 烏梅15粒 荷葉一兩 番瀉葉五錢
伏苓一兩 陳皮一兩
用8000cc水煮過，水煮開後關小火，再煮20分過濾後，湯汁當茶喝
（五）
1>上半身肥胖茶飲
材料:地黃3錢.桔梗2錢.牛蒡子3錢.桑葉1.5錢.決明子3錢.夏枯草2錢.水1000CC
作法:將所有藥材放入熱水中沖泡 並用悶燒杯或保溫杯悶個10-20分鐘即可
2>下半身肥胖茶飲
材料:丹蔘6錢.首烏.桑寄生.葛根.黃精各3錢.甘草1錢
作法:材料洗淨 用5碗清水浸透 煎成一碗飲用
1 羅漢果茶——減肥也能嘗甜頭
為了保持婀娜的身材，要和甜食說Byebye。可是總有嘴饞的時候，要是有一種甜味純正、熱量很低的茶，你會不會喝？羅漢果茶就是這樣的佳飲！
特別提示：雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等於零。
2 菊花茶——挺身而出抗輻射
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效。
特別提示：重陽節的時候，講究喝菊花茶酒這個傳統。就是為了達到清熱解毒的目的。
3 普洱茶——剷除脂肪平小腹
中國茶多數都有促進脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多餘脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。
特別提示：普洱茶有一點特殊的味道，但不苦。
4 艾蒿茶——清理積水消浮腫
出現浮腫尤其是臉部浮腫，會影響你工作的狀態。浮腫的治療主要是排除體內多餘的水分，達到消腫的效果。在浮腫的日子裏，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的幹將。
特別提示：長期減肥體重沒有明顯下降的人們，不妨試喝一喝。
5 烏龍茶——等量飲進酒醒來
宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內的膽固醇，帶來熱量。
特別提示：利尿解毒的烏龍茶熱飲效果最好。
6 蘆薈茶——以假亂真把煙戒
吞雲吐霧的感覺真好，可是一旦因吸煙引起病變後，其中的苦澀悔之晚矣。好煙如命的倩女俊男們，為了健康還是趕快戒煙吧。想抽上一口的時候，泡一壺蘆薈茶，那與香煙相似的獨特苦味，是嘴饞時最好的替代品。
特別提示：蘆薈茶不僅有助於戒煙，而且促進排便及新陳代謝。
7 枸杞茶——時不過三治便秘
枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。
特別提示：晚上多喝一點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。
荷葉茶
古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。
其次是一天分6次喝，有便秘（提醒：有必要做一些晨飲運動）跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
吉姆奈瑪茶
有效抑制糖分吸收。印度醫學中，頻繁出現的就是這種吉姆奈瑪茶。
吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，口裏不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
黑茶
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。
黑茶的生產歷史十分悠久，主要產於湖南、湖北、四川、雲南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶（如各種磚茶）。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。
杜仲茶
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
烏龍茶
可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。
飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
第一款：加味綠茶
材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。
做法：1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鍾；2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁；3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可。
功效：能溫和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液循環、更新老化角質層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。
第二款：玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫昇。
做法：1、將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包，沖泡約6分鍾；2、將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續用小火煮沸；3、倒入蜂蜜後關火並加入檸檬片即可。
功效：性質溫和、降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護肝髒胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
第三款：綠豆菊花茶
材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法：將菊花放入水中煮沸，將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌，放入少量蜂蜜即可飲用。
功效：排毒養顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
第四款：蘆薈紅茶
材料：蘆薈20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺。
做法：蘆薈去皮只取內層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸後加入紅茶包和蜂蜜即可。
功效：提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養顏的良方。
第五款：西紅杭玫瑰飲
材料：西紅柿、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。
做法：西紅柿去皮、籽，黃瓜洗淨，與鮮玫瑰花適量一起碾碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜即可。
功效：促進皮膚代謝、色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。
第六款：潤白雪奶紅茶
材料：鮮牛奶 100克﹐紅茶 1克﹐食鹽少許。
做法：將紅茶煎至汁濃﹐再將煮滾的牛奶混入其中﹐並加些小食鹽﹐攪勻即可。
功效：養顏潤膚﹐填精益氣。堅持服用可增強體質﹐令肌膚潤白而富有彈性。
第七款：薏仁茶
每天服用薏仁茶，連續一個月即可看到效果。
功效：淡化黑斑、美白肌膚。
冬天想減肥的人，可喝杯熱呼呼的薑紅茶，不但能保暖身子，又可提高代謝率，消耗體內熱量，具有減肥作用，及慢慢改善體質。3餐後各喝杯400c.c.薑紅茶或空腹時喝，或搭配食物減肥，據說3天大概可能減掉1公斤。薑紅茶適合吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便秘的人喝！
薑紅茶可以減肥的原理是，利用生薑的辛辣，可以讓身體產熱，並且提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥的效果。另外，生薑還能助於排便，及改善手腳冰冷的症狀。紅茶是發酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因能排除身體多餘水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。
方法1 ：喝薑紅茶能吃進更多的纖維質，可促進腸胃蠕動，達到減肥作用。
材料 紅茶包1包、生薑18g、砂糖1g、熱水1000c.c. 1天4-5杯量
方法2 ：不喜歡生薑的人，可以將薑弄碎後倒入紗布綁緊後，再放入茶壺中，能過濾薑的辛辣味。
材料 紅茶包1包、生薑18g、砂糖1g、紗布1片、熱水1000c.c. 1天4-5杯量
方法3：搭配飲食法 ：想用薑紅茶替代3餐，來執行嚴格減肥想讓效果加速的人，可以依照以下
吃法，來增加飽足感。但要記住只能實行1周，要不然會營養不均衡。
紅茶薑水斷食法具體方法如下：
第1天：
早上：早上和平時一樣吃飯
中午：中午和平時一樣吃飯
晚上：晚上和平時一樣吃東西
（准備階段）
第2天：
早上：胡蘿卜汁+生薑紅茶
中午：胡蘿卜汁+生薑紅茶
晚上：不油膩的東西（比如日本料理或者粥）
第3天：
早上：生薑紅茶2杯
中午：和平時一樣
晚上：和平時一樣
中午和晚上吃的清淡一些
胡蘿卜汁的做法：2根胡蘿卜和1個蘋果榨汁。隨自己的口味放
生薑紅茶另種做法：溫的紅茶裏面放入去皮切碎的生薑或者薑汁，另外再加入適量的紅糖或者蜂蜜就可以了。
不只是早飯和中餐，只要感到饑餓就可以喝生薑紅茶，1天可喝2-6杯。如果感覺胃有灼熱的感覺，就減少薑的量。
適宜人群：經常手腳冰冷的人；減肥過程中想吃甜食的人；很難讓自己休息兩天以上的人；整整斷食一天無法忍受的人。
斷食當天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要緊，可以盛6成米飯，放點黑芝麻，另外配的小菜可以是梅幹2個，銀魚絲1小碗，豆腐和裙帶菜煮的薑湯1碗。也可以選擇一些加溫的罐頭
或是參考這個方法↓
我的做法是 將老薑切小塊 再用刀被拍碎 在加水煮 煮開了後再讓它滾一下 然後熄火 加入紅茶包 我都一次煮好幾天份的 醬要喝較方便 你也可以蒐尋看看 新聞還曾報導過呢
我喝了3個多月吧 本來30腰現在26腰喔 對下半身蠻有效的
又不用花很多錢 一盒立頓紅茶包就可用很久說 你可以先煮幾次 自己九可以斟酌薑跟水要加多少 至少喝起還會辣辣的感覺啦 我還有盡量配合晚餐不碰澱粉類 若要吃也盡量7點前吃
還有生理期結束後的那個星期是代謝最好的時候 更要把握喔
我相信 多管齊下一定可以的 女生要有好身材才會有自信 本錢 很多一漂亮衣服都穿的下時 自己也會很開心喔 一起加油吧 我還在努力當中喔
………………………………………‥‥‥‥‥
使身體發暖的薑紅茶減肥法
女性朋友過冬一定要喝薑紅茶，本人試過之後身體真的回暖，
許多小毛病自動消失，連每月的腹痛都減輕了，所以一定要試
試看，會改變女人的生活喔！
1）、生薑紅茶斷食減肥法
冬天很適合用生薑紅茶減肥法，既可以暖身又減肥，所以再次給大家推
薦一下。適合人群，經常手腳冰涼、減肥過程想吃甜食、很難讓自己休
息兩天、整整斷食一整天絕對不能忍受的女生；都可以用生薑紅茶減肥
法。
日本已有許多人體驗成功不但瘦得明顯、天然無副作用，連多年的痐疾
如過敏體質、生理痛、風濕痛也消失無蹤了！ 如此神奇的效果，你還等
什麼？只要翻開本書，「薑紅茶減肥法」將帶給你全新的身體新曲線。
從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身的作用。飲用生薑紅茶
有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率，促使以前因為飲食過量而
囤積的廢物排泄體外。斷食結束後，可以持續減肥的效果。
可以在紅茶內加紅糖和蜂蜜，習慣甜食的MM也很容易接受。習慣的話平
時早飯只喝生薑紅茶，減肥效果非常明顯的。排泄功能會因此加強哦。
改掉早晨一杯咖啡的習慣，換薑紅茶或薑牛奶，你的一天就神采飛揚。
2）、喝薑紅茶應該注意的事項
原則上，每天可以喝三至六次的薑紅茶。第一杯最好在早餐前飲用，效
果較好。其餘的二到五杯可以在進餐前、兩餐之間，例如在早餐與午餐
之前，或是就寢前飲用................................
3）、薑紅茶是天然的「血管擴張劑」
在日常的飲食中，我們要如何攝取到薑的藥效而又能持續下去呢？最方
便的是喝「薑紅茶」，將薑加到紅茶中，對於身體很多的不適都能發揮
很好的效果。薑紅茶最根本的作用就是驅逐身體的寒氣。很多人都知道
，薑具有很好的保溫與發汗作用。光是這兩種作用就足以加速身體的新
陳代謝....................
