乳腺疏通~哺乳諮詢〜無痛疏乳

其實，哺乳媽媽的飲食原則非常簡單——均衡、營養、餓了就吃、渴了就喝！因為哺乳，每天身體會多消耗五百大卡熱量以及更高的代謝率，不少媽咪在哺乳期可以兼得美食與好身材！我們鼓勵媽咪們毋須過度擔憂吃或不吃某些食物，某個文化下促進乳汁分泌的好食物，在另一個文化下可能又評價不同。最簡單的原則就是：避開家族過敏原，儘可能選擇當地、當季、原型、多樣、簡單烹調的食物。

食物的養分會經過消化、吸收分布到身體各器官——自然也包括分布在乳汁中，這樣一來，寶寶也可以透過乳汁品嘗不同食物氣味！

二、營養素的吸收率高，寶寶不用喝多就能有效吸收

母乳中的蛋白質、鐵、維生素，也許單位含量不如配方奶高，但是，被寶寶身體吸收、利用的效率卻比配方奶佳。以鐵質為例，吸收率高達五○％，是配方奶的五倍。也就是說，為了吸收一公克的鐵，需要添加十公克鐵在配方奶內，也因此寶寶容易發生便祕等問題。

一般配方奶中含鐵的比例為母乳中鐵質的六倍之多。之所以需要添加這麼多鐵質，就是因為無法如同母乳有這麼高的生物利用率，所以要大量添加才能確保寶寶吸收到足夠的鐵，以預防鐵質不足。

三、多種有益寶寶腦部及神經發展的營養素

母乳中的牛磺酸：除了幫助脂肪的消化吸收，還有助寶寶中樞神經系統及眼球視網膜的發育。

● 母乳中的脂肪：能幫助寶寶成長，同時對寶寶腦細胞、眼球視網膜及中樞神經系統的發育，具有關鍵的作用。

● 母乳脂肪中的多元不飽和脂肪酸：即亞麻油酸（ω-6 Linoleic Acid）及次亞麻油酸（ω-3 α Linoleic Acid），為DHA、EPA的先質，是寶寶腦部、眼球視網膜發育所必需的原料。

● β胡蘿蔔素：母乳（尤其是初乳）含有豐富的β胡蘿蔔素，可在體內轉換為維生素A，對寶寶的視覺發展十分重要。

四、安全無污染

所有的配方奶都宣稱其成分最接近母乳，所以稱為母乳替代品，但真的有好到可以替代母乳嗎？在加拿大成立第一個哺乳門診的紐曼（Jack Newman）醫師眼中：「有公司甚至把它的產品稱為+A，但是我看最多只有-C。」

紐曼醫師指出，「配方奶沒有抗體、沒有活細胞、沒有酵素、沒有荷爾蒙，卻含有過量的鋁、錳、鎘、鉛、鐵，蛋白質含量也明顯的超過母乳。」

配方奶不只無法與母乳相提並論，還必須考量它可能受到污染的情況。最震撼的案例即是，二○○八年中國大陸的「三氯氰胺」毒奶事件。中國最大奶粉製造商「三鹿集團」，因為違規添加三氯氰胺導致嬰兒生病甚至死亡，數千多例的寶寶因為餵食「有毒的配方奶」而導致腎結石。