53.倒行瘦身法
美國德克薩斯州一個陸軍醫療中心發明了倒行減肥法，此方法除可協助減肥，更能防治腰痛，強化腳部肌肉。專家解釋由於人體的結構只適宜向前走，一旦一反常態，便要付出更多的體能來行走，從而消耗更多能量，達致減肥效果。事實上經實驗證明，倒行比正向行進的氧氣消耗量高出31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。顯然，因為倒行增加了動作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。注意事項：進行這項運動最好選擇在空曠地方進行，以防危險，步速亦不能過快。
54.水中運動瘦身法
對於身體肥胖者來說，做運動固然是減肥重點方法之一。不過若要長時間承擔自己過胖的身軀來做運動，對手腳關節亦會構成損害。因此，可以嘗試在水中進行有氧舞蹈，因為水的密度可承受體重，而且不懂游泳的人士亦可進行。水中的浮力可使人感到體重比在陸地上輕十分一，腰部的負擔下降令運動者沒那麼容易疲勞，可增長運動的時間。每次維持45分鐘水中有氧舞蹈運動，即可消耗約300千卡的熱量。運動時，最好配合音樂，效果將會更佳。 以下介紹一些簡單的水中有氧舞蹈動作供參考：1. 選擇池水不超過胸部的位置，手撐腰的兩側，做水中伸屈運動。腳趾緊貼池底，做伸、屈膝蓋的動作，使肩膀潛入水中，做時需注意盡量別讓身體往上浮。2. 手繼續撐著腰的兩側，單腳踢水，左右交互踢，盡量將腳抬高。可配合樂的節拍進行。3. 像做韻律操一樣，按音樂節奏上下擺動雙手拍打水面，同時奮力在水中跳躍。剛開始時會因水的阻力而使身體難以伸展，必須時常進行使身體慢慢習慣。4. 以10米為範圍，在水中左右來回橫步走動。這種運動較不易疲勞，而且可消耗不少熱量。5. 雙手抓著池邊，然後將雙腳左右交互往後踢，背部要保持挺直，臀部至腳尖不可以彎曲。6. 雙手抓著池邊，然後先將左腳作重心坐低，右腳往後拉直，整個動作如同陸上舒展拉根的動作。做時背部、膝蓋內側及腿應盡量伸直，左右腳交互重覆此動作。7. 腳尖離地，使身體浮於水中，然後僅以腳踵站立，待身體可以平衡時，以腳踵步行。 注意事項：輕柔的水中運動具有放鬆效果，可消除因緊張導致的疼痛，改善睡眠質素。水中運動還有其它好處：如能夠使身材苗條；提供高質量的伸展、力量和有氧鍛鍊、對關節有問題人士，水中運動更能夠減少疼痛。不過，下水前仍需做足柔軟體操，一如游泳一樣。
55.打掃瘦身法
適合想做運動但沒有足夠時間的人，因為可以利用進行家務的動作來消耗熱量。以下以每10分鐘為單位，計算不同家務能消耗的熱量：項目 消耗的熱量(kcal) 項目 消耗的熱量(kcal)
抹地打掃 35 抹窗戶 18
收拾碗盤 25.5 整理床舖 18
用吸塵機打掃 15.5 摺疊收拾曬乾的衣服 15
用掃把打掃 24 打掃樓梯 39.5
整理舊書 28.5 收拾及整理衣櫃 19.5
移動衣櫃 42 地板打蠟 17
注意事項：小心做家務，因為動作不對很容易在不經不覺間，扭傷腰骨或其他關節。
56.健康舞瘦身法
如果你是出汗便會瘦的人，便可試試健康舞減肥法。每星期跳一至兩堂健康舞(每節45分鐘)，兩個星期便可見效。健康舞分很多種，如踏板(Step)可消耗約200kcal，而搏擊健康舞 (Kick-Boxing)更可消耗500kcal。注意事項：跳健康舞會消耗很多體力，故此最好在開始前吃少量食物，如三文治及鮮果汁，另跳完舞後需一小時後才可吃食物，否則可能因太餓而過度進食。
57.拳擊運動瘦身法 (KickBoxing)
此法較流行於男士的生活圈子，其實即是拳擊運動，由於此運動屬於群體活動，能透過別人的積極參與，刺激自己繼續運動，加上體力消耗很大，每星期玩兩次，每次45分鐘，不消4至5個月便可輕易減磅，還可減少壓力。注意事項：這項運動需要很大的氣力，運動完畢常會感到十分飢餓，但要緊記必須一小時後才可進食。