4）、薑紅茶的作法
製作薑紅茶使用老薑的效果最好，方法有三種：
A.老薑在磨成泥狀之後，再經過濾的步驟，使用過濾的薑汁沖泡熱紅茶
飲用。
B.薑泥不必經過濾的步驟，就直接沖泡熱紅茶喝。採用哪一種方式都可以
，因為都一樣的有效。
C.把紅茶包和生薑五片一起放入杯中，用九十度以上的水沖泡，等稍溫後
放入蜂蜜。
不管早上是喝紅茶或是牛奶，只要加入1小匙的薑泥，風味宜人，形成
薑汁紅茶或薑汁牛奶，不僅減低熱量，而薑中的薑黃素能促進血液循環
，還能紓解心情、健胃整腸！如果嫌每次磨薑泥很麻煩，可以一次多磨
一些，用裝湯圓的盒子冷凍，要用時剝一枚沖泡即可。如果感覺肚子有
灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量，一天飲用2至6杯就好。
5). 一天喝3次紅茶，有助於預防口腔癌
印度醫學人員研究發現，口腔出現白斑症狀的病人，有超過5成以上會
轉變為口腔癌，實驗結果顯示，由於紅茶中的茶多酚，能阻止口腔細胞
DNA癌變，因此每天喝3次以上紅茶的病人，白斑症狀就會明顯好轉。
醫師表示，目前還沒有直接證據，能證明喝茶與抗癌的關聯性，但多喝
茶的確對人體有益無害，難怪不分中外老少，越來越多人無法抗拒茶香
的魅力，而隨著更多關於喝茶有益健康的研究陸續出爐，未來，市場對
茶的需求可能只會有增而無減。
研究也發現，吃完大蒜、洋蔥等帶異味的食物后，喝杯紅茶或嚼嚼剩下
的紅茶渣，可除去異味。造成口臭的原因雖多，包括口腔或消化器官疾
病，但是，口臭的主成分均為甲硫醇，由於過去有研究發現，綠茶中的
兒茶素可除口臭，她因而特別選擇綠茶、包種茶、烏龍茶及紅茶等各種
茶類進行除口臭研究，結果發現，紅茶因含有豐富茶黃質，去除口臭的
效果相當優異，可媲美綠茶。
6). 紅茶有助血管暢通與降血脂功效
近年來有關茶的研究報告不斷出現，研究成果大多證實茶的各種保健功
效，目前已知的包括茶含有多酚抗氧化劑，可防止腫瘤的形成，預防膽
固醇氧化和血管阻塞，降低中風與心臟病的風險等。
紅茶還有助血管暢通。美國醫學界最近也有一項研究與紅茶有關。研究
發現，心臟病患者每天喝4杯紅茶，血管舒張度可以從6％增加到10％。
常人在受刺激后，則舒張度會增加13％。 這項研究是由波士頓大學進
行，研究報告說，紅茶的療效雖然無法讓病患的血液流通恢復正常，但
是，卻有助于改善血管暢通情況。
紅茶的療效雖然不能讓病患的血液流通回複正常，但是讓血管暢通情況
改善了很多。紅茶的效果相當于降膽固醇藥、運動、以及維他命C，主要
原因是其中所含的 flavonoids是一種抗氧化劑，可以降低低密度脂肪蛋
白，亦即所謂的“壞膽固醇”。Flavonoids包括茶青質（anthocyanin）
等植物成份。由於flavonoids的有壽命很短，要達到降低膽固醇的好處
，我們必須經常不斷的吸收含有這種成份的食物。
年後甩油茶飲--吳明珠醫師
【洛神凹腹茶】
材料：
洛神花3-5朵、黃耆3錢、決明子5錢、茵陳蒿3錢。
做法：
以 2000c.c 滾水沖泡十五分鐘後當茶飲用。具有消解油脂、健胃利濕、潤腸增代謝。
【三花爽腹茶】
材料：
玫瑰3錢、菊花2錢、茉莉花2錢、枸杞子3錢、何首烏5錢
做法：
以2000c.c 滾水沖泡十五分鐘後當茶飲用。具有消脹、增加代謝、解膩的效果。
1.美胸山藥奶
材料：優酪乳、山藥、蜜糖、冰開水（量依個人喜好斟酌）
做法：把買來的山藥先去皮，切成塊狀，再將所有東西一起放入果汁機攪拌即可。
功效：除了可以豐胸養嚴美容，對腸胃也有保健之效。
2.山藥蜜茶
材料：山藥、蜂蜜（量依個人喜好斟酌）
作法：先將山藥去皮，切成細丁，再用慢火細煮約３分鐘，放置悶熱約５分鐘，加入少量蜂蜜即可，亦可冰食。
功效：山藥含有豐富的膠質，針對胸部滋補。
3.當歸玫瑰茶
材料：當歸、玫瑰、冰糖（量依個人喜好斟酌）
作法：將自中藥材料行買來的當歸和乾燥玫瑰花朵直接以開水沖泡，再加入少許冰糖調味即可。
功效：當歸有補血調理的功效，使女性的月經順暢運行，胸部發育才不會受阻。
4.木瓜奶味茶
材料：木瓜、牛奶、茶包（量依個人喜好斟酌）
作法：木瓜洗淨後切成片狀，放入茶包，以微火悶煮３分鐘，加入少許牛奶拌勻。
功效：木瓜、牛奶都有助於胸部的發育，兩者放再一起食用，效果加倍。
5.木瓜豆漿
材料：木瓜、豆漿（量依個人喜好斟酌）
作法：木瓜洗淨後切成片狀，置入以裝有豆漿的水壺中，細火慢煮３分鐘或放入冰箱冰悶１小時，即可食用。
功效：除了木瓜對胸部的滋補，黃豆類的豆漿富含蛋白質合脂肪，正是乳房發育的基本材料。
6.芭樂水
材料：嫩芭樂一顆
作法：將嫩芭樂切成片狀，以慢火熬煮１５分鐘，就成了一道簡單的芭樂美容茶囉。
功效：芭樂具有止胃酸、助消化的功能，可以瘦身和美容唷。
7.決明子瘦身茶
材料：決明子（量依個人喜好斟酌）
作法：以慢火敖煮約２０分鐘或直接以開水沖泡皆可。
功效：能降血壓、利水、通便、減少血清膽固醇等，是減肥最好的飲品唷，不過懷孕的美人們可不能食用此帖茶。
8.木耳白果凍飲
材料：白木耳、白果、少量冰糖、紅棗２顆（量依個人喜好斟酌）
作法：將買來的木耳及白果一起至入鍋內，慢火敖煮１５分鐘，再加入冰糖，約１０分鐘後取出，等待冷卻再至入冰箱，即可食用。
功效：這一道冰沁的木耳白果凍飲，可說是炎炎夏日裡的滋補聖品，冰糖的甜味與白果的微苦中和，而白木耳內和白果都是豐胸常用的補品。
9.窈窕豐胸菊花茶
材料：菊花、山藥、當歸、茶包一包、少量冰糖（量依個人喜好斟酌）
作法：將茶包煮開後，再至入菊花、山藥、當歸於鍋中，一起敖煮３０分鐘，後就可以飲用了，不過月經來潮的期間，不能服用此帖補身喔！
功效：養生，除了補經調理，再加點瘦身的效果，就是這帖最佳瘦身豐胸茶囉。
10.薏仁龍眼涼飲
材料：薏仁、龍眼、冰糖（量依個人喜好斟酌）
作法：先將薏仁泡微嫩狀，再熬煮５分鐘，置入龍眼與冰糖，繼續以細火熬煮１０分鐘，即成。
功效：薏仁去脂，龍眼補血，雙管齊下，瘦身又豐胸
11.黃耆白果茶
材料：黃耆、白果、茶包、冰糖（量依個人喜好斟酌）
作法：將黃耆、白果、茶包、冰糖一起置入壺中，以熱水沖泡，約５－８分鐘後就可飲用了。
功效：黃耆有補血及消水腫的功效，加上白果能強力平坦小腹的療效，是味道極好的瘦身茶喔～！
12.山渣椰菜水
材料：山渣、椰菜少許（量依個人喜好斟酌）
作法：先將椰菜洗淨，再切成朵瓣，山渣先以熱水沖泡５分鐘，再將椰菜置入壺中，約再悶泡２０分鐘，即成。
功效：山渣能行氣活血，椰菜富含的維他命Ａ會有效的刺激乳腺分泌。
13.人蔘烏龍茶
材料：人蔘、烏龍茶葉（量依個人喜好斟酌）
作法：將人蔘及烏龍茶葉一起置入壺中沖泡即可，建議別再加糖。
功效：人蔘能大補人體元氣，烏龍茶可消除體內油脂，好喝養生又豐胸。
14.最美人勻身茶
材料：檸檬、玫瑰花、果糖（量依個人喜好斟酌）
作法：將檸檬洗淨後，切成細薄片，取2～3小朵玫瑰乾燥花，以開水沖泡即可。冰飲沁涼。
功效：檸檬不但能瘦身，對於肌膚也有相當好的保養功效，加上玫瑰花的淡淳，瘦身時還能不忘豐胸，標準的最美人吧。
15.瑰耆豐胸茶
材料：玫瑰花、黃耆、冰糖（量依個人喜好斟酌）
作法：將黃耆、玫瑰及冰糖一起置入壺中，以熱水沖泡即可飲用囉。
功效：能有效的消水腫，補血豐胸唷！
這是柯俊年老師提供的酸梅湯
我的酸梅湯
原本想把這個好喝的酸梅湯,是用來降血壓,降血脂肪,降三
酸甘油脂的，沒想到~~~~嘿~~體重也給他降了3公斤/２週,哇~~~~~
但要記得哦！！飯後喝1~2杯(約350c.c./1杯)，連喝10天後要停幾天，以免體質太涼哦！！
做法：
水3500c.c.+決明子1/3碗+甘草12片左右+烏梅1/2碗+仙楂
1/2碗+洛神花1碗→先大火煮開後，蓋上鍋蓋，轉小火煮
50分鐘，再加入約1/4碗的陳皮(當零嘴用的那種)十適量
的冰糖(我加快1碗哦！！很甜，喝時再稀釋)煮10分鐘。
待涼後、濾掉殘渣、放在保特瓶內冷藏保存！！
﹡﹡我有效，不代表每個人都有效！！要問
中醫師是否適用你自已！！﹡﹡
藥材我都買整包的，再自行抓取，每煮一次
夠喝2~3天，約100元以下的藥材費！！
喝了後，尿尿很多呦！！
決明子1/3碗
甘草12片左右
烏梅1/2碗
仙楂1/2碗
洛神花1碗
1/4碗的陳皮(當零嘴用的那種)
甘草 為橫切薄片,切斷面為黃白色至淡棕色. 以質重粉性大,味甜者佳.
