乳腺疏通~哺乳諮詢〜無痛疏乳

集乳教戰／新手媽媽擠奶 掌握手勢技巧

「我該如何擠奶？」無論職場媽媽或新手媽媽都會發現，擠奶是件很痛苦的事，常見拚命壓擠乳房，仍擠不出奶水。台中榮總新生兒科主任陳昭惠說，在擠奶前，可以嘗試刺激噴乳反射，讓奶水更容易出來。

拇指與食指 反覆壓放

陳昭惠說，先徹底的洗手，準備好乾淨的容器，舒服的站或坐著，拿著容器靠近乳房，將大拇指放在乳頭及乳暈上方的乳房上，食指在乳頭及乳暈下的乳房上對著大拇指，其他手指托住乳房。

之後將大拇指及食指輕輕地往胸壁內壓，要避免壓太深，以免阻塞輸乳管。再以大拇指及食指相對，壓住乳頭及乳暈後方。反覆壓放，如果會痛的話，表示技巧不對。在一開始可能沒有奶水流出，但是在擠壓幾次後，奶水開始滴出。如果噴乳反射活躍的話，奶水會似泉水湧出。

手指的動作 滾動非摩擦

以相同方式擠壓乳暈兩側，確定奶水由乳房各部位被擠出。避免以手指摩擦皮膚，手指的動作應比較像滾動。

每一邊乳房 擠3至5分鐘

陳昭惠說，一邊乳房至少擠3到5分鐘，直到奶流變慢，然後擠另一邊，如此反覆數次。可以使用同一邊的手擠同一邊的乳房，如果累的話，可以換手。一次可能要花20到30分鐘，尤其是剛開始時，隨著擠奶技巧愈熟練，奶水量就會愈多。

讓媽媽更易擠奶的方法

● 有的媽媽發現和其他同樣在擠奶的媽媽一起時，比較容易擠奶。

● 可能的話，抱住寶寶或是看著寶寶，即使看寶寶的照片也可能有幫助。

● 喝杯溫熱有安神作用的飲料。如：紅棗蓮子湯、酒釀芝麻湯圓等。

● 熱敷乳房，或是泡溫水，或是溫水淋浴。

● 用大拇指及食指，輕柔地拉或揉乳頭 (溫柔叫出奶陣)