58.水球植胃瘦身法
方法是將矽球由人體喉部放入胃內，再將半公升鹽水注入矽球內，在胃內保存半年。此方法可使人常有飽肚的感覺，從而減少進食。若配合適當的運動及飲食，效果將更為顯著。注意事項：雖然這是一種嶄新的減肥方法，歐洲也曾有四千名癡肥人士曾進行此手術，不過效果並不一致，因此，需要更多的試驗去證實方法的可行性。
59.抽脂瘦身法
在身體肥胖的部位如手臂、腹部或雙腿，透過手術抽取皮下的脂肪，從而達到局部減肥的效果。事實上，抽脂只能做到塑型，要安全健康地減肥，必須先從飲食及運動著手。另外，抽脂只對脂肪有效，肥胖的部位若是肌肉的話，抽脂減肥法便不可行。注意事項：要注意抽脂減肥法亦有其副作用，血液循環欠佳的人士最好別做環狀抽脂，特別一次抽兩三個部位較易發生危險，會有皮膚壞死的機會。
60.胃間隔術瘦身法
胃間隔術(Gastric restriction)是一種較符合生理需求的減肥手術，方法是將胃分成上、下兩個一小一大的「袋」，減低胃的容量，使人容易有飽脹感，從而亦減低胃部對營養的吸收。注意事項：進食的份量很少，會對日常社交有所影響，如果體重不是超過標準很多，為著健康著想，還是不要進行較好。
61.胃繞道術瘦身法
胃繞道術(Gastric bypass)是透過手術將胃部與空腸連接在一起，減少腸胃內部吸收營養的面積，從而減少身體吸收營養的機會，達到減肥的目的。注意事項：不少人在這種手術得到一定的成功，即將體重控制到某一程度，便會進行胃間隔手術，以便進一步減少食量。但此手術並不保證百份百成功，有時可能不減反加，因為減肥者偏差的飲食行為，例如少吃多餐，便會令體重再度回覆。
62.針灸瘦身法
根據中醫針灸專家的研究，針灸減肥的原理，其實是通過調整肥胖者的神經及內分泌功能，一方面抑制食欲及腸胃消化吸收的功能，減少攝取及儲存能量；另一方面，針灸可促進新陳代謝，增加人體能量的消耗，最終達致減肥的效果。 通過針灸刺激適當穴位，可減弱腸胃蠕動及製造胃酸分泌，同時，更可增強肥胖者下丘腦及腎上腺髓質系統的功能，促進消化、呼吸、心血管和內分泌機能恢復正常作用，加快脂肪代謝，增加熱量的消耗。此外，針刺耳穴可激起饑餓中樞和飽食中樞的人為變化，影響身體的營養狀況；刺激迷走神經可影響胰島素的分泌，從而抑制食欲。除以上述功效外，針灸更有消腫利水的功能，扎刺穴道可以疏通經絡，幫助身體排出水分，使身體肥胖腫脹者體重下降。中醫認為利用針灸作減肥，應以10次治療為一個治療階段，30次為一個完整療程。初期宜每天接受治療，行針約20至30分鐘，後期可減為隔天治療1次。通常在完成一個治療階段後可減約2至5公斤，完成一個療程則可減約5至15公斤。若配合適當的飲食，效果將可更顯著。
63.耳穴針炙瘦身法
耳穴療法在中國已有五千多年歷史，其理論是指人的耳朵與內臟器官有相互相關係，如內臟器官有變化時，耳朵便會出現反應。反過來說，如果刺激耳穴，便可對相連內臟產生一定的調節治療功效。注意事項：肥胖成因有許多，不是單單依靠減低食慾來進行減肥，而且刺激耳穴始終不及直接的針炙法效果顯著，但卻較方便簡單。
64.香薰油按摩瘦身法
香薰油亦可用作局部瘦身按摩用途，方法是將按摩讓香油滲入鬆弛的贅肉上，建議使用杜松(juniper)及羅漢松(cypress)香油，因為這兩種香油能有效消除浮腫。將兩種香油各12滴，混合以50cc的祖祖巴油(jojoba)，調勻後放於掌心中摩擦，再於贅肉上慢慢地按摩一段時間，讓香薰油慢慢滲入肌膚中發揮效用。注意事項：可能只是減少浮腫，並不是真正的燒脂減肥。
65.小腹按摩瘦身法