【性味功用】
味甘，性平。有補中益氣、清熱解毒、袪痰止咳、緩急止痛的功能。用於氣虛倦怠乏力、心悸怔忡、氣虛血少、脈結代、瘡瘍腫痛、咽喉腫痛、咳嗽痰多、肺熱咳喘、肺寒咳喘、脘腹攣急疼痛等。還用於緩和藥性、胃及十二指腸潰瘍、熱淋尿痛、愛滋病。
【藥理】
(l)強心，增強腎上腺素
(2)抗肝損傷
(3)解痙及抗潰瘍，能抑制平滑肌痙攣，抑制胃液分泌
(4)抗炎、抗過敏性反應
(5)鎮咳，能保護咽部黏膜，減輕刺激
(6)鎮痛及抗驚厥
(7)抗癌
(8)解毒。
【用法】
內服入煎劑，常用量2～10克。
外用：研末摻或煎水洗。
生品長於清熱解毒、緩急止痛，蜜炙長於補中益氣。
【禁忌】
濕盛而胸腹脹滿、水腫及嘔吐者忌服。反大戟、芫花、甘遂、海藻。
山楂 厚的橫切片,果肉深黃至淺棕色.
【性味功用】
味酸、甘，性微溫。有活血化瘀、消食化積的功能。用於食積停滯、傷食而引起腹痛泄瀉、產後瘀滯、腹痛、惡露不盡、疝氣腫痛。現代以生山楂用於高血壓、冠心病。
【藥理】
(1)降血脂、降膽固醇
(2)強心
(3)增加冠狀動脈血流量及抗心肌缺血
(4)降壓
(5)抗菌
(6)解痙、鎮靜
【用法】
內服入煎劑，常用量10～15克，大劑量可用至30克。外用：煎水洗或搗敷。
【禁忌】
脾胃虛弱者慎服。
烏梅 以個大,肉厚,核小,烏黑色,味酸,不破裂者佳.
【性味功用】
味酸澀，性溫。
【禁忌】
諸證尚有實邪者忌用。病情須用發散者忌用。
【用法】
有以下幾種功能：
1、酸澀收斂：常用於止瀉、止血、止痢，並有斂肺止咳的作用。 對脾虛久瀉，大腸滑泄不止，甚至脫肛不收，可用本品酸澀固腸以止瀉。常配合黨參、蒼朮、白朮、茯苓、山藥、木香、訶子、肉豆蔻、五味子等同用。對大便下血、月經過多等，也可用本品酸澀止血，常配合地榆炭、槐花炭、黃芩炭、艾炭、阿膠等同用。對於久痢不止，常以本品配黃連、木香、赤石脂、禹餘糧、白芍、煨葛根、訶子、炮薑等同用。對久咳傷肺，肺氣浮散而乾咳久久難癒之症，可用本品收斂肺氣以治咳。常配合百合、五味子、紫菀、訶子肉等同用。
2、生津止渴：對消渴、煩熱口渴等症， 常配合麥冬、石斛、沙參、玉竹、花粉等同用，也可以單味煎湯服。近些年來治療糖尿病、尿崩症、甲狀腺機能亢進等出現口渴甚者，用六味地黃湯（生地、山萸肉、山藥、茯苓、丹皮、澤瀉）隨症加減，同時配入烏梅、五味子及少量肉桂，常取得良好效果。
3、驅蛔止痛：烏梅有驅蛔蟲的作用。 前人治蛔常把酸、苦、辛、熱的藥同用，認為蛔蟲見酸則軟。（見苦則下，見辛則伏，得熱則安。）一般常配合川椒、吳茱萸、乾薑、使君子、生大黃、黃連等同用，常用的藥方如“烏梅丸”（烏梅、細辛、桂枝、黨參、附子、黃柏、黃連、乾薑、川椒、當歸）、安蛔湯（黨參、白朮、茯苓、炮薑、川椒、烏悔）等。烏梅還有止蟲痛的作用。前人經驗對胃痛、腹痛症懷疑為蟲痛者，可用烏梅二、三錢，煎湯一大杯，讓病人喝下，如疼痛明顯減輕者，可診斷為蟲痛，即可按蟲病治療；如飲後疼痛如前者，即不一定是蟲痛，可再進一步分析觀察，仔細診斷。此法簡便易行，可供試用。 在農村如一時找不到烏梅，用醋半碗 (約二兩左右 ) 飲之，也可以。生津止渴、澀湯、斂肺時，去核生用。止血時炒炭用。另外，本品還有軟堅消胔肉治雞眼等作用。用烏梅一兩，鹽水浸泡廿四小時，去核，加醋適量，研磨成軟膏，敷於雞眼、胼胝上，外用橡皮膏貼之，數日可掉。夏日煎烏梅湯飲用，可生津清熱消暑解渴。山楂、烏梅均味酸，但山楂不澀不收，而能消積破氣，烏梅則酸澀收斂，而能斂肺澀腸。
【藥理】
據近代研究，烏梅對金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、多種腸道致病菌、結核菌及皮膚真菌有抗菌作用。用於治療腸炎、菌痢等有效。有使膽囊收縮，促進膽汁分泌的作用。對治療膽道蛔蟲、瘧疾、鉤蟲病有效。
【用量】
一般五分至一錢半。特別需要時，也可用到二至三錢。
橘皮: 以片大,色紅,油潤者佳.
【性味功用】
味辛、苦，性溫。有理氣和胃、健脾、燥濕化痰的功能。用於脾胃氣滯、胸腹脹滿、濕阻中焦、脘腹痞脹、便溏泄瀉、痰多咳嗽、胸悶、消化不食、惡心嘔吐、脾虛飲食減少等。還用於乳癰初起。
【藥理】
(1)平喘，能舒張支氣管平滑肌
(2)袪痰
(3)刺激消化道，利於胃腸積氣排出
(4)促進胃液分泌，有助消化
(5)抗潰瘍
(6)升血壓
【用法】
內服入煎劑。常用量3～10克。
【禁忌】
有實熱、舌赤少津者忌服。
決明子: 呈稜方形,一端較尖,表面黃褐色,裡面呈灰白色至淡黃色胚乳.
【性味功用】
味甘、苦、鹹，性微寒。有清肝明目、潤腸通便的功能。用於目赤腫痛、頭風頭痛、目生翳膜、羞明多淚、便秘等。還用於血管硬化、高血壓病等。
【藥理】
(1)有降壓和降低血清膽固醇的作用
(2)抗菌
(3)瀉下、利尿
【用法】
內服入煎劑，常用量10～15克，或研末。外用：研末撒敷。
雖藥性溫和，但有報導與腸黑病變有關，不管是否真的，使用劑量不宜過大（勿超過三錢）長期服用仍需小心為慎，若需長期服用以炒過較溫和。
【禁忌】
脾虛便溏、中氣下陷、脾胃陰虛者忌服。
資料來源：中藥網
http://www.chownet.com.tw/herb/herbmain.htm
別名：洛神葵、洛花、洛濟葵、山茄、紅葵、紅角葵、萼葵、葵萼果
科名：錦葵科，一年生木質狀草本植物
學名：Hibiscus sabdariffa
英文名：Roselle
藥用用途：洛神花的根為強壯劑，種子為緩下、利尿、強壯劑。花對腸及子宮頸具抗痙攣的功效，還可以降血壓、驅體內蟲。
營養成分：蛋白質0.3%、醣類0.15%、脂肪0.1%、維他命A、C、 鐵、鈉、蘋果酸。
來源：洛神葵分布於熱帶及亞熱帶地區，相傳原產於印度，1596年引進英國，十八世紀時開始被作為調味品使用。台灣則是在1910年，由曾經擔任農業試驗所所長的日本人，藤根吉春自新加坡引進；後來又陸續有人從夏威夷和菲律賓引進洛神葵品種，由農業試驗所試種成功，繼續繁殖。
資料來源：生技時代生物科技知識經濟網
轉貼媽咪分享……
天啊~
傑克這太神奇了
自從朋友介紹我喝"女人我最大"雜誌裡的花茶後
我即然解決了我長久的宿便
也解決了我小腹婆的肚子
更解決了我產後肥胖還有五公斤的肉在身上
現在目前只剩下三公斤而已
昨天...
我發現到一個更驚人的發現
我的斑即然快要消失不見了耶~
什麼淡斑的產品都比不上這花茶的效果
可見啊...
我之前真的很少在喝水
現在一天都會喝上2000cc的花茶
呵呵~~
連最愛喝的飲料也都改起來了
天啊~~
同學我太感繳你了啦~
也太感謝女人我最大這個節目
即然讓我變漂亮了耶~~
最主要的是成本一天才20~30元不等
而且只要去中藥店自已調配就行了
材料有：
玫瑰花 20g
枸杞 20g
檸檬草 20g
只有這三樣而已哦~
如果不懂的話
你們也可以自行去購買"女人我最大"雜誌
好像是第一集吧
（因我沒有買夜間部同學借我的）
裡頭就有介紹了
還有介紹許多的花茶哦~
ps：但這份可能也要看體質哦~因我有同學有人試有效~有人試確沒有效果~所以，沒效的話請各位媽咪不要打我哦~~ ^^
這是專家教的很簡單又好喝的排毒茶(花草茶）
這不是廣告是我有試過的好方法,且天然花草茶不傷身,值得一試.喝此茶時我覺有飽腹感不易餓。
專家說因為人所以會胖有時不是因為油及澱粉,而是是因為毒素做祟.
所以喝此茶可以瘦身減肥,經過我的實驗效果最佳的是小腹及大腿,能喝兩三天下就有明顯感覺(體重也有減輕）
做法：
材料：檸朦草.迷迭香.馬鞭草
1.備妥上面三種花草各一小匙,加800cc水煮兩分鐘即可(第一次一定要煮,才有效）
2.喝完可回沖(沖兩三次都有味道就別浪費）
3.飯前喝(每次500cc)
很多媽咪問花草茶在那買台北迪化街，高雄三鳳中街買會最便宜,不然有些大賣場也有得賣(但會貴些）,少部份會在菜市場看到.
一般我是喝熱茶(用保溫杯），因為二次泡後才會較有味道，有時也會冰著喝(我老公喜歡喝冰的，說不錯喝）
喝此茶大致會利尿，但不會狂拉肚子,有飽足感不易餓.這該是會瘦得原因吧!
93.星座瘦身法
所謂的星座減肥法，其實是將減肥的重點放在對十二星座不同的心理分析，多於提供實際減肥的方法。根據星相學家的研究，十二星座各自擁有不同的性格，因應各人的特質而採取適合的減肥方法。以下為各個星座的特質：星座 特質
山羊座 有過人的耐力，做事會有周詳計畫，而且會不顧一切向目標奮發。
水瓶座 個性叛逆，會向各種高難度挑戰，不管成功的機會有多微也會竭力達到目的，以證明自己的實力。
雙魚座 由於感情脆弱，往往會以飲食作為生活的寄託。
白羊座 做事衝動，對事情往往只有三分鐘熱度，欠缺持之以恆的決心。
金牛座 有過人的忍耐力，會因過分抑壓自己而以暴食來發洩。
雙子座 具有雙重的個性，一時會很投入減肥，一下子又會將注意力轉移到其他事情上。
巨蟹座 非常情緒化，會以食物作為對自己的獎賞及心靈上的安慰。
獅子座 勇於接受自己肥胖的事實並聽取他人的意見，但因為承認而令自己懶於改進。
處女座 做事總有自己的一套標準，即使自己真的肥胖也不會認同別人的批評。
天秤座 個性著重平衡，只會在想胖的時候才吃得多；雖然有節制，但卻不懂推掉別人盛情的款待。
天蠍座 個性專一，一旦愛吃一種食物，便會毫不節約地吃，這是導致肥胖的主因。
人馬座 性格樂觀且不拘小節，即使自己身型肥胖亦不會意識到減肥的必要。
注意事項：屬心理分析多過實際減肥建議。
94.生理周期瘦身法
基本是以七天為一個周期的減肥法，可於一個月內進行4次。首先記錄每天的體重，找出最輕磅的一天，定這天為減肥日。在減肥日內要吃得清淡，早、晚兩餐都不可進食澱粉質重的食物。 減肥日的第二天是體操日。在減肥日進行節食會令體重在翌日下降約1公斤，因此在體操日的早餐前或在空腹的狀態下，宜先做5至10分鐘的體操，才恢復正常的飲食。之後的兩、三天(即周期的第三至五天)可維持日常的生活和飲食方式，唯一要注意的是不要進食過量。周期的第六及七天，要留意體重的改變，若發現與體操日的重量不同，就必須注意勿過量進食，以免前功盡廢。一個周期完結，體重應該會比一周前輕1至2公斤。往後每周循環再重覆以上步驟，體重便可緩緩下降。注意事項：要留意飲食的份量，不要過多過飽。
95.血型餐瘦身法
外國著作The Eat Right Diet一書，提出根據血型進食可有效減肥。以下是作者建議不同血型人士適宜進食的食物及原因：血型 適宜進食的食物及原因
A型 人體的消化系統在人類開始耕種後而有所改變，因此宜吃素。
B型及AB型 此兩種血型人士的消化系統進化得最好，因此可進食較多元化的食物。
O型 由於以吃肉為主的原始人祖先是屬於這種血型，所以適宜吃高蛋白質但低碳水化合物餐。
注意事項：這個說法欠缺科學根據，假若所有O型人士都吃高蛋白質但低碳水化合物餐，極可能會導致脂肪過高。
96.風水瘦身法
所謂風水，簡單來說是用人類的身體去接受土地擁有的能量，藉以開運，並使身體健康。住在向南面、陽光充足的房間內，可提升健康運程，配以藍色的寢具、餐具等，據說更有瘦身的功用。注意事項：古語有云：「風水之說信則有，不信則無。」
97.刷牙瘦身法
方法是在飢餓的時候，若想進食，便即時做其他事例如刷牙，以分散欲望和饑餓的感覺。刷牙不單可以清潔牙齒，更可降低對食物的欲望。用左手刷牙可刺激位於腦部右側要求食物的腦細胞，使身體和心靈上得到滿足。要謹記刷牙時應慢慢地刷，最少維持3分鐘左右。注意事項：每天使用太多牙膏會傷害牙齒，所以在刷牙次數頻密時可僅以清水刷牙即可。
98.擦舌瘦身法
早、晚各一次，以舊牙刷或毛巾輕柔地從舌根擦向舌尖，若在餐後進行則效果更佳。由於舌頭上的味蕾長期被舌苔遮蓋，使味覺變得遲鈍，令人不知不覺地吃多了，同時會為了加重食物味道而多加調味料，最後造成體重上升。因此，若每日擦舌兩次，能增加唾液分泌，幫助消化，防止便秘。注意事項：小心刮損舌頭。
99.日記瘦身法
寫日記是從新評估生活的最佳方法。採用此瘦身法者要隨身攜帶筆記本，將每天吃過甚麼食物及進食時間記錄下來。在每天臨睡前翻閱日記，你便會發現自己進食的次數及可估計攝取的熱量是否過多；同時在心理上也可令自己在飲食方面有所節制，從而慢慢改變自己的飲食習慣，達至瘦身的目標。注意事項：每天記下自己吃過甚麼，可以是個很好的提醒，也可以是增加壓力的來源，極端例子甚至可能引起厭食。
100.溫差瘦身法
在中醫理論中，肥胖是由於身體的陰陽失調所引致的，這種減肥法的基本理念是以調節人體陰陽平衡為大前題。中醫經典有一套"「左為陽，右為陰」的理論，經過十多年臨床觀察，中醫藥界發現肥胖人士的左右腋會有溫度上的偏差。注意事項：溫差瘦身法同樣雖要注意飲食和生活細節，少不了的當然仍是多做運動，與一般的減肥理論和做法大致相同。
53.倒行瘦身法
美國德克薩斯州一個陸軍醫療中心發明了倒行減肥法，此方法除可協助減肥，更能防治腰痛，強化腳部肌肉。專家解釋由於人體的結構只適宜向前走，一旦一反常態，便要付出更多的體能來行走，從而消耗更多能量，達致減肥效果。事實上經實驗證明，倒行比正向行進的氧氣消耗量高出31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。顯然，因為倒行增加了動作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。注意事項：進行這項運動最好選擇在空曠地方進行，以防危險，步速亦不能過快。
54.水中運動瘦身法
對於身體肥胖者來說，做運動固然是減肥重點方法之一。不過若要長時間承擔自己過胖的身軀來做運動，對手腳關節亦會構成損害。因此，可以嘗試在水中進行有氧舞蹈，因為水的密度可承受體重，而且不懂游泳的人士亦可進行。水中的浮力可使人感到體重比在陸地上輕十分一，腰部的負擔下降令運動者沒那麼容易疲勞，可增長運動的時間。每次維持45分鐘水中有氧舞蹈運動，即可消耗約300千卡的熱量。運動時，最好配合音樂，效果將會更佳。 以下介紹一些簡單的水中有氧舞蹈動作供參考：1. 選擇池水不超過胸部的位置，手撐腰的兩側，做水中伸屈運動。腳趾緊貼池底，做伸、屈膝蓋的動作，使肩膀潛入水中，做時需注意盡量別讓身體往上浮。2. 手繼續撐著腰的兩側，單腳踢水，左右交互踢，盡量將腳抬高。可配合樂的節拍進行。3. 像做韻律操一樣，按音樂節奏上下擺動雙手拍打水面，同時奮力在水中跳躍。剛開始時會因水的阻力而使身體難以伸展，必須時常進行使身體慢慢習慣。4. 以10米為範圍，在水中左右來回橫步走動。這種運動較不易疲勞，而且可消耗不少熱量。5. 雙手抓著池邊，然後將雙腳左右交互往後踢，背部要保持挺直，臀部至腳尖不可以彎曲。6. 雙手抓著池邊，然後先將左腳作重心坐低，右腳往後拉直，整個動作如同陸上舒展拉根的動作。做時背部、膝蓋內側及腿應盡量伸直，左右腳交互重覆此動作。7. 腳尖離地，使身體浮於水中，然後僅以腳踵站立，待身體可以平衡時，以腳踵步行。 注意事項：輕柔的水中運動具有放鬆效果，可消除因緊張導致的疼痛，改善睡眠質素。水中運動還有其它好處：如能夠使身材苗條；提供高質量的伸展、力量和有氧鍛鍊、對關節有問題人士，水中運動更能夠減少疼痛。不過，下水前仍需做足柔軟體操，一如游泳一樣。
55.打掃瘦身法
適合想做運動但沒有足夠時間的人，因為可以利用進行家務的動作來消耗熱量。以下以每10分鐘為單位，計算不同家務能消耗的熱量：項目 消耗的熱量(kcal) 項目 消耗的熱量(kcal)
抹地打掃 35 抹窗戶 18
收拾碗盤 25.5 整理床舖 18
用吸塵機打掃 15.5 摺疊收拾曬乾的衣服 15
用掃把打掃 24 打掃樓梯 39.5
整理舊書 28.5 收拾及整理衣櫃 19.5
移動衣櫃 42 地板打蠟 17
注意事項：小心做家務，因為動作不對很容易在不經不覺間，扭傷腰骨或其他關節。
56.健康舞瘦身法
如果你是出汗便會瘦的人，便可試試健康舞減肥法。每星期跳一至兩堂健康舞(每節45分鐘)，兩個星期便可見效。健康舞分很多種，如踏板(Step)可消耗約200kcal，而搏擊健康舞 (Kick-Boxing)更可消耗500kcal。注意事項：跳健康舞會消耗很多體力，故此最好在開始前吃少量食物，如三文治及鮮果汁，另跳完舞後需一小時後才可吃食物，否則可能因太餓而過度進食。
57.拳擊運動瘦身法 (KickBoxing)
此法較流行於男士的生活圈子，其實即是拳擊運動，由於此運動屬於群體活動，能透過別人的積極參與，刺激自己繼續運動，加上體力消耗很大，每星期玩兩次，每次45分鐘，不消4至5個月便可輕易減磅，還可減少壓力。注意事項：這項運動需要很大的氣力，運動完畢常會感到十分飢餓，但要緊記必須一小時後才可進食。
58.水球植胃瘦身法
方法是將矽球由人體喉部放入胃內，再將半公升鹽水注入矽球內，在胃內保存半年。此方法可使人常有飽肚的感覺，從而減少進食。若配合適當的運動及飲食，效果將更為顯著。注意事項：雖然這是一種嶄新的減肥方法，歐洲也曾有四千名癡肥人士曾進行此手術，不過效果並不一致，因此，需要更多的試驗去證實方法的可行性。
59.抽脂瘦身法
在身體肥胖的部位如手臂、腹部或雙腿，透過手術抽取皮下的脂肪，從而達到局部減肥的效果。事實上，抽脂只能做到塑型，要安全健康地減肥，必須先從飲食及運動著手。另外，抽脂只對脂肪有效，肥胖的部位若是肌肉的話，抽脂減肥法便不可行。注意事項：要注意抽脂減肥法亦有其副作用，血液循環欠佳的人士最好別做環狀抽脂，特別一次抽兩三個部位較易發生危險，會有皮膚壞死的機會。
60.胃間隔術瘦身法
胃間隔術(Gastric restriction)是一種較符合生理需求的減肥手術，方法是將胃分成上、下兩個一小一大的「袋」，減低胃的容量，使人容易有飽脹感，從而亦減低胃部對營養的吸收。注意事項：進食的份量很少，會對日常社交有所影響，如果體重不是超過標準很多，為著健康著想，還是不要進行較好。