依照以下部驟，每天臨睡前及每天早上剛醒來各做一次，1個月可減達8公斤。1. 揉按肚臍周圍穴位；2. 肚臍正上方一指幅(約2公分)處揉50下；3. 肚臍左右各三指幅處揉50下；4. 最後在肚臍下方四指幅處揉50下。注意事項：雖然按摩能舒筋通絡、消腫止痛。但有些人士是不適合按摩的，患有流感、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人；或某些慢性炎症如脊椎結髓炎的病人都不適宜進行按摩。另外患有嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的病人等都不適宜。
66.腳底穴位按摩瘦身法
根據醫學的說法，人體總共有300個以上的穴位，若適當刺激這些穴位，可以將堆積於人體內的多餘水分及廢物等排出，使腳部的浮腫狀況消除，身材自然會變得較纖瘦。先試按腳部，疼痛的部位是特別容易堆積水分的，因此不要怕痛，應集中按摩這些位置。此外，入浴是提昇人體新陳代謝的有效方法，將腳浸於熱水中並來回擺動20次，可幫助緊縮肌肉。注意事項：要注意過分用力按摩會令腳部疼痛而無法每天持續下去，所以力度最好放輕柔些。
67.腳部鹽揉瘦身法
鹽粒可在瘦身穴位上產生刺激的作用，使用粗粒瘦身鹽在腳部及小腿各處慢慢按摩，可有瘦身的效用。皮膚若較為敏感，可添加嬰兒油、蜂蜜或蛋白減輕刺激。注意事項：要注意食用鹽及精製鹽是無法達到效果的。另外，按摩後若出現紅腫，即表示皮膚對鹽敏感，應立即停止使用。
68.面部穴道按壓瘦身法
面部到處都佈滿瘦身的穴道，它們大致都具有鎮定情緒，抑制食欲的功能。這些穴位分佈在眼頭眉與眉之間、頰骨下方、嘴角兩邊腮的凹陷位及喉節的上方。要消除面部浮腫，每天持續以左右手同時按壓這些穴位，每次按2至3秒，各穴位按5至6次。若想抑制食欲，則可在飯前搓擦整隻耳朵。注意事項：如果穴位錯誤可能會得不償失。
69.耳穴貼壓瘦身法
以兩個月為一療程，方法是購買耳穴圖1張和藥用膠布1卷，將膠布剪成小方塊，將一粒米置於膠布正中，再把膠布貼於口、肺、食道、內分泌、胃的對應耳穴上。每次貼著3個不同的穴位，每星期換穴位一次。療程完畢後，要停一個月後才可開始另一療程。若想效果更為理想，應每日輕按有關穴位五次，每次1至3分鐘。 由於中醫認為人體各部分都是通過經絡與耳朵密切相連的，因此若在耳朵的對應穴位上刺激神經，可調理新陳代謝，抑制食欲，同時影響胰島素的水平，達到減肥效果。注意事項：要注意若有頭暈，噁心或感染等症狀，應諮詢醫生的意見。
70.瘦臉法
每天要持續做面部肌肉運動，方法是收緊面頰兩邊的肌肉並維持數秒後放鬆，重覆做數分鐘。完成後，再以手指頭按壓耳朵根部與面頰骨交界處。此外，平常要保持面部表情豐富，這樣面部肌肉得以運動，自然會更結實而不浮腫。注意事項：著重減浮腫，也有人會應為面部運動過多會引致皺紋的出現。
71.沐浴瘦身法
人體在進行熱水沐浴時將會流汗，這不但可以沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝，使其成為易瘦的體質。1. 入浴前，先喝1杯開水，若身體屬於容易浮腫或新陳代謝緩慢，則可喝1杯薰衣草茶代替開水，冷熱皆可。2. 浸浴前，先由腳尖往上淋熱水，然後才浸浴。浴缸的水溫設定在38至40度左右，入浴劑應選用自己喜愛的香味，從而增加沐浴的樂趣和輕鬆的心情，若入浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑，因為兩者的效果相同。3. 在水中泡約五分鐘後，上水並休息5分鐘，並慢慢喝1杯開水。4. 休息過後，以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。5. 之後回到浴缸泡8至10分鐘。最後，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個過程便會完成。要謹記入浴後盡量避免進食，以免影響瘦身的效果。注意事項：這只能達到「易瘦體質」的目的，加上過程只集中排汗及放鬆身體，如浴後馬上進食，必會更易增磅。