61.胃繞道術瘦身法
胃繞道術(Gastric bypass)是透過手術將胃部與空腸連接在一起，減少腸胃內部吸收營養的面積，從而減少身體吸收營養的機會，達到減肥的目的。注意事項：不少人在這種手術得到一定的成功，即將體重控制到某一程度，便會進行胃間隔手術，以便進一步減少食量。但此手術並不保證百份百成功，有時可能不減反加，因為減肥者偏差的飲食行為，例如少吃多餐，便會令體重再度回覆。
62.針灸瘦身法
根據中醫針灸專家的研究，針灸減肥的原理，其實是通過調整肥胖者的神經及內分泌功能，一方面抑制食欲及腸胃消化吸收的功能，減少攝取及儲存能量；另一方面，針灸可促進新陳代謝，增加人體能量的消耗，最終達致減肥的效果。 通過針灸刺激適當穴位，可減弱腸胃蠕動及製造胃酸分泌，同時，更可增強肥胖者下丘腦及腎上腺髓質系統的功能，促進消化、呼吸、心血管和內分泌機能恢復正常作用，加快脂肪代謝，增加熱量的消耗。此外，針刺耳穴可激起饑餓中樞和飽食中樞的人為變化，影響身體的營養狀況；刺激迷走神經可影響胰島素的分泌，從而抑制食欲。除以上述功效外，針灸更有消腫利水的功能，扎刺穴道可以疏通經絡，幫助身體排出水分，使身體肥胖腫脹者體重下降。中醫認為利用針灸作減肥，應以10次治療為一個治療階段，30次為一個完整療程。初期宜每天接受治療，行針約20至30分鐘，後期可減為隔天治療1次。通常在完成一個治療階段後可減約2至5公斤，完成一個療程則可減約5至15公斤。若配合適當的飲食，效果將可更顯著。
63.耳穴針炙瘦身法
耳穴療法在中國已有五千多年歷史，其理論是指人的耳朵與內臟器官有相互相關係，如內臟器官有變化時，耳朵便會出現反應。反過來說，如果刺激耳穴，便可對相連內臟產生一定的調節治療功效。注意事項：肥胖成因有許多，不是單單依靠減低食慾來進行減肥，而且刺激耳穴始終不及直接的針炙法效果顯著，但卻較方便簡單。
64.香薰油按摩瘦身法
香薰油亦可用作局部瘦身按摩用途，方法是將按摩讓香油滲入鬆弛的贅肉上，建議使用杜松(juniper)及羅漢松(cypress)香油，因為這兩種香油能有效消除浮腫。將兩種香油各12滴，混合以50cc的祖祖巴油(jojoba)，調勻後放於掌心中摩擦，再於贅肉上慢慢地按摩一段時間，讓香薰油慢慢滲入肌膚中發揮效用。注意事項：可能只是減少浮腫，並不是真正的燒脂減肥。
65.小腹按摩瘦身法
依照以下部驟，每天臨睡前及每天早上剛醒來各做一次，1個月可減達8公斤。1. 揉按肚臍周圍穴位；2. 肚臍正上方一指幅(約2公分)處揉50下；3. 肚臍左右各三指幅處揉50下；4. 最後在肚臍下方四指幅處揉50下。注意事項：雖然按摩能舒筋通絡、消腫止痛。但有些人士是不適合按摩的，患有流感、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人；或某些慢性炎症如脊椎結髓炎的病人都不適宜進行按摩。另外患有嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的病人等都不適宜。
66.腳底穴位按摩瘦身法
根據醫學的說法，人體總共有300個以上的穴位，若適當刺激這些穴位，可以將堆積於人體內的多餘水分及廢物等排出，使腳部的浮腫狀況消除，身材自然會變得較纖瘦。先試按腳部，疼痛的部位是特別容易堆積水分的，因此不要怕痛，應集中按摩這些位置。此外，入浴是提昇人體新陳代謝的有效方法，將腳浸於熱水中並來回擺動20次，可幫助緊縮肌肉。注意事項：要注意過分用力按摩會令腳部疼痛而無法每天持續下去，所以力度最好放輕柔些。
67.腳部鹽揉瘦身法
鹽粒可在瘦身穴位上產生刺激的作用，使用粗粒瘦身鹽在腳部及小腿各處慢慢按摩，可有瘦身的效用。皮膚若較為敏感，可添加嬰兒油、蜂蜜或蛋白減輕刺激。注意事項：要注意食用鹽及精製鹽是無法達到效果的。另外，按摩後若出現紅腫，即表示皮膚對鹽敏感，應立即停止使用。
68.面部穴道按壓瘦身法
面部到處都佈滿瘦身的穴道，它們大致都具有鎮定情緒，抑制食欲的功能。這些穴位分佈在眼頭眉與眉之間、頰骨下方、嘴角兩邊腮的凹陷位及喉節的上方。要消除面部浮腫，每天持續以左右手同時按壓這些穴位，每次按2至3秒，各穴位按5至6次。若想抑制食欲，則可在飯前搓擦整隻耳朵。注意事項：如果穴位錯誤可能會得不償失。
69.耳穴貼壓瘦身法
以兩個月為一療程，方法是購買耳穴圖1張和藥用膠布1卷，將膠布剪成小方塊，將一粒米置於膠布正中，再把膠布貼於口、肺、食道、內分泌、胃的對應耳穴上。每次貼著3個不同的穴位，每星期換穴位一次。療程完畢後，要停一個月後才可開始另一療程。若想效果更為理想，應每日輕按有關穴位五次，每次1至3分鐘。 由於中醫認為人體各部分都是通過經絡與耳朵密切相連的，因此若在耳朵的對應穴位上刺激神經，可調理新陳代謝，抑制食欲，同時影響胰島素的水平，達到減肥效果。注意事項：要注意若有頭暈，噁心或感染等症狀，應諮詢醫生的意見。
70.瘦臉法
每天要持續做面部肌肉運動，方法是收緊面頰兩邊的肌肉並維持數秒後放鬆，重覆做數分鐘。完成後，再以手指頭按壓耳朵根部與面頰骨交界處。此外，平常要保持面部表情豐富，這樣面部肌肉得以運動，自然會更結實而不浮腫。注意事項：著重減浮腫，也有人會應為面部運動過多會引致皺紋的出現。
71.沐浴瘦身法
人體在進行熱水沐浴時將會流汗，這不但可以沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝，使其成為易瘦的體質。1. 入浴前，先喝1杯開水，若身體屬於容易浮腫或新陳代謝緩慢，則可喝1杯薰衣草茶代替開水，冷熱皆可。2. 浸浴前，先由腳尖往上淋熱水，然後才浸浴。浴缸的水溫設定在38至40度左右，入浴劑應選用自己喜愛的香味，從而增加沐浴的樂趣和輕鬆的心情，若入浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑，因為兩者的效果相同。3. 在水中泡約五分鐘後，上水並休息5分鐘，並慢慢喝1杯開水。4. 休息過後，以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。5. 之後回到浴缸泡8至10分鐘。最後，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個過程便會完成。要謹記入浴後盡量避免進食，以免影響瘦身的效果。注意事項：這只能達到「易瘦體質」的目的，加上過程只集中排汗及放鬆身體，如浴後馬上進食，必會更易增磅。
72.沐浴下身瘦身法
中醫學經常強調「頭寒腳熱」是最健康的，但一般人的體質正好與此相反，這很容易形成「體寒」的體質。體寒是致肥的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現腳部冰冷的現象。以38至40度的溫水，將膝蓋以下部位浸於水中，可有效減掉下半身的脂肪。若持續以玫瑰香油浸腳，除可使「體寒」的身體漸漸復元，讓血液流動恢復正常，促進新陳代謝。此外，身體大量排汗有助熱量的消耗，可改善因身體局部循環性不良而導致的肥胖。注意事項：大量排汗只會幫助減少身體水份，並不能達到減肥燒脂的目的。
73.SPA瘦身法
SPA減肥療程是每周3次以上，結合有氧運動、按摩、桑拿及配合卡路里攝取量的控制來消耗能量，排除水分，一個月可以瘦1至2公斤。不過，SPA減肥法並非甚麼特別的療法，其實只要減肥者肯花錢，並時刻提醒自己「正在減肥中」，減低「孤軍作戰」的心理壓力，提高減肥的效果。注意事項：重點是花錢提高自己的持久度。
74.桑拿瘦身法
桑拿對水腫型的肥胖者是最有效的，因為當人體處於高於體溫的環境時，體內的調節機能會自動分解脂肪，消耗能量以增加散熱，並大量排汗，減少體內水分。 桑拿房的溫度一般保持在80度，此時人體的毛細血管會極度擴張，新陳代謝加快，並大量出汗，同時排出體內毒質。於是脂肪就會透過轉化為熱量散熱而被消耗掉，而排毒過程也順便疏通了淋巴系統，防止局部脂肪的積聚。注意事項：桑拿的原意是透過排汗，令人有一種舒暢感。
75.海藻減肥皂瘦身法
市面上有一種中國出產的海藻減肥皂，由於肥皂內所含的海草成分有收緊皮膚的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散佈皮膚上的穴道。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可，至於成效是否顯著，則因人而異。注意事項：效果是否顯著是因人而異。
76.去除污垢瘦身法
我們體內每天不斷地有細胞死亡，這些殘餘廢物堆積在皮膚的表面，形成我們平常說的污垢。污垢若沒有清除，毛孔將逐漸被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，體內毒素亦會同時累積，使新陳代謝緩慢，這亦即是浮腫、易胖體質的起因。要預防這種惡性循環，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢，採用者可在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當地按摩皮膚，使血液流通暢順，促進新陳代謝，使體質變的不易發胖。
77.壓力衣瘦身法
壓力衣是以不散熱衣料造成，只要穿著做運動可加速流汗，使體重減輕。同時，亦會因為衣身太緊而令食慾不振。注事事項：壓力衣會妨礙血液循環，並非能真正減去體內多餘的脂肪。
78.膠帶瘦身法
此減肥法聲稱只需要以不具伸縮性但容易割斷的布製膠帶(spiral tape)或紙製膠帶(surgical tape)貼在身上，即可解除便秘、浮腫、肥胖等不正常現象。一般做法是將膠布螺旋地捲繞著無名指，便可以消除壓力及防止暴飲暴食。注意事項：如果單單貼張膠帶便可減肥，大可減省不少金錢、時間和精神體力了。但多少人嘗試過而證實有效呢？
79.內衣瘦身法
透過矯形內衣的幫助，將腹部的贅肉往上推，或是將腿部的贅肉往臀部推進，使身段看起來較苗條。 注意事項：這種方法只在視覺上改善體型，事實上脂肪本身並沒有消除，仍然留在體內，是治標不治本的方法。
80.拖鞋瘦身法
市面上有一種長度僅及普通拖鞋一半，但腳後跟又不會接觸到地面的瘦身拖鞋。光是穿著這種拖鞋便可以運動腳尖，來回地走動更可幫助消耗相當程度的卡路里。注意事項：由於腳後跟不會接觸地面，穿上來十分辛苦，而且效果成疑。
81.襪子瘦身法
腳部被稱為人的第二心臟，只要腳部溫暖，身體亦會隨之而暖和，新陳代謝自然會順暢。減肥者須依次序先穿上兩對絹襪子，再穿上麻質、薄身或厚身的棉襪，等腳部和身體熱烘，加速新陳代謝，有助燃燒脂肪。注意事項：體質虛寒者可能穿多少襪子都不會感到溫暖。
82.腰箍瘦身法
選用有焗汗功能的腰箍配合運動和減肥餐，便能快速減磅。減肥餐即一日兩餐，早餐只吃蘋果及一杯咖啡，下午只吃一碗脫脂奶混麥皮，遇上肚餓時可吃兩片梳打餅。注意事項：當運動時，腰箍會增加排汗量，令到皮膚變乾。所以每次運動後必須多飲水，或塗潤膚油滋潤皮膚。另外，由於腰箍是用防水質料製造，雖可焗出汗大量水，但不是真正減脂的方法。
83.藥物瘦身法
以藥物減肥，方法簡單，只需按時服用指定份量藥物。而減肥西藥大致可分為以下幾類：‧
飲食抑制劑用作刺激下丘腦飽覺中樞，減低食慾，使服用者容易控制食量，從而減輕體重。注意事項：這種藥物有興奮中樞的副作用，可導致失眠、心跳加速、血壓升高、口乾、頭暈目眩、噁心及便秘等，須按醫生指示服用。此藥不適用於患有甲狀腺功能亢進、青光眼及嚴重高血壓者。停服後胃口會馬上回來，身體會回復肥胖，所以效用並不徹底。‧
雙胍類藥物服用後會促進身體組織對葡萄糖的吸收，增加身體利用葡萄糖成分，降低血糖及高胰島素血症。注意事項：由於此類藥物可引起腸胃道反應，如噁心、嘔吐、食慾減退等，而獲得減重效果，所以會被用作減肥藥之用。服用者可能會出現如皮疹、紅斑等過感反應，患有腸胃病、肝腎功能欠佳及心力衰竭的長者均不可服用此藥。‧
甲狀腺素類藥物能協助提高人體代謝能力，促進熱量消耗，達致減肥效果。不過，此類藥物無論在身、心都會為服用者帶來後遺症。注意事項：常見副作用為心悸、失眠、多汗、煩躁、易怒等症狀。另外，更會增加蛋白質的分解，引致骨鈣流失及血管機能受阻，嚴重的會對生命構成危險。此藥物更會引起心理上的問題如性情大變、精神無法集中等。患有冠心病、甲亢及精神衰弱、容易精神緊張者都不宜服用。一旦停服此藥，身體可能會比之前更加肥胖。‧
抑制腸道吸收的藥物能有效抑制身體吸收，引致脂肪性腹瀉，使體重下降。注意事項：會有嚴重的後遺症如腸道潰瘍、腎功能受阻、缺乏維他命K、皮膚嚴重乾皺、腹脹、排氣排便增加等。以上所列舉的藥物均需醫生處方才可使用，而且有不少副作用，一般專業人士都不鼓勵單靠服用西藥減肥。
84.瀉藥瘦身法
透過服用瀉藥，使服用者間歇地發生腹瀉，使胃酸減少，減退食慾，達至減肥瘦身的效果。注意事項：專家指出，一旦停止服用，體重即會回升，如經常服用，更會導致貧血及腸胃疾病。
85.注射瘦身法
屬於正規的醫療減肥，每星期可減2至4磅，方法是在脂肪層注射脂肪 消除脂肪囤積，原理與運動、按摩的方法相似，同樣促進局部脂肪 活化。注意事項：注射脂肪 時必需注意外觀均勻與完整，如果經常注射同一部位會使該部位產生凹陷或是造成纖維硬塊出現。因此，需要選擇合格醫療院所接受治療，以免有任何副作用。此外，雖然在注射時會做局部麻醉，但仍然會有疼痛難忍的情況。
86.中藥減肥法
以決明子二兩，炒山楂三錢，陳皮二錢及甘草三片煮茶喝。決明子和山楂是中醫常用來降膽固醇的藥材，服用有此兩種中藥的中醫處方，可在一星期內減掉6磅。常覺便秘、口乾舌燥的的實熱體質人士服食後可幫助排便，達到減肥效果。注意事項：中藥雖然能瘦身，但並非人人適用，若在飲用後出現嚴重腹瀉，甚至腹痛，建議可酌量減少決明子的份量，讓身體慢慢適應。不過，平時容易腹瀉、身體疲累、四肢腫脹、手腳冰冷的虛寒體質者，則不宜嘗試。
87.藥草瘦身法
透過使用藥草的食療作用，以及藥草本身的香味及對器官的刺激引發減肥效果。以藥草煮成藥茶或加入菜餚中，能夠對胃部及小腸上部產生暖和效用，並可間接調理人體的呼吸、消化及循環系統。以藥草提煉的香薰油味道芳香，可刺激氣管及肺部，更因刺激鼻神經而同時刺激大腦細胞，對於免疫、內分泌及自律神經系統都產生直接的影響。 香薰油更被用作按摩減肥之用，透過肌肉滲入皮膚、血管及淋巴管，刺激人體自行作活化平衡。人體因香薰油的味道而達致身心的紓緩，再配合對身體各個部位的按摩，達到有效的局部瘦身效果。注意事項：從西醫的角度看，減肥是全身性，不能局部減肥。
88.芳香療法瘦身法
屬於藥草療法的一種，僅利用藥草提煉而成的香薰油(essential oil)，將香薰油的成分擦入肌膚，以消除浮腫和降低食慾。此方法需配合適當飲食及運動同時進行，單獨使用的效果並不顯著。使用香薰油時須注意不可將未稀釋的香薰油直接塗在皮膚上，而必須經稀釋後按指定份量使用。另外亦應注意香薰油的使用期限，通常期限只有3個月，而且需密封擺放於陰暗地方，避免被陽光直接照射。 不同香味的香薰油用於不同部分效果都不同。若以小水盤盛以溫水，加入數滴檸檬香薰油，將雙腳浸於水中10至15分鐘，可有助消除腳部的浮腫，促使囤積於腳部的水分。在浸浴時加入香薰油，帶有香味的蒸氣可消化疲勞和減壓。若每天有早晚入浴的習慣，最好選擇不同味道的香薰油。建議早上使用具有提神作用的檸檬味香薰油，晚間可選用放鬆壓力的薰衣草香薰油。注意事項：不可將未稀釋的香薰油直接塗在皮膚上，如皮膚出現痕癢應立即停止使用，另外還要小心保存香薰油，以免變壞。
透過使用藥草的食療作用，以及藥草本身的香味及對器官的刺激引發減肥效果。以藥草煮成藥茶或加入菜餚中，能夠對胃部及小腸上部產生暖和效用，並可間接調理人體的呼吸、消化及循環系統。以藥草提煉的香薰油味道芳香，可刺激氣管及肺部，更因刺激鼻神經而同時刺激大腦細胞，對於免疫、內分泌及自律神經系統都產生直接的影響。 香薰油更被用作按摩減肥之用，透過肌肉滲入皮膚、血管及淋巴管，刺激人體自行作活化平衡。人體因香薰油的味道而達致身心的紓緩，再配合對身體各個部位的按摩，達到有效的局部瘦身效果。注意事項：從西醫的角度看，減肥是全身性，不能局部減肥。
89.音樂瘦身法
日本有一種瘦身音樂光碟，據說在吃飯時聽這種音樂，由於大腦會在無意識中接收訊息，可以抑制食慾。注意事項：音樂可以抑制食欲似乎久缺理論支持。
90.冥想瘦身法
據說人類可透過冥想的力量令自己心想事成，所以冥想瘦身法只需減肥者靜心盤坐，採取一個舒服的坐姿，一邊慢慢呼吸，一邊想著瘦身的目的。至於成效如何，則因人而異。注意事項：這種「想」就可以減肥的方法不是平日的「想」，而是刻意的冥想。
91.瑜珈瘦身法
瑜珈運動的動作緩慢，透過利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，充分伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有良好效果。此外，伸展脊椎的動作能以刺激自律神經，促進新陳代謝。注意事項：瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續練習，能修飾身曲線，使線條更均勻。
92.氣功瘦身法
氣功在這裡是指內氣功，即利用自己本身內部的氣來幫助瘦身。方法是掌握自己的呼吸運作，將「氣」運往想瘦的地方，即可使氣通行順暢。氣功瘦身的理論是：中醫認為「氣」是生命的能量，而且有助血液和體液循全身，將營養送到身體各器官和組織，各自活動自如，身體自然能將廢物一一排走。這種運動只須每天做一次即可，要注意在吐氣時需有意識地將胸中的空氣吐出，才可收瘦身的效果。注意事項：必須持之以恆才可見功效 。
1.蘋果瘦身法
這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其他食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度饑餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。
2.減肥菜瘦身法
減肥菜是一種名「守宮木」的灌木，原產於東南亞一帶，狀似蘆筍。據說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。注意事項：減肥菜因含有植物鹼成分，吃後會令人產生失眠、緊張、心跳加速、呼吸困難等副作用，嚴重者會導致肺衰竭。
3.蘆薈瘦身法
自古以來，蘆薈有「不需醫者」的雅號，具有瀉藥的功能，食用過量會導致腹瀉，適量進食則可協助排出體內積聚的殘餘廢物，減輕體重。蘆薈皮內透明的果肉部分有很強的免疫力，除了含有可使血液流通暢順的果膠(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌膚光滑柔美。注意事項：每天吃3至5cm長的蘆薈便已經足夠，不過，分量始終因人而異。但必需有恆心地養成習慣才會漸見效果。
4.蔬菜湯瘦身法
將任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾後以慢火煮1小時。蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可治療便秘，協助排出體內多餘的水分及廢物，而且溶於湯中的礦物質對身體亦有不少益處。注意事項：在喝湯之餘，也可以吃煮湯的蔬菜，因為它們含有極少量的卡路里。
5.菠蘿瘦身法
菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其他食物，那麼便可以減輕2至3千克的體重。注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。