72.沐浴下身瘦身法
中醫學經常強調「頭寒腳熱」是最健康的，但一般人的體質正好與此相反，這很容易形成「體寒」的體質。體寒是致肥的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現腳部冰冷的現象。以38至40度的溫水，將膝蓋以下部位浸於水中，可有效減掉下半身的脂肪。若持續以玫瑰香油浸腳，除可使「體寒」的身體漸漸復元，讓血液流動恢復正常，促進新陳代謝。此外，身體大量排汗有助熱量的消耗，可改善因身體局部循環性不良而導致的肥胖。注意事項：大量排汗只會幫助減少身體水份，並不能達到減肥燒脂的目的。
73.SPA瘦身法
SPA減肥療程是每周3次以上，結合有氧運動、按摩、桑拿及配合卡路里攝取量的控制來消耗能量，排除水分，一個月可以瘦1至2公斤。不過，SPA減肥法並非甚麼特別的療法，其實只要減肥者肯花錢，並時刻提醒自己「正在減肥中」，減低「孤軍作戰」的心理壓力，提高減肥的效果。注意事項：重點是花錢提高自己的持久度。
74.桑拿瘦身法
桑拿對水腫型的肥胖者是最有效的，因為當人體處於高於體溫的環境時，體內的調節機能會自動分解脂肪，消耗能量以增加散熱，並大量排汗，減少體內水分。 桑拿房的溫度一般保持在80度，此時人體的毛細血管會極度擴張，新陳代謝加快，並大量出汗，同時排出體內毒質。於是脂肪就會透過轉化為熱量散熱而被消耗掉，而排毒過程也順便疏通了淋巴系統，防止局部脂肪的積聚。注意事項：桑拿的原意是透過排汗，令人有一種舒暢感。
75.海藻減肥皂瘦身法
市面上有一種中國出產的海藻減肥皂，由於肥皂內所含的海草成分有收緊皮膚的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散佈皮膚上的穴道。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可，至於成效是否顯著，則因人而異。注意事項：效果是否顯著是因人而異。
76.去除污垢瘦身法
我們體內每天不斷地有細胞死亡，這些殘餘廢物堆積在皮膚的表面，形成我們平常說的污垢。污垢若沒有清除，毛孔將逐漸被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，體內毒素亦會同時累積，使新陳代謝緩慢，這亦即是浮腫、易胖體質的起因。要預防這種惡性循環，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢，採用者可在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當地按摩皮膚，使血液流通暢順，促進新陳代謝，使體質變的不易發胖。
77.壓力衣瘦身法
壓力衣是以不散熱衣料造成，只要穿著做運動可加速流汗，使體重減輕。同時，亦會因為衣身太緊而令食慾不振。注事事項：壓力衣會妨礙血液循環，並非能真正減去體內多餘的脂肪。
78.膠帶瘦身法
此減肥法聲稱只需要以不具伸縮性但容易割斷的布製膠帶(spiral tape)或紙製膠帶(surgical tape)貼在身上，即可解除便秘、浮腫、肥胖等不正常現象。一般做法是將膠布螺旋地捲繞著無名指，便可以消除壓力及防止暴飲暴食。注意事項：如果單單貼張膠帶便可減肥，大可減省不少金錢、時間和精神體力了。但多少人嘗試過而證實有效呢？
79.內衣瘦身法
透過矯形內衣的幫助，將腹部的贅肉往上推，或是將腿部的贅肉往臀部推進，使身段看起來較苗條。 注意事項：這種方法只在視覺上改善體型，事實上脂肪本身並沒有消除，仍然留在體內，是治標不治本的方法。
80.拖鞋瘦身法