6.香蕉瘦身法
1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。
7.番茄瘦身法
一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等等，雖然番茄本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其他高卡食品的機會，間接達致減肥目的。 每日其中一餐只吃番茄，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以 1個生果充飢。有胃病的人不宜經常食用番茄，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的番茄含番茄鹼，會引起頭暈或噁心等問題，不可食用。注意事項：這個方法雖然可行，但番茄本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故番茄餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。
8.薏仁瘦身法
薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有豐富的纖維質，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁飯、薏仁粥等以薏仁烹調的菜餚，可幫助減輕體重。注意事項：單靠大量進食薏仁減肥，是難有顯著功效的，必須配合飲食習慣及分量，兼持續定時做運動，才能達到減肥的效果。
9.韓國泡菜瘦身法
食用辛辣的韓國泡菜令體內容易發熱，因為泡菜內的辣椒能提高新陳代謝；而且辣椒具有可以抑制食欲的作用，故此最好選擇在餐前吃泡菜，至於分量則可按個人喜好而定。注意事項：由於韓國泡菜多十分辣，故此腸胃不佳者切忌用此方法減肥。
10.蛋白瘦身法
日本流行的減肥法之一，最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋和蔬菜，經過多年演變，今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉麵飯等。其實蛋白所含的蛋白質很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣，成年人可配合大量蔬菜，減少肉食，每天可吃5至6隻蛋白。餐單：早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水。注意事項：不可連續吃超過7天，並要戒絕甜食，否則前功盡廢。烹調方法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一個月內不能進行多過2次的減肥療程。
11.食肉減肥法
食肉減肥的理論是靠禁食澱粉質和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。不過，在燃燒脂肪的過程中，血液中的「丙酮」量增加及刺激排尿。所以一般減去的體重只有部分是脂肪，超過五成是多餘的水分。由於方法十分簡單，只需純吃肉及大量蔬菜，戒糖戒澱粉又毋須捱餓，便可成功減磅，所以十分受歡迎。注意事項：如長期以純肉食作正常飲食習慣，會令體內膽固醇過高，導致心臟或血管毛病。而人體在分解脂肪和蛋白質時會製造有害物質，大大增加腎臟和肝臟的負荷，長期進食會缺乏充足的水份，故只適宜每月一次。另外，腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應，腸道受刺激會使糞便變得稀爛，加上攝取大量蔬菜和水分，會加倍刺激腸臟蠕動，所以特別適合患有便秘人士。
12.蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一種無卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工製成的即食蒟蒻，雖不含任何卡路里，但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜，由於蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時容易飽腹之餘，從而減低卡路里攝取量。注意事項：至於極為流行的「蒟蒻果凍」可有效治療便秘，不過，因當中加入了糖分、果汁等，每小杯果凍已含有約100千卡的熱量，所以不宜多吃。
13.醋味黃豆瘦身法
將乾炒過的黃豆泡浸於米醋中三天後，每天吃10粒左右，可治療便秘。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食欲。注意事項：雖然黃豆營養豐富，但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養，加上黃豆浸在醋內，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
14.零食瘦身法
三餐都只吃蔬菜，放棄其他食物，並維持6成飽肚。在飯後兩小時會開始感到肚餓，然後在肚餓時以零食充饑。注意事項：選擇零食的種類必須小心，應盡量避免進食高糖、高脂肪的食物。
15.朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可（theobroma）物質可紓緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少，持續4至5天，便可達到瘦身的目的。注意事項：應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉化成脂肪，另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。
16.雪糕瘦身法
方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因為雪糕含有牛奶的營養，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量，遠比晚餐的熱量少。注意事項：此方法不可長期使用，以免導致身體營養不良。
17.口者喱瘦身法
市面上所賣的口者喱，若是沒有加入乳製品，大概只含80至100千卡熱量，卡路里成分很低，可作為減肥瘦身者的甜品。注意事項：口者喱的材料為骨膠，其主要成分為蛋白質，幾乎沒有任何食物纖維，所以沒有消除便秘的功效。
18.乳酸菌瘦身法
乳酸菌減肥法需要採用者持續三天只食用酸乳酪、酵素飲料、蔬菜汁和水。由於這是屬於極低熱量的飲食，每日的熱量攝取量很少，因此能快速減輕體重。注意事項：此法減去的是肌肉層，而不是脂肪，所以回復原來飲食習慣後，很容易又會增磅。而且只吃乳酸食品營養極不均衡，不值得嘗試。
19.乳酪瘦身法
每日三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其他食物，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌，促進腸臟蠕動，排走體內的毒素，從而達到改善皮膚及消除積聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有豐富的鈣質及良性蛋白質，為瘦身人士不可或缺的元素。注意事項：肥胖不是因為體內毒素，而是過多的脂肪，此方法並不是減脂肪的好方法。另外，單吃這兩種食物並不能全面提供人體所需的營養素，可能會引致缺乏多種維他命及礦物質，一旦回復以往的飲食習慣，體重便會自然回升。
20.咖喱瘦身法
咖喱中的香料可促進脂肪燃燒，因此每天其中1餐吃咖喱飯，可燃燒脂肪減肥。注意事項：宜選吃以蔬菜做主角的咖喱飯，以沙律油取代食用油，大大減少熱量，有利於健康減肥。
21.蜂蜜斷食瘦身法
將150克的蜂蜜以水稀釋，分多次於1天內喝完，持續兩天，期間不可進食。注意事項：由於蜂蜜中含有礦物質，兩天的療程不會對身體產生危險；但絕不能超過兩天，否則會導致精神方面有危險。兩天後需要先喝些米粥，待身體慢慢適應後，才可回復正常的飲食。
22.麵類瘦身法
雖然麵類含大量碳水化合物，但在食用後可立即轉變成能量，較難積聚在體內，所以跟麵包及白飯比較，麵類較不易積聚成脂肪。每天選擇1餐只進食麵類，長期下來加上配合適量運動，可有效地瘦身。注意事項：一碗100克的麵線有330卡路里，即食麵100克有400多卡路里，如果烹調方法上採用了多油多調味，會增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意營養的配合，如果選擇午餐吃麵，晚餐的餐單應注意營養要均衡。
23.嬰兒食品瘦身法
嬰兒食品幾乎沒有糖分及鹽分，加上味道很難吃，會令人失去食慾。因此每天以嬰兒食品代替1餐，可有效減低食慾。注意事項：英國一本雜誌發表了一項調查報告，指在四百二十款專供6個月大或以上嬰兒食用的食品中，有近四成發現含有糖粉和果汁，就是榜成份天然的食品也加入了附加劑和糖，如嬰兒布甸沒有天然果肉，只有香料，看來不是最有營養的食品，也不適合用作減肥代餐。
24.穀類脆片早餐瘦身法
要纖體瘦身，基本條件要每天吃3餐，但不少都市人都沒有吃早餐的習慣，或是因起得晚而沒有時間吃早餐，所以毋須烹調的穀類脆片如粟米片等作早餐便最方便不過。穀類脆片是以穀物、乾果等加工而成的，營養成分比1片多士還要多，纖維及礦物質的含量亦相當高，絕對符合健康的原則。注意事項：在挑選時要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的穀類脆片。
25.白粥瘦身法