市面上有一種長度僅及普通拖鞋一半，但腳後跟又不會接觸到地面的瘦身拖鞋。光是穿著這種拖鞋便可以運動腳尖，來回地走動更可幫助消耗相當程度的卡路里。注意事項：由於腳後跟不會接觸地面，穿上來十分辛苦，而且效果成疑。
81.襪子瘦身法
腳部被稱為人的第二心臟，只要腳部溫暖，身體亦會隨之而暖和，新陳代謝自然會順暢。減肥者須依次序先穿上兩對絹襪子，再穿上麻質、薄身或厚身的棉襪，等腳部和身體熱烘，加速新陳代謝，有助燃燒脂肪。注意事項：體質虛寒者可能穿多少襪子都不會感到溫暖。
82.腰箍瘦身法
選用有焗汗功能的腰箍配合運動和減肥餐，便能快速減磅。減肥餐即一日兩餐，早餐只吃蘋果及一杯咖啡，下午只吃一碗脫脂奶混麥皮，遇上肚餓時可吃兩片梳打餅。注意事項：當運動時，腰箍會增加排汗量，令到皮膚變乾。所以每次運動後必須多飲水，或塗潤膚油滋潤皮膚。另外，由於腰箍是用防水質料製造，雖可焗出汗大量水，但不是真正減脂的方法。
83.藥物瘦身法
以藥物減肥，方法簡單，只需按時服用指定份量藥物。而減肥西藥大致可分為以下幾類：‧
飲食抑制劑用作刺激下丘腦飽覺中樞，減低食慾，使服用者容易控制食量，從而減輕體重。注意事項：這種藥物有興奮中樞的副作用，可導致失眠、心跳加速、血壓升高、口乾、頭暈目眩、噁心及便秘等，須按醫生指示服用。此藥不適用於患有甲狀腺功能亢進、青光眼及嚴重高血壓者。停服後胃口會馬上回來，身體會回復肥胖，所以效用並不徹底。‧
雙胍類藥物服用後會促進身體組織對葡萄糖的吸收，增加身體利用葡萄糖成分，降低血糖及高胰島素血症。注意事項：由於此類藥物可引起腸胃道反應，如噁心、嘔吐、食慾減退等，而獲得減重效果，所以會被用作減肥藥之用。服用者可能會出現如皮疹、紅斑等過感反應，患有腸胃病、肝腎功能欠佳及心力衰竭的長者均不可服用此藥。‧
甲狀腺素類藥物能協助提高人體代謝能力，促進熱量消耗，達致減肥效果。不過，此類藥物無論在身、心都會為服用者帶來後遺症。注意事項：常見副作用為心悸、失眠、多汗、煩躁、易怒等症狀。另外，更會增加蛋白質的分解，引致骨鈣流失及血管機能受阻，嚴重的會對生命構成危險。此藥物更會引起心理上的問題如性情大變、精神無法集中等。患有冠心病、甲亢及精神衰弱、容易精神緊張者都不宜服用。一旦停服此藥，身體可能會比之前更加肥胖。‧
抑制腸道吸收的藥物能有效抑制身體吸收，引致脂肪性腹瀉，使體重下降。注意事項：會有嚴重的後遺症如腸道潰瘍、腎功能受阻、缺乏維他命K、皮膚嚴重乾皺、腹脹、排氣排便增加等。以上所列舉的藥物均需醫生處方才可使用，而且有不少副作用，一般專業人士都不鼓勵單靠服用西藥減肥。
84.瀉藥瘦身法
透過服用瀉藥，使服用者間歇地發生腹瀉，使胃酸減少，減退食慾，達至減肥瘦身的效果。注意事項：專家指出，一旦停止服用，體重即會回升，如經常服用，更會導致貧血及腸胃疾病。
85.注射瘦身法
屬於正規的醫療減肥，每星期可減2至4磅，方法是在脂肪層注射脂肪 消除脂肪囤積，原理與運動、按摩的方法相似，同樣促進局部脂肪 活化。注意事項：注射脂肪 時必需注意外觀均勻與完整，如果經常注射同一部位會使該部位產生凹陷或是造成纖維硬塊出現。因此，需要選擇合格醫療院所接受治療，以免有任何副作用。此外，雖然在注射時會做局部麻醉，但仍然會有疼痛難忍的情況。
86.中藥減肥法
以決明子二兩，炒山楂三錢，陳皮二錢及甘草三片煮茶喝。決明子和山楂是中醫常用來降膽固醇的藥材，服用有此兩種中藥的中醫處方，可在一星期內減掉6磅。常覺便秘、口乾舌燥的的實熱體質人士服食後可幫助排便，達到減肥效果。注意事項：中藥雖然能瘦身，但並非人人適用，若在飲用後出現嚴重腹瀉，甚至腹痛，建議可酌量減少決明子的份量，讓身體慢慢適應。不過，平時容易腹瀉、身體疲累、四肢腫脹、手腳冰冷的虛寒體質者，則不宜嘗試。
87.藥草瘦身法
透過使用藥草的食療作用，以及藥草本身的香味及對器官的刺激引發減肥效果。以藥草煮成藥茶或加入菜餚中，能夠對胃部及小腸上部產生暖和效用，並可間接調理人體的呼吸、消化及循環系統。以藥草提煉的香薰油味道芳香，可刺激氣管及肺部，更因刺激鼻神經而同時刺激大腦細胞，對於免疫、內分泌及自律神經系統都產生直接的影響。 香薰油更被用作按摩減肥之用，透過肌肉滲入皮膚、血管及淋巴管，刺激人體自行作活化平衡。人體因香薰油的味道而達致身心的紓緩，再配合對身體各個部位的按摩，達到有效的局部瘦身效果。注意事項：從西醫的角度看，減肥是全身性，不能局部減肥。
88.芳香療法瘦身法
屬於藥草療法的一種，僅利用藥草提煉而成的香薰油(essential oil)，將香薰油的成分擦入肌膚，以消除浮腫和降低食慾。此方法需配合適當飲食及運動同時進行，單獨使用的效果並不顯著。使用香薰油時須注意不可將未稀釋的香薰油直接塗在皮膚上，而必須經稀釋後按指定份量使用。另外亦應注意香薰油的使用期限，通常期限只有3個月，而且需密封擺放於陰暗地方，避免被陽光直接照射。 不同香味的香薰油用於不同部分效果都不同。若以小水盤盛以溫水，加入數滴檸檬香薰油，將雙腳浸於水中10至15分鐘，可有助消除腳部的浮腫，促使囤積於腳部的水分。在浸浴時加入香薰油，帶有香味的蒸氣可消化疲勞和減壓。若每天有早晚入浴的習慣，最好選擇不同味道的香薰油。建議早上使用具有提神作用的檸檬味香薰油，晚間可選用放鬆壓力的薰衣草香薰油。注意事項：不可將未稀釋的香薰油直接塗在皮膚上，如皮膚出現痕癢應立即停止使用，另外還要小心保存香薰油，以免變壞。
透過使用藥草的食療作用，以及藥草本身的香味及對器官的刺激引發減肥效果。以藥草煮成藥茶或加入菜餚中，能夠對胃部及小腸上部產生暖和效用，並可間接調理人體的呼吸、消化及循環系統。以藥草提煉的香薰油味道芳香，可刺激氣管及肺部，更因刺激鼻神經而同時刺激大腦細胞，對於免疫、內分泌及自律神經系統都產生直接的影響。 香薰油更被用作按摩減肥之用，透過肌肉滲入皮膚、血管及淋巴管，刺激人體自行作活化平衡。人體因香薰油的味道而達致身心的紓緩，再配合對身體各個部位的按摩，達到有效的局部瘦身效果。注意事項：從西醫的角度看，減肥是全身性，不能局部減肥。
89.音樂瘦身法
日本有一種瘦身音樂光碟，據說在吃飯時聽這種音樂，由於大腦會在無意識中接收訊息，可以抑制食慾。注意事項：音樂可以抑制食欲似乎久缺理論支持。
90.冥想瘦身法
據說人類可透過冥想的力量令自己心想事成，所以冥想瘦身法只需減肥者靜心盤坐，採取一個舒服的坐姿，一邊慢慢呼吸，一邊想著瘦身的目的。至於成效如何，則因人而異。注意事項：這種「想」就可以減肥的方法不是平日的「想」，而是刻意的冥想。
91.瑜珈瘦身法
瑜珈運動的動作緩慢，透過利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，充分伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有良好效果。此外，伸展脊椎的動作能以刺激自律神經，促進新陳代謝。注意事項：瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續練習，能修飾身曲線，使線條更均勻。
92.氣功瘦身法
氣功在這裡是指內氣功，即利用自己本身內部的氣來幫助瘦身。方法是掌握自己的呼吸運作，將「氣」運往想瘦的地方，即可使氣通行順暢。氣功瘦身的理論是：中醫認為「氣」是生命的能量，而且有助血液和體液循全身，將營養送到身體各器官和組織，各自活動自如，身體自然能將廢物一一排走。這種運動只須每天做一次即可，要注意在吐氣時需有意識地將胸中的空氣吐出，才可收瘦身的效果。注意事項：必須持之以恆才可見功效 。
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