一碗粥中米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經水浸泡後會發大，吃下會令人有飽肚的感覺。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。注意事項：粥較容易消化，所以吃後很快會肚餓，減肥者極有可能因意志力薄弱、難抵肚餓感覺而進食大量零食，那就很易因減得加。
26.甜品瘦身法
這種方法只需要減肥者保持每天卡路里攝取量不超過1600千卡。因為節食容易令人情緒低落，若每天將1600千卡熱量中的200千卡，以自己喜愛的甜點代替，則可保持減肥的決心，達到減肥瘦身。注意事項：要小心計算每天進食的卡路里，不可攝取過量。
27.喝茶瘦身法
由於茶不含任何卡路里，所以喝多少也沒甚害處；而且茶亦可提高新陳代謝、預防傷寒等效用。適合瘦身的茶為數眾多，如薏仁茶、迷迭香茶等。注意事項：留意茶葉的含鉛量。
28.減肥茶瘦身法
市面上的減肥茶被稱為可協助燃燒脂肪，幫助消化，其原理是茶內含有輕瀉或利尿劑，使人頻頻小便，甚至肚瀉。注意事項：要注意當體內的水分及電解質一旦失調平衡，可導致心率不正及脫水等危險情況。身體在流失水分及電解質的情況下體重下降，因此並非真正的減去脂肪。
29.飯後茶瘦身法
潮州古老的食譜在飯、茶、湯、食方面的配搭得宜；除了令人不易長胖外，配合適量運動可使減肥的效果更為顯著。 飯後茶減肥法的關鍵其實在於每餐之後喝一杯鐵觀音茶。另每餐盡量都煮湯作菜。湯水方面可嘗試檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，這些湯水能幫助化脂、醒胃。飯則可配以鹹菜薑飯或黑糯米飯。注意事項：雖然此方法簡單，但須持之以恆，才能漸見飯後茶瘦身的效果。
30.杜仲茶瘦身法
杜仲茶是以在中國中、西南部山上生長的杜仲樹為原料製成。由於杜仲具有利尿的作用，所以適合作減肥之用；而且它對浮腫、肌膚粗糙、暗瘡、便秘等也有療效。杜仲亦可促進血液循環順暢，提高新陳代謝，達至改善體質，令服用者不易變胖的功效。飲用者可將之視為果汁的代替品，隨時飲用，分量不限。
31.綠茶瘦身法
綠茶含有多酚素、維生素、氨基酸等成分，能調節脂肪代謝，有降低血脂及膽固醇的作用，並能有效減少體內脂肪。日常以綠茶化替其他飲品如汽水、加糖的飲料等，長期下來有助減重。注意事項：綠茶中的生物鹼成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。此外，綠茶含有「皂素」，能令茶起泡沫，讓胃部有飽漲的感覺，但對健康不會構成影響。綠茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用。
32.喝醋瘦身法
醋含有氨基酸，能促進消耗體內過多脂肪並轉成能量，加強蛋白質和醣類的代謝，減肥者只須持續每天喝一定分量的醋，一個月約可減掉6至12磅。注意事項：這種飲食方法雖然不傷身，但倘若只喝醋而不控制飲食習慣，促進消化而令身體吸收更多熱量，體重反而增加。要注意胃下垂或腸胃有問題的人士不宜採用此減肥法，以免傷及腸胃。
33.黑醋瘦身法
每天早上喝1杯黑醋，可提高人體的新陳代謝，達到容易瘦身的目的。黑醋味道很酸，所以可以開水稀釋後飲用。注意事項：與喝醋瘦身法一樣，有胃病人士不宜食用，以免酸性令胃部不適。
34.黃豆牛奶瘦身法
黃豆粉有豐富的纖維，所以若將黃豆粉放入牛奶中溶開飲用，能有效消除便秘及水腫，減輕體重。每天早餐前及臨睡前都喝1杯，持續進行才可見效。 注意事項：混合後的黃豆牛奶宜盡快飲用，不宜預早混合保存，以免牛奶變質。另外宜用脫脂奶，避免吸收全脂奶的脂肪。
35.糙米咖啡瘦身法
糙米咖啡可以在市面上買到，亦可自己動手製作，方法是將等量的糙米與咖啡豆放於磨豆器中一同磨碎，再以蒸餾咖啡壺泡製便可。糙米本身含有豐富的礦物質及纖維，對人體非常有益。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水腫，長遠來說可令體重下降。注意事項：患有失眠及精神容易緊張的人士不適宜飲用過多咖啡，因為當中的咖啡因會令心跳加速，刺激神經系統。普通人每日亦不應飲用超過四杯，否容易引致焦慮、恐慌及心肌梗塞等症狀。
36.瘦身咖啡瘦身法
這種方法是在1995年源自美國的，瘦身咖啡加入了皂素(Saponin，又名黃酮甘或石竹人參，有去痰、止咳、鎮靜、抗炎症及防癌作用)等具有分解脂肪作用的成分。不過，雖然看似與咖啡沒有分別，但其實當中不含咖啡因，實際上不算是咖啡。注意事項：在許多植物身上都可找到皂素(Saponin)，近年更發現人參內有二十多 Saponin。含這種成分的藥材多運用在咳嗽方劑中，加強了祛痰作用，但很少用作減肥。
37.喝水瘦身法
每天喝2公升法國原產礦泉水，並同時維持正常飲食。其實，每天如飲用1.5公升左右的水，不單可以降低體重，而且更可以有效消除便秘。注意事項：喝水減肥法的特別之處在於要飲用法國原產礦泉水。因含這些產品含有豐富的鎂和鈣等礦物質成分，在法國會被用作醫療用水使用。
38.可可飲料瘦身法
可可一向被視為肥胖的飲料，但原來可可粉本身幾乎是0卡路里，所含食物纖維又比番茄汁多出兩倍，不但可以消除便秘，更有助減肥瘦身。注意事項：純可可粉末所調製的可可1杯含75千卡的熱量，即使1天喝兩杯亦不會致肥，可用作代替進食甜點。
39.黃豆粉可可瘦身法
黃豆粉是指黃豆炒過後磨製而成的粉末，含大量食物纖維。此外，由於黃豆粉本身帶有少許甜味，可令味道更吸引。每杯黃豆粉可可約含100千卡的熱量，在晚餐前飲用，不但能降低食量，亦能利用其中的黃豆營養素彌補身體不足的養分。注意事項：可可飲品中應盡量少糖。
40.可樂瘦身法
早、午餐保持一般飲食習慣，晚餐則以1罐健怡可樂代替正餐。由於可樂中的碳酸可使腹中充滿氣體，使人有飽肚的感覺，而不想進食。 注意事項：當然可樂的糖分及熱量都不低，多飲也會致肥，而且可樂本身基本無營養價值可言。
41.低碳水化合物餐瘦身法
很多人認為太甜及澱粉質食物會刺激胰島素分泌，增加脂肪；因此，想減肥瘦身的人士都會戒吃飯、麵、麵包等含大量碳水化合物的食物，同時增加進食含豐富蛋白質的食物。注意事項：人的體重會隨著卡路里攝取量下降而減低，但事實上攝取過量蛋白質同樣會轉化成脂肪留在體內，身體依舊會肥胖。
42.高蛋白質瘦身法
只進食高蛋白質的食物，而使人變得耐餓，增加代謝速率，從而減輕體重。注意事項：對患有心臟病、高血壓的人士不宜使用，因為會增加肝臟代謝負擔，更可能影響腎臟機能，長期遵從會導致骨質疏鬆及引發抽筋等現象。
43.高鉀瘦身法
透過進食含鉀高的食物，如豆類、蔬菜、水果、魚類等減肥。注意事項：鉀離子可解決因鈉離子太多而造成的水腫現象，所以只能消除因體內水分過多而造成的肥胖，對於減少體內脂肪並沒有幫助。
44.膠原蛋白瘦身法
每天三餐均可照常進食，但在晚飯後不再吃任何食物，只在臨睡前喝1湯匙液狀膠原蛋白配方，喝完後立即睡覺。由於膠原蛋白是一種纖維蛋白質，能夠對抗老化及修補身體細胞組織，而在夜間進行修補時，會消耗熱量，從而消耗脂肪減低體重。注意事項：利用膠原蛋白減肥的效果並不顯著，相對而言，若因此而毫無節制地進食，更會因攝取熱量過多而令體型肥胖。
45.糖尿病飲食瘦身法
糖尿病患者通常會略胖，醫生會建議他們按特定的減肥餐單進食。因此，減肥人士可依照糖尿病患者的減肥餐單進食，這些餐單不但以蔬菜為主，而且所含鹽分、糖分及脂肪不多，長期依照進食，對身體亦無害處。
46.吃肥肉瘦身法
採用者要多吃肥肉，因為這樣會影響食慾，從而減低攝食熱量。不過，專家指出此種方法會引致營養不良，造成腹瀉脫水。注意事項：若平日極愛吃肥肉的人士，因腸胃已適應吸收肥肉的熱量，故若採用此減肥方法，反而因多吃了肥肉以致更為肥胖。
47.水煮食物瘦身法
三餐中可以吃菜及肉，但烹調方法只可用清水灼熟食物。原理是食物所含的油分大減，加上每天攝取的熱量控制在1000至1200卡路里，比一般飲食為低。每天可進食三餐，連續進行七日。注意事項：無油烚食雖可減少熱量之吸收，但人體每日以吸收3至6茶匙油分為佳，否則可能會影響身體和皮膚健康。若準備長期作此飲食模式，應在每餐中加1至2茶匙食油於水中再灼食物，以保持身體能吸收適量油分。
48.細胞營養控制瘦身法
方法是透過計算身體細胞能夠發揮的能量，然後再配合剛剛足夠分量的飲食，務求將身體每個細胞的能量盡量發揮，同時避免因攝取額外熱量而令身體積聚多餘的脂肪。注意事項：這個方法牽涉較複雜的科學測試程序，一般人不能在家自行實行，必須先到診所驗身及由醫生協助下進行，所需費用亦可能較為昂貴。
49.辛辣瘦身法
每周吃1至2次的辛辣大餐，可減去2磅體重。
50.運動瘦身法
不同類型的運動都可幫助強身健體，但若單純地以運動來減肥，則可能相當艱辛，因為要消耗1公斤脂肪的熱量(即約7000卡路里)，則必須進行175個小時或以上的慢跑、騎腳踏車、跳有氧舞蹈、走樓梯等運動。注意事項：都市人生活忙碌，鮮有體力及時間持續每天做運動，因此減肥應以飲食配合運動，並將運動融入生活的一部分而且由較輕鬆的運動著手，使身體慢慢適應 。
51.一萬步瘦身法
步行是最簡單、最輕鬆的有氧運動，只要持續步行30分鐘以上，便可以幫助脂肪燃燒。若想效果顯著，絕對不能以散漫的姿勢步行，身體必須挺直，並且大步迅速地前進。開始的時候以每天1萬步為目標。注意事項：要注意是慢步時需穿著跑步鞋，若是穿著有鞋跟或薄底鞋作長距離步行，很容易會傷及腰部。
52.深呼吸瘦身法
呼吸減肥法是由"Jump-start Your Metabolism: How to lose weight by changing the way you breath"的作者Pam Grout提出的。她認為深呼吸可使身體攝取多於需要的氧氣，從而提供身體大量能量以消耗脂肪。她更認為運動之所以能夠減肥，是因為人體吸入額外空氣所致；所以她主張在減肥期間可以進食任何食物�
