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痛經吃什麼?推薦16種食療方


凡於月經前或行經前後,發生下腹疼痛,甚至痛引腰骶,影響日常生活及工作者,稱為痛經。為婦科臨床常見病,以青年婦女多見。其特點是經行小腹疼痛,伴隨月經週期而作,一般無腹肌緊張或反跳痛;經血排出通暢時,疼痛常可緩解。


中醫認為,本病多為肝腎虧虛、氣血雙虧、寒邪凝滯、氣滯血瘀所致,治宜益氣養血、補益肝腎、活血散寒、理氣化瘀。在中藥治療的同時,還可配合下列食療良方,以提高療效。



1、韭汁紅糖飲


韭菜300,紅糖100。將鮮韭菜洗淨,瀝幹水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。具有溫經、補氣功效。適用於氣血兩虛型痛經,並可使皮膚紅潤光潔。


2、葵花紅糖湯


取向日葵花盤60,紅糖30。加入清水適量,煎煮30分鐘即可,每天1劑,在行經前10天開始服用,經來停服。適用於一般痛經。


3、姜棗紅糖湯


取紅糖30,大棗10枚,幹薑30。加水適量,水煎煮沸後10分鐘飲服,每天2次,連續57天。可暖宮散寒,適用於寒凝痛經。


4、當歸生薑羊肉湯


取當歸30,生薑30,精羊肉250。將羊肉洗淨切塊,加入當歸、生薑,水適量。燉至羊肉熟爛,去藥渣,吃肉喝湯,早晚各食1碗。可活血散寒、溫經止痛,適用於寒凝經脈所致痛經。


5、桂枝大棗湯


取大棗10枚,桂枝10,山楂20,紅糖30。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁,加入紅糖煮沸後趁熱飲服,每天2次。可溫經散寒、活血止痛。適用於經前或經期小腹疼痛、得熱痛減、行經量少等所致氣滯血瘀痛經。


6、生薑花椒紅棗湯


取生薑20,花椒9,紅棗10枚。水煎去藥渣,加入紅糖適量溫服。月經前每天1次,連服3天。可溫經散寒止痛。適用於寒凝氣滯、經行不暢、色黯有塊、畏寒肢冷所致痛經。


7、山楂桂枝紅糖湯


山楂肉15,桂枝5,紅糖30-50將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。具有溫經通脈,化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經症及面色無華者。


8、山楂葵子紅糖湯


山楂、葵花子仁各50,紅糖100。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉,去渣取湯。具有補中益氣,健脾益胃,和血悅色功效。適用於氣血兩虛型痛經症。此湯宜在月經來潮前3-5日飲用,止痛、美容效果更佳。


9、烏梅紅糖飲


取烏梅15,紅糖30。將烏梅、紅糖一起入煲,加水1碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。具有補血止血,美膚悅顏功效。適用于少女月經過多或功能性子宮出血。


10、黑木耳紅棗飲


取黑木耳30,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多、貧血及身體虛弱者。


11、姜棗花椒湯


生薑25,大棗30,花椒100。將生薑去皮洗淨切片,大棗洗淨去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,每日一劑。具有溫中止痛功效。適用於寒性痛經,並有光潔皮膚作用。


12、益母草香附湯


益母草、香附各100,雞肉250,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。適用於痛經,並能光豔皮膚。


13、黑豆蛋酒湯


取黑豆60,雞蛋2枚,米酒120毫升。先將黑豆、雞蛋加水用文火煎煮,蛋熟去殼再煮數分鐘,沖入米酒服,每天2次,連用20天為1個療程。適用於氣血雙虧之痛經。


14、益母草元胡棗蛋


取益母草30,元胡索15,雞蛋3枚,大棗10枚。先將益母草、元胡索、大棗、雞蛋加清水適量煮至蛋熟,去殼後再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個,每天3次。可活血理氣、化瘀止痛。適用於經行量少、血瘀作痛、舌質紫暗有瘀點或瘀斑者之痛經。


15、姜艾雞蛋


將艾葉9切斷,生薑15拍碎,與雞蛋2個一起放入鍋中,加水300毫升同煮,蛋去殼,複入原汁中燒煮5分鐘。溫經散寒止痛。趁熱飲湯吃蛋,每日1次,5日為1個療程。行經前3日服用。


16、姜艾薏苡仁粥


幹姜、艾葉各10,薏苡仁30。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。


 


 



 



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經期按摩3個穴位 快速豐胸還能緩解乳房脹痛


按摩一直都是一種很好的豐胸方法,特別是在經期,你的乳房開始莫名的脹痛,這個時候,你配合一下這些按摩方法,不僅可以緩解疼痛,更能讓你的胸部瞬間大起來。



按摩鷹窗穴


 


(1)鷹窗穴


位置:從鎖骨數下來第三根肋骨處向兩側平移至乳頭上方。


經屬:足陽明胃經。豐胸,擊中衝擊肋間神經和胸前神經。



按摩乳根穴


 


(2)乳根穴


位置:乳頭中央直下一肋間處。


經屬:足陽明胃經,豐胸。


 



按摩壇中穴


 


(3)壇中穴


位置:體前正中線,兩乳頭中間。


經屬:任脈。足太陰,手太陽、少陽、任脈之會,通暢身體經絡之氣,豐胸。


按摩方法


以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒後鬆開,再按壓為一次,連續按10次為一回。每天可做6回,有空時就可以做,以洗澡或洗澡後做的效果最佳。每天按摩時可依個人時間與需要,按壓單一或多個穴位。



理氣健胸操


 


(1)將腋下兩旁肉輕輕推向胸前


(2)將小腹的贅肉用力向胸部上推


(3)順著乳房四周由內而外打圈按摩


(4)最後由下往上按摩至頸部


注意事項:每天洗澡後,做健胸操10分鐘,大約一個月就會有效果,千萬不可以偷懶。


引用 http://tw.myblog.yahoo.com/changyou-linblog/article?mid=32768&prev=32771&next=32767&l=f&fid=88

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信件來源:敏盛醫院護理長

















 





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為愛你的人珍惜生命!



為你愛的人珍惜感情!



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乳癌新種 ---- 請勿刪除 (請轉發給所有人) 











 請將此信轉寄給你生命中所有的女人:母親、女兒、姊妹、伯母、阿姨以及朋友。 





 




一種罕見的新種乳癌於十一月被發現




一名女士的乳房如同哺乳中的婦人般起了濕疹 





她的乳房X光攝影片並沒有顯示出任何代表硬塊的陰影,因此 




醫師只開了一般的抗生素以避免進一步的細菌感染。 




上了兩次醫院後病情卻持續惡化,醫師於是再度請她去照乳房 




X光攝影。這回陰影出現了。
切片檢查後,發現了急速複製中的惡性腫瘤細胞




為了減緩細胞 複製,先是化療,接下來乳房切除,然後又是一整個療程的化療 





以及放射線治療。九個月的密集治療之後,醫師們保證她恢復 




健康了!
之後整整一年的時間,她過著最充實的生活,然而這批頑強的 




癌細胞竟轉移到肝臟!四個療程之後她決定捨棄有著嚴重副作 




用的化療,找回生活品質。 




她詳細的計畫最後五個月所有的生活細節,最後的幾天在嗎啡 




的麻醉效果下,安祥的走了。 





 




她在臨死前留下了這封訊息,希望轉達給所有的女性朋友們! 





 女士們!請隨時注意身體細微的變化,並且,有任何不正常的 




情形時,請儘早尋求醫療協助!




 




乳房外柏哲氏病:這是一種罕見的癌前病變以濕疹型態發生 




於乳頭及乳暈上




濕疹後來會形成一片邊緣有硬皮的傷口。我不曾懷疑這可能是癌症,但癌症找到了我。 




 我的乳房並沒有任何異狀,我看醫師 




唯一的理由是因為這是偶爾會發癢、疼痛,十分惱人又醜陋的濕疹




家庭醫師開給我的任何乳膏都無法除去它. 皮膚科 醫師先前給 




我的眼周皮膚病藥物也無法治好它。 這似乎讓人感到不安, 




但無法使我聯想到癌症的到來。
我懷疑許多的女性朋友們都不知道
乳暈及乳頭上的濕疹可能象徵 




乳癌。( 我一開始的症狀僅是乳頭上冒出一個小痘子 )  




柏哲氏病之所以可怕的理由之一,就是因為:




乳頭上似乎無害的細菌感染或是發炎,卻在延誤就醫後一發不可收拾 





 




有哪些症狀呢? 




1.    乳頭有持續的紅腫不明分泌物以及導致搔癢及灼熱感的硬皮剝落




( 我一開始的時候除了一邊乳房有硬皮剝落外沒有 其他症狀) 






2.  乳頭上有無法癒合的傷口 




( 我當初的傷口分布在乳暈,乳頭中央並且有白色濃稠分泌物 ) 




3.    通常只有一邊乳房被感染這怎麼判斷呢?您的醫師會在觸壓 




檢查以後,建議您立刻做兩個乳房的X光攝影。




因為正常皮膚炎的症狀為紅腫、硬皮剝落以及不明分泌物,所以 




醫師只有在症狀僅產生單一乳房時才會懷疑癌症的可能性 




屆時進行發炎部位的病理切片,就能找出病因。 





 




請嚴肅的看待這封信,並且盡你所能的轉寄給親朋好友;它可能拯救多人的生命。  





我的乳癌在無數化療、28個療程的放射線物理治療以及持續服用 




抗雌激素後,依舊轉移。 如果能早點診斷出乳癌,說不定就不會 




發生這種事情了  




 




致所有的讀者:女性同胞不知道柏哲氏病是非常讓人難過的消息。




為了幫助四周所有的女人,請將此訊息轉發給周圍的人,使其他人 知道這潛在的危險
如果方便的話,請您務必將此信轉發給所有你知道的人,尤其是您的家人及朋友。
 
一個小麻煩可能拯救一個生命。 




 






 






 

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女人特殊的日子需要補血甜品



 

       月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。

  因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。


  月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。


  有食欲差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。


  行經期間,飲食上還應注意以下幾點:


  1、忌生冷食物,宜食溫熱。中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高樑米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑潟食品。


  2、忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。


  3、要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。


  月經來潮或月經前後,感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經發生的原因。或因您飲生冷,或因外受寒潮,或因氣血失調,氣機不暢,血行受阻。因濕熱蘊結,肝鬱氣滯所致者,常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時,宜治標止癇,待疼痛減輕,以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。


  1、姜棗紅糖水


  材料:乾姜、大棗、紅糖各30克。


  作法:將前兩味洗淨,乾姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。


  功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。


  2、山楂桂枝紅糖湯


  材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。


  作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。


  功效:具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。


  3、韭汁紅糖飲


  材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。


  作法:將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭菜汁內,即可飲用。


  功效:具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使皮膚紅潤光潔。


  4、月季花茶


  材料作法:夏季或秋季採摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。


  功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。


  5、姜汁薏苡仁粥


  材料:乾姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。


  作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。


  功效:具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。


  6、烏梅紅糖飲


  材料:烏梅15克,紅糖;30克。


  作法:將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。


  功效:具有補血止血,美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。


  7、黑木耳紅棗飲


  材料:黑木耳30克,紅棗20枚。


  作法:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。


  功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。


  8、藕蓮飲


  材料:鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。


  作法:以上用料洗淨、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。


  功效:具有清熱涼血,止血固經之功效。



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女人請用這14杯茶愛自己!









 


 薄荷甘草茶
  有解熱消暑、清涼解毒、發汗解表的功效,從頭痛紅眼、咽喉腫痛、風熱感冒等症也療效甚佳。
  Tips:鮮薄荷葉10餘片,甘草5克 ,綠茶5克 ,太子參10克 ,開水500毫升。按此比例,沖泡10餘分鐘後,濾去渣滓,加白糖適量,調勻飲服。


   菊花茶
  菊花有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用;對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用。

  Tips:每日餐後,用五、六朵杭菊花沖泡飲服,能解渴生津。久服可防治高血壓、偏頭痛、急性結膜炎等,並可抗衰老,駐顏容。沖泡時加少許蜂蜜,口感會更好。
  憔悴的你需要細心地調理身體機能的平衡,補水清熱,排毒防病。中國的傳統醫學最諳此道。只需簡單的沖泡,煮沸,在辦公室裏就可以完成的操作,不僅能解渴消疲,更能保健養顏哦。


  枸杞茶
  枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用,對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。
  Tips:配製時只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲。


  金銀花
  茶金銀花有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用;可治療暑熱症、瀉痢、流感、瘡癤腫毒。急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。
  Tips:配製時選金銀花10克 ,沸水沖泡頻飲。


  紅花茶
  紅花,味甘、無毒,能行男子血脈,通女子經水,多則行血,少則養血。紅花和紅花籽富含維生素族和生物活性成份,能養血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成、保護心臟、美容美髮。
  Tips:紅花、檀香各5克 ,綠茶2克 ,紅糖30克 ,沸水沖泡後,加蓋悶5分鐘即可飲用。每日一劑,會讓你的皮膚變得乾淨透亮。但需注意睡前少飲,以免興奮影響睡眠。


   甘草茶
  可治風火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。
  Tips:取甘草10克 ,茶葉5克 ,食鹽8克 ,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。


   荷葉甘草茶
  有清熱解暑。利尿止渴之保健功能。
  Tips:鮮荷葉100克 ,甘草5克 ,配水1000毫升。按此比例,先將荷葉洗淨切碎,把水燒開,然後將甘草、荷葉放入水中煮10餘分鐘,濾去荷葉渣,加白糖適量飲服。


   荸薺茅根茶
  能清熱化痰,生津止渴,降壓利尿。
  Tips:鮮荸薺100克 洗淨切碎,鮮茅根100克 ,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,投入荸薺、茅根,煮20分鐘左右,去渣,加白糖適量,飲服。



       陳皮薑茶
  具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
  Tips:陳皮20克 ,生薑片10克 ,甘草5克 ,茶葉5克 ,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將陳皮、薑片、甘草與茶葉投入,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。


  人參茶
  具有補元氣、安神生津作用,為補氣佳品。
  Tips:將參片5克 放入杯中,沖入開水蓋緊,過20分鐘即可飲用,可泡服2-3次,至參片淡而無味為止。  


  大黃茶
  具有清熱解毒、瀉下等作用。每日少量飲服,可健胃、助消化、瀉胃火、增進食欲、調和氣血、健壯體質、防病治病、抗衰老。用於便秘腹痛、目赤喉痛、麥粒腫等。
  Tips:取生大黃39克 放入杯內,用開水沖泡,加蓋燜10分鐘即可服用。長期飲服大黃,可保持大便通暢,減少腸中有毒有害物質的再吸收。


  靈芝茶
  既補中益氣,又增強筋骨,能保持青春,白嫩肌膚。
  Tips:靈芝草10克 ,綠茶少許。將靈芝草切成薄片,用沸水沖泡,加綠茶飲用。


   護膚養顏花果茶
  玫瑰花茶玫瑰花能涼血、養顏,有助改善乾枯皮膚的作用。由於玫瑰花茶有一股濃烈的花香,治療口臭效果也很好。
  Tips:玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效,因而可減肥,飯後飲用效果最好。


  蘋果茶
  蘋果茶對醫治頭痛有神奇療效。
  Tips:將一個蘋果切成薄片,加水煨堡去渣後當茶飲,連續飲十日便可見效。


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惡露,產後復原關鍵指標


產後沈浸在迎接新生兒喜悅的同時,對於自己身體的復原狀況也輕忽不得,觀察惡露,就是瞭解自己身體復原狀況的最佳指標。


什麼是惡露?
產後媽咪的陰道會流出類似經期的血,但量稍微多一點,這就是所謂的「惡露」。林口長庚醫院婦產科主治醫師吳憲銘表示,寶寶出生後,胎盤也會立即娩出子宮外,但子宮內膜的碎片、上皮細胞、紅血球、白血球、部分的胎盤組織等,會在產後數天內慢慢脫落,並且經由陰道流出體外,因而產生惡露。


惡露的顏色、量會隨著產後時間的長短而有所變化。台安醫院婦產科病房護理長陳琇麗指出,產後24小時內,惡露量最多,大約1個小時就需更換1次棉墊,每次更換棉墊時,不妨觀察一下惡露量,一般來說,正常的惡露量大概占棉墊三分之一的面積。反之,若1小時內更換2至3次的棉墊,甚至次數更多,且棉墊全濕,即代表惡露量過多,可能有產後大出血的危險。


產後各階段惡露變化
產後1~3天子宮所排出的惡露,主要的成分是血液及少部分的黏液,這些黏液的來源,主要是胎盤著床的位置上一些殘留的組織所組成,也可能帶有一些殘留的胎膜或胎盤的碎片,其顏色呈鮮紅色,稱為「鮮紅惡露」。


產後5~7天惡露量會逐漸變少,顏色變成粉紅色,或是帶有血絲的分泌物,稱為「漿液性惡露」;到了產後7~14天左右,惡露已經慢慢變為黃色或白色,稱為「白色惡露」。吳憲銘醫師表示,惡露持續的時間,會依每個產婦體質而定,多數的產婦於產後1~2週後惡露會慢慢的消失,有些產婦的惡露則可能會持續約4~6週左右。



剖腹產會有惡露嗎?
至於自然產跟剖腹產的惡露是否有差異呢?吳憲銘醫師指出,通常自然產產婦的惡露是自行排出,因此惡露量比較多;剖腹產產婦因醫師會在寶寶娩出時,一併將子宮內的血塊、胎盤、胎膜等清除乾淨,惡露量比自然產產婦要來得少。值得一提的是,有些剖腹產產婦在產後10~14天左右,惡露量可能會突然變多,這是因手術後子宮傷口的血塊在此時才溶解,只要沒有合併其他異常症狀,就毋須擔憂。


文/媽咪窩雜誌 採訪/余靜雯
諮詢/林口長庚醫院婦產科主治醫師 吳憲銘
台安醫院婦產科病房護理長 陳琇麗

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女子必看的經典感悟100

  1、如果一個男人開始怠慢你,請你離開他。不懂得疼惜你的男人不要為之不捨,更不必繼續付出你的柔情和愛情。


  2、任何時候,不要為一個負心的男人傷心,女子更要懂得,傷心,最終傷的是自己的心。如果那個男人是無情的,你更是傷不到他的心,所以,收拾悲傷,好好生活。


  3、永遠不要無休止的圍著你喜歡的那個男人轉,盡管你喜歡得他快要掏心掏肺的死掉了,也還是要學著給他空間,否則,你要小心纏得太緊勒死了他。


  4、當一個男人對你說:分手吧。請不要哭泣和流淚,應該笑著說:等你說這話很久了。然後轉身走掉。


  5、要相信自己,善待自己,讓自己的生活精彩繽紛。不要誤認為是要讓某個人後悔,而是為了讓自己的人生更精彩。


  6、每天打扮的優雅從容出門,給自己帶上不同的笑容。


  7、對善意欣賞你的男子回報淺淺的微笑。


  8、女子25歲後,要學會保養自己的皮膚。


  9、如果可以不抽煙,別抽。如果可以不喝酒,別喝。


  10、再鬱悶也不要去泡酒吧。一個孤獨的女子手握高腳杯或者抽烟,會更添寂寞感與懮傷。


  11、不要貪慕虛榮。虛榮是一劑毒藥,而且會上癮。


  12、要穿高跟鞋,但是不要高的太過分。


  13、要有幾個死黨,獨自一人的時候,保證還能有死黨為你端茶送水。而不是聲竭力嘶的嚎叫為什麽說愛你的那個人不能來陪你。


  14、睜開雙眼選擇你的未來伴侶,如果選錯了,立即分開。不要凑合過日,那樣會害了兩個人。


  15、不要和男人動手。第一,你動不過他;第二,和你動手的男人一定是個瘋子。所以,不如不動。


  16、外出旅游。旅行中的心靈能更充實。


  17、有喝下午茶、閱讀書本、聽音樂的習慣。


  18、買適合自己的衣服、飾物。適合你的就是最好的,所以不必羡慕別人的行頭。


  19、不要接受你不喜歡的男子送的任何禮物。


  20、一次只愛一個人。


  21、知道自己要什麽,包括你愛的男人。


  22、寧缺毋濫。不要因為寂寞隨手抓一個男人,這對你和他都不公平,而且太缺乏責任感。


  23、對你不喜歡的追求者的示好和關心堅定的說不和拒絕。即使他說,這不關你的事。


  24、認真的對待你的工作。工作也許不如愛情來的讓你心跳,但至少能保證你有飯吃,有房子住,而不確定的愛情給不了這些,所以,認真努力的工作。


  25、最少擁有五個以上可供不同顏色、款式衣服搭配的包,五雙以上的鞋子(拖鞋不包括。)


  26、學會化精致淡雅的妝容。懂得出現在什麽場合著什麽服裝。


  27、已經錯失的好男人不要去後悔,他們不屬於你,於是你要睜大眼睛再找一個。


  28、不要愛上已婚卻還對你信誓旦旦說會拋妻棄子迎娶你的男人。如果他們真的沒感情,自然會離婚,而不是整日對你說些莫名其妙的話。


  29、情人節或者生日沒有人送花也無所謂,不必自己去買一束讓花店送來。你可以將買花的錢買精美的禮物,送給媽媽和爸爸。


  30、記住你喜歡的人的生日,包括你的家人,當然,還有自己。


  31、你可以去愛一個男人,但是不要把自己的全部都賠進去。沒有男人值得你用生命去討好。你若不愛自己,怎麽能讓別人愛你?


  32、偶爾做美女私房菜給他或者老友吃。但不要天天做,你生來不是為了某個人天天下廚房。


  33、閑情時候自己煮花茶喝或者做茶點吃,放一段柔情音樂,翻閱幾頁好書,然後睡個懶覺,快哉。


  34、瘋狂的事情經歷一次就好,比如翻越千山萬水的去看望一個人。


  35、沒有時間和精力的話,不要亂表愛心養小動物,怠慢它們同樣是種殘忍,雖然我理解你很寂寞需要一個伴。


  36、不要學人搓麻將。折磨身心的事情不要做。


  37、偶爾自己唱歌給自己聽,好壞不重要,心情爽朗就可以。


  38、孤單的時候找好朋友聊天、逛街、吃飯。不要讓孤寂淹沒自己。


  39、如果發短資訊給你喜歡的人,他不回。不要再發。


  40、萬一脆弱的不行了,請選好哭泣的對象,不要隨便借肩膀和胸膛。


  41、出門前,記得照鏡子,檢查一下著裝是否協調。如果時間太緊,建議睡覺前就選好第二天穿的衣服。


  42、不管是和誰約會見面,約定的時間之前一定要到達。


  43、萬一不小心喝醉了酒,不要打電話給任何人,包括死黨和他。


  44、晚上早點回家,自己沒有車,超過十點讓人來接。


  45、從現在開始,聰明一點,不要問他想不想你?愛不愛你?他要想你或者愛你自然會對你說,但是從你的嘴裏說出來,他會很驕傲和不在乎你。


  46、平等公正的對待你和他的愛情,腳踩很多船最終會翻掉。


  47、一個人去看電影。買爆米花和可樂,笑翻天。或者,泪流滿面。如果你喜歡體育,去看足球,哭死也沒人管你,但是很輕鬆和暢快。


  48、不要24小時都想念同一個人。可以分一點給家人和朋友。


  49、如果喜歡一個人,在允許的情況下,告訴對方。也許得不到答案,但至少你努力過,將來不必後悔(也許後悔的是對方,呵呵)。


  50、有固定的消遣場所,比如固定的咖啡館、書店。讓那個地方的服務生認識你,這樣,你會在孤單時有個溫暖的去處。


  51、如果决定離開一個人,行動要快一點,快刀斬亂麻;如果决定愛上一個人,時間拉長一點,看清楚是否適合你。


  52、找專人做色彩搭配建議。不要整天灰頭灰臉,讓自己燦爛點,別浪費青春和嬌美身材。


  53、不要為了任何人任何事折磨自己。比如不吃飯、哭泣、自閉、抑鬱,這些都是傻瓜才做的事。當然,偶爾傻一下有必要,人生不必時時聰明。


  54、如果一個男人對你說他喜歡你,相信他。如果他說不再愛你,也相信他。任何時候,要告訴自己,一個不愛你的人離開,是幸運。


  55、任何情况下,背後不說他人是非。如果一定要你說,說好話。


  56、買舒適的睡衣給自己,性感一點也無所謂。


  57、允許偶爾看肥皂劇,但不可成為依賴。允許偶爾披頭散發,但要注重場合。允許偶爾罵髒話,但只限在老友面前或者獨自一人時,記得說過後要忘掉那種暢快感。


  58、愛護你的手,它是你的第二張臉,但不是為此你不需要分擔任何家務。


  59、愛父母,每週一次打電話或者抽時間共進晚餐。(應該在前十條中。)


  60、不必為某個人選擇銷毀ID或者失蹤。愛和不愛都將繼續生活,結束就好好結束,何必苦了自己?


  61、穿有質感的衣服,找有質量的男朋友。他不一定很有錢,但是一定要能讓你有安全感和開心。


  62、居室要有鮮花,記得換水。如果要出差,清理之後再出門,不要回來面對一屋子的蚊子和蟲子。


  63、有空時給自己點一襲喜歡的香薰,讓香味充盈房間。愉悅。


  64、想吃就吃。為了保持身材讓自己餓著,那是世界上最愚蠢的美麗。


  65、如果有可能,盡量留長髮。短髮確實打理起來容易一些,但始終少了些女人味。


  66、心血來潮時,可以幫他洗衣服,買襪子,但是不要自作多情幫他買內褲。他愛穿什麽就讓他穿什麽。


  67、如果哪個男人說了讓你難堪的話,原諒他。一個被原諒的男人最後會後悔失去一個像你這麽寬容的女朋友。


  68、有一個最少兩年內需要達成的目標。有目標的人生不會太無聊。


  69、如果很不幸遇上了一個以上床為目的,對你始亂終棄的男人,請先微笑,然後鄙視他:你是我這輩子遇見的最齷齪最無能的男人。然後用最美的方式頭也不要回的離開。


  70、如果男人以他忙為理由,不來探你的病情,不回你的郵件,不關心你的現狀,不能和你承擔生活的重負,無法給你勇氣。勇敢一點,自動離開。沒有什麽比自己關心自己來得實在。而一個不愛你的人,你付出的再多,他再好,那也不過是浪費時間和精力。


  71、如果有曾經喜歡你但現在已經結婚的男子對你說:他忘記不了你,你始終是他最愛的人。請鎮定的告訴他:像個男人一樣生活。你這樣做,既能保持冷靜,又尊重和愛護了另外一個女人。這會讓你更有魅力。


  72、常常去運動。做個安靜的林妹妹固然很好,但是身體健康更重要。


  73、不要在路上無所顧忌的吃東西,有失淑女風範。(特別是啃燒烤等等不雅行為)


  74、天真純潔很好。但是不分場合的天真就會成為白痴行為。


  75、一定要有幾個男性朋友,沒有非分之想,能在受到委屈時拿胸口當沙包給你捶,你也能幫他出主意追女朋友,並可以深夜裏把他從床上揪起來去很遠的地方接你。當然,首先你要讓他女朋友或者太太認可你。否則不要試。


  76、學會承受痛苦。有些話,適合爛在心裏,有些痛苦,適合無聲無息的忘記。當經歷過,你成長了,自己知道就好。很多改變,不需要你說,別人會看得到。


  77、家裏備常用藥,判斷不了病情的時候,趕快去醫院。


  78、不要等男人給你買禮物,想對自己好的時候,就自己去買。用起來會更舒心。


  79、不要在一個男人離開之後,企圖用報復心理去生活。那只會讓你的生活亂成一團。正確的做法是比從前生活的更好。並告訴他:你生活的很好,很快樂,讓他不要擔心。


  80、如果要去逛街,記得穿舒適的鞋子。善待自己是表現在細節上的。


  81、有時間的話,去學瑜伽或者跆拳道。前者能讓你放鬆身心,後者可以防身。


  82、家裏和辦公室分別空出一格抽屜放零食。


  83、隔期清理居室和身心。多餘的物品送給有需要的人,心裏的不痛快記得及時清除。別讓生活的忙碌和鬱悶消磨了美麗容顏。


  84、沒有醜女人,只有懶女人。不願意用時間來裝扮自己的女人,請不要對其他的美麗女人心生嫉妒不滿。


  85、任何場合,保持應有的涵養。學會說謝謝、辛苦您、對不起。做錯了事情要懂得道歉和改過。


  86、對於不想交往的人,不要應邀去吃飯喝咖啡,哪怕只是一塊錢。沒有後續發展和希望的交往,會浪費人家的錢和感情,這叫貪圖享樂。貪慕虛榮的女子會讓人瞧不起。如果實在礙於朋友介紹的情面挪不開,記得節制。


  87、對於你不想交往的人送來的禮物,原封不動寄回去。這是原則問題。


  88、有自己的人生觀和價值觀。出現問題可以忍讓並尋求解决,但是觸及原則,要保持自己原則。喪失原則會讓你失去生活的目的。


  89、能不和人爭吵盡量避免。一個發怒的人是很恐怖的,會因控制不了情緒變成瘋子。


  90、購買物件可以討價還價,但如果對方不小心多找了你錢,要退回去。不要因貪小失去了做人的意義。


  91、公共場所,給人行方便,特別是老人家。你也會老去,所以尊重老人就是尊重你以後的歲月。


  92、如果沒有人陪,學著一個人聽音樂看書寫文字。這是個好習慣。


  93、口腔不要有異味。隨身携帶口氣清新劑和補妝的物件。不要真的以為素面朝天是一種美。香口膠吃過後要用紙包起來丟棄垃圾桶。明白隨地吐痰是不文明行為,厲行禁止。


  94、之前你放棄的人或者放棄你的人,深夜打電話給你,掛掉之後關機。如果他守在窗口,記得拉緊窗簾。不是你狠心,而是任何經歷傷痛之後的分手都會有裂痕,修補得再好也無法還原。不如就讓它過去。


  95、愛那個愛你的人。如果只是你愛他,或者只是他愛你。趁早分開。女子不需要他人來假裝疼愛,你也不需要假裝疼愛某人。


  96、如果可以,和相愛的人牽手漫步。在找不到之前,學會自己欣賞風景。


  97、對你不情願做的事情大聲說不。比如酒席上,輪到你喝酒,而你不善,大可以茶代酒,而非含恨飲醉。


  98、不管和誰有了矛盾和彆扭,解决的時間不要超過24小時。否則麻煩會更多。在可以接受的範圍內,先道歉。讓自己做做壞人不是件真的壞事。


  99、相信一見鐘情的愛情,相信總有一個人會在歲月的拐角處靜靜的等你。只是你要擦亮眼睛,細心尋找。


  100、做個睿智的女子。學會從容面對生活。積極面對生活,生活定會如你所願,如同明早,太陽依舊會如時升起。


 

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用對方法經痛不再來

相信不少女性都曾經歷過經痛所帶來的困擾,那種痛得在床上打滾,吐得一塌糊塗,全身虛弱,無法動彈的痛苦,只有親身經歷的人才能體會。面對經痛,妳會如何因應,是消極的忍受,吃止痛藥,嘗試各種偏方,還是遍尋醫師治療?

身旁的女同事的位子突然空了,不用猜,她又經痛發作沒辦法上班,事實上,經痛是造成30歲以內女生無法工作最常見的原因。經痛一般可分成原發性的經痛及續發性的經痛。

 原發性經痛 

原因: 前列腺素分泌旺盛 
原發性的經痛通常在初經開始後1到2年,排卵狀況正常後發生,而且可能持續到40幾歲。造成原發性經痛的原因是因為子宮內膜分泌的前列腺素過度旺盛,造成子宮強烈收縮及缺血。前列腺素在成熟的子宮內膜,也就是黃體期的子宮內膜特別容易產生,這也是為什麼在排卵週期比較會痛的原因。原發性經痛的症狀通常發生在月經開始之前的幾個小時或月經開始以後,而且會持續1至3天,恥骨上會有痙攣性的疼痛,有時會伴隨著腰酸,疼痛也可能牽連到大腿,噁心、嘔吐、腹瀉的情況也很常見,嚴重的病人甚至可能暈倒,按壓肚子、按摩腹部或改變姿勢會減緩經痛的症狀。

對策:服用類固醇止痛藥
原發性經痛的治療方法最主要還是如何解除症狀,非類固醇類的止痛藥(前列腺素抑制劑),對於原發性經痛的療效可以達到80%以上,許多女生害怕服用止痛藥,怕成癮,或是怕藥物愈來愈沒效。其實一個月服用幾次藥,並不需要擔心這些問題,但是這些藥物要在經痛發生前或剛發生時就開始服用,每6~8個鐘頭就要服用一次效果才會比較好。選擇藥物時,至少要嘗試過3種以上,而且要經過4~6個月的治療週期才能夠確定效果,部分對藥物有過敏或有胃潰瘍的人必須選擇其他的替代藥物服用。

如果妳剛好有避孕的需要,不排斥也沒有服用避孕藥的禁忌時,避孕藥不失為一個良好的選擇,大約有超過90%的原發性經痛病人在服用避孕藥後疼痛可以得到緩解,如果上面的治療都沒辦法發揮效果時,一些類固醇或者是較強的麻醉止痛藥可以選擇性的使用,但是醫師也會評估患者的精神狀態或心理因素等影響層面來開藥。

 續發性經痛 

原因:骨盆腔病變
續發性經痛通常發生在初經以後幾年才開始,主因是骨盆腔有病變造成經痛,它的症狀通常在月經來潮前的1~2週就開始,而且會持續到出血停止之後幾天才慢慢緩解,病因相當的多,子宮內膜異位是最常見的原因,其次是子宮的腺肌症或是子宮內避孕器造成的疼痛等等,醫生可以用超音波、內診、血液檢查、腹腔鏡等工具,儘量找到可能的原因,再對症治療。

對策:手術切除薦骨前的痛覺神經
續發性經痛與原發性經痛不同,一些非類固醇類的止痛藥或口服避孕藥在治療疼痛的效果不如原發性經痛來的好,治療主要還是要針對造成疼痛的病因加以處理,如果藥物治療無效,可以考慮用手術把薦骨前的痛覺神經切除,效果可以達到50%~75%。

減緩經痛小撇步

1.經期前喝花茶、麥茶、薑茶
每一種對付經痛的方式不一定對每個人都有效,所以要自己多試試,例如從經期來的前幾天開始喝花茶,麥茶,經期來的時候熱敷,喝薑茶,經期來前以及經期中避免喝咖啡、可樂、濃茶、冰品等等刺激性的飲料,我想這些是大部份的人都知道的方法,不過很多人試了半天還是痛得死去活來,說真的,經痛確實不好對付。

2.多攝取含必需脂肪酸食物
多攝取含必需脂肪酸的食物,特別是omega3、omega6等等,如魚油、花生、堅果、或是吃亞麻籽、月見草、琉璃苣的提煉油,可減少發炎反應,也可穩定荷爾蒙,持續服用魚油二個月以上,可減少三成以上的經痛,同時應該減少飽合脂肪酸攝取,如肉類、乳製品;不吃加工食物,並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白質、穀類的攝取。

3. 攝取維生B群、E、鎂、鈣
每天均衡攝取100毫克維生素B1,400毫克的鎂,持續三個月以上。經期期間加上200毫克的維生素B3,300毫克的維生素C,鎂則增加到每天600毫克,可穩定荷爾蒙,減少疼痛,有統計指出,利用此方法可減少九成的經痛。全麥穀類纖維豐富,且含大量的鎂,可多食用。每天服用400到800毫克的維生素E,可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定神經也有幫助,可每日攝取500至1000毫克。

4. 少吃巧克力、甜食
不少人認為經期吃甜食能減少經痛,其實巧克力、少量的甜食能不能改善經痛有相當大的疑問,也有不少人吃了反而更不舒服。巧克力含有咖啡因,對於經前症候群或是經痛都有負面的影響,所以不建議吃。也有人認為經期多吃甜的不會變胖,其實經期來時會有水腫快速消除的現象,所以感覺上體重不易增加,與吃不吃甜食沒有關係,如果妳吃多了甜食,這些熱量還是慢慢的會反應出來的,所以還是要節制比較好。

5.多運動
運動對於經痛有明顯的助益,但是對現代人來說,也是最「知易行難」的任務,一些心靈與身體結合的運動,如瑜珈、冥想、太極拳都有不錯的效果,其實在工作、課業繁忙之餘,能讓自己身體多動絕對是有益無害的。 經痛困擾著半數以上的女性同胞,小紅來的時候,腦筋一片空白,什麼事都不能做,面對這個討厭的婦女病,妳可不能病急亂投醫,從生活上的小細節、營養飲食的調理、運動、適當的藥物輔助,相信一定能把它的影響降到最低。

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《健康補給站》月經過多的七種可能症狀

  細心的你密切留意自己的月經周期,但是否注意過經血的流量?倘若原本規律的月經忽然成了泛濫的海洋那往往意味著健康出現了某種故障……


  首先需要搞清楚一個問題——月經多少才算多?醫生認為正常的月經出血應為2060毫升,超過80毫升為月經過多。以衛生棉的用量大概估計,正常的用量是平均一天換四五次,每個周期不超過兩包(每包10片計)。假如用3包衛生棉還不夠,而且差不多每片衛生棉都是濕透的,就屬於經量過多。


  不同年齡、生理階段的女性,發生月經過多的原因也各不相同。以25歲至40歲女性為例,異常增多的陰道出血主要與以下的七大因素相關。


 


假設1:避孕方式不當


  有時,異常的陰道出血與你採取的避孕方式有關。最常見的“麻煩”莫過於子宮環了。在我國,這是生育後女性最普遍採用的避孕方式,它所帶來的最突出問題就是月經周期縮短,經期延長,經量明顯增多和經後淋漓出血等。尤其是新一代帶銅離子的活性子宮環,在提高了避孕效能的同時也增加了月經出血量。


另外,短效口服避孕藥通常可以使你的月經變得很規律,經量減少,並且痛經減輕。但錯誤的服用方式同樣會引起激素調節紊亂,從而出現異常增多的月經。比如未按照處方資料進行服用,漏服或錯服等,導致機體內的生殖激素水平紊亂,子宮內膜的發育受到影響而發生異常出血。


還有採用長效針劑或皮下埋植藥物避孕的女性,最常經歷的不是一次大量的陰道出血,而是持續性的、點滴狀的出血,有時出血量也會因時間延長而累計到很大。這種情形大多是因為外用的生殖激素在你體內作用未達平衡的結果。


  對策:放置子宮環後月經過多的解決方案有:用口服藥物,替代其他避孕方式,或改為配置含有可減少經量的孕酮成分的子宮環。雖然口服避孕藥在普通藥店就能很容易地獲得,但須知道它們都是處方藥。如果你想要採取這種方式避孕,僅僅靠詳細閱讀藥品的處方資料是不夠的,在購買前一定要向專業醫生諮詢,詳細瞭解其適應和禁忌症及正確的服用方法,以及在萬一發生漏服後的補救措施。雖然你在選擇長效針劑或者皮下埋植技術藥物避孕時已被告知會有類似情形的發生,但如果隨著時間的推移它沒有逐漸改善,或漸行嚴重,就要及時去復診,請醫生重新評價你是否適合這種避孕方式。


 


假設2:感染


  生殖器官的炎症是另一個引起異常陰道出血的常見原因。我們都知道,女性生殖器官並不是完全密閉的,它與外界之間半開放的通道使之有機會受到來自外界各種致病因素的侵擾。當你處於焦慮、緊張、勞累等使自身防禦功能下降的情形中,各種致病因素就可能乘虛而入,導致上述各種炎症的發生,使局部血管變得脆弱,行經時的出血不易凝止,往往引起經量增多和經期延長。如果你最近自身狀況整體不佳,陰道多量出血伴隨下腹部或腰部疼痛,陰道分泌物增多、顔色或氣味異常,發熱,小便頻繁並疼痛,就要考慮發生了生殖器官的感染。


  對策:對付各種感染的萬用良方就是充分休息、足量飲水和清淡的飲食,如此輕度的感染可以自行好轉;否則,你就需要及時去看醫生,以選用有效的抗生素進行治療。


 


假設3:流產或異常妊娠


  成熟女性的異常陰道出血有時與妊娠合併症相關,如果你的月經平時非常準時,卻無緣無故地遲到了一個多星期或十幾天,之後像開了水閘似地嘩嘩流個不停,還夾雜著比平時更多的血塊或組織物出來,時間也比平時更久些。那麼,這很可能是一次小型的流產事件。類似的事件更常發生在人工流產(無論手術或藥物流產)以後,尤其是做藥流後,有5%10%的機會發生流產失敗或流產不全。另外如果伴隨陰道出血增多,還出現心慌、頭暈、出冷汗、腹部疼痛甚至暈厥的狀況時,就可能是宮外孕的徵兆。


  對策:最簡單的自測方法就是驗孕:通過對晨尿的檢查可以對情況有個大概估計。但這個方法並不完全可靠,有時在發生流產以前,激素水平已經下降而出現陰性的結果。如果你陰道出血在短時間內增加過多過快,或出血時間過長,或同時出現其他不適症狀,就該馬上聯絡醫生了。


 


假設4:子宮內膜異位


  相關名詞:卵巢子宮內膜異位症、子宮腺肌症簡單地說子宮內膜異位症就是原本該長在子宮壁內層的組織出現在其他位置上。這些“異位”了的子宮內膜,干擾生殖器官的各種正常功能,常常會伴隨各種月經失調——經期延長,經血過多,經前點滴出血,繼發性痛經等等。如果你月經量逐漸增加,並且伴隨日漸嚴重的痛經;如果你在與愛人親熱的時候自覺嚴重不適甚至感到疼痛;如果你發現自己正當年而懷孕的努力卻屢遭失敗……注意,你可能已經患上了子宮內膜異位症。


  對策:首先是明確診斷的問題,雖然有經驗的婦科醫生通過簡單的盆腔檢查或超聲掃描就可以發現子宮內膜異位症的一些典型表現,但確診此病卻需要進行腹腔鏡檢查。相應的治療包括口服激素調節類藥物或者手術。如果你正好有生育計劃,輕症患者也可通過懷孕和分娩的過程來緩解病情的發展。


 


假設5:腫瘤


  育齡女性最常見的生殖器腫瘤莫過於子宮肌瘤了。子宮肌瘤的發病率很高,達20%25%,但請別害怕,因為其中99.5%都是良性的。引起月經過多的只有肌間和黏膜下兩種類型的子宮肌瘤居多。子宮內膜息肉其實是一種慢性炎症性的病變,近年來子宮頸癌的發病率越來越高,並且有逐漸年輕化的趨勢。子宮頸癌最初引起的症狀是性交後的出血,這個情形在行經前後尤其突出,有時甚至可能引起致命性的大量出血。如果你出現進行性增多的月經,或合併其他月經異常如:月經周期縮短,經期延長,不規則出血,或出現性交後出血……都要及時請婦科醫生檢查。


  對策:每年進行一次標準的婦科檢查,包括盆腔檢查、宮頸抹片和必要時進行的盆腔超聲掃描、腹腔鏡或宮腔鏡的檢查,可以幫助你早期發現和治療上述異常情況。


 


假設6:血液病


  月經增多也可能不是生殖器官本身的問題,而是血液病的徵兆。由於月經也和其他人體出血現象一樣要受到自身凝血系統的調控。如果凝血系統發生異常的情形,比如:先天缺乏某種凝血因數的血友病患者,由於血液不容易凝固導致每次月經量大和出血時間長。而月經過多有時是女性血友病患者的惟一表現!


其他常見的血液病如血小板減少性紫癜、白血病、再生障礙性貧血等,也易於累及凝血系統使月經量增多。如果你容易發生各種感染,經常發燒(尤其是高熱),除了月經經常性增多外,還出現皮膚瘀斑、流鼻血、齒齦出血等狀況……這些異常的出血更可能是凝血系統的問題——也就是血液病。


  對策:尤其是年輕女性,如果長期面對月經過多的問題,而經過婦產科醫生檢查又找不出任何病因,那你就應該考慮接受詳細血液檢驗,看是否患有血液病。


 


假設7:功能異常


  如果上述幾種情況都不是你的問題所在,就該考慮是否存在功能失調的可能了。很多人常常提到的內分泌失調就是這種情況。但每個人的情況又會有不同,比如專業的醫生可以根據你不同的月經相、基礎體溫測定、血液裏生殖激素的測定結合診斷性刮宮、超聲掃描、MRI等輔助檢查的手段,可以區別是何種類型的激素水平失平衡,以及其可能的原因等情況,然後有針對性地進行治療。如果你經常出現月經不規律,經量時多時少,經期不定,經前點滴出血等症狀,又找不到其他顯見的原因,那麼很可能就是功能異常在作祟。


  對策:上述情形你通過自己的判斷常常不能確定緣由,建議要讓有經驗的醫生來考證病因,在首先排除前面所述種種其他“器質性”的原因後才可確診。


 


 

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一、孕吐是懷孕早期最常見的不適症狀,在懷孕初期,胎盤的絨毛組織會分泌一種絨毛性線 激素,這種荷爾蒙和孕吐有密切的關係,嘔吐的程度視每人體質而不同,通常自妊娠5~6週起,到懷孕滿三個月以後會逐漸減輕,要如何克服孕吐的不適:

1.清晨喝一小杯的新鮮檸檬汁有很好的止吐效果(也有孕婦口耳相傳說灌裝的番茄汁有止嘔的功效),如果在柚子出產期,不妨試試以ㄧ兩的柚皮切碎加水煎煮,取汁代茶頻飲之,對腹脹、上腹部悶悶的現象可以改善。

2.肚子避免餓過頭,空腹會讓胃酸分泌更不舒服,可吃ㄧ些低卡路里的食物,如:飯糰、蔬菜湯、乾燥薯類等,巧克力卡路里較高要節制。

3.進食時以7~8分飽為宜

4.孕婦在車子或人潮中,感覺不適時,可以手帕在遮蔽,或於手帕上沾上自己喜歡的精油味道,如葡萄、甜橙、檸檬等柑橘類,可以讓感覺舒爽。

5.孕婦的生活作息習慣要正常,避免過於激烈運動,動作要盡量和緩,避免過於疲倦,則可減輕孕吐方法之一。

二、可以從飲食食物調理減輕孕婦身體不適症狀:

1.蘿蔔汁干貝粥:
材料(白蘿蔔汁3杯、白米1/2杯、干貝1粒、香菇絲紅蘿蔔適量、香菜少許、可加鹽少許白胡椒粉),此粥可減輕孕吐症狀促進腸胃蠕動,消除脹氣,安定神經。

2.蕃茄燉牛筋:
材料(紅番茄2斤、牛筋半斤、洋蔥1/2個、青豆仁1/2杯、老薑一片、米酒一瓶可加少許鹽及胡椒粉),此燉品含有豐富鈣質,缺乏鈣質會引起抽筋現象,另富含鈣的食物有牛奶、蝦子、肉類、骨頭湯、蛤蜊、銀耳、豆漿、豆腐、核桃、海帶等。

3.赤小豆(紅豆)燉鯉魚:
材料(鯉魚一條、紅豆適量、薑絲少許)不僅美味營養又能消除水腫。

4.白蘿蔔汁燉牛蒡:
材料(白蘿蔔汁2杯、牛蒡1/2條、蔥白2支、薑2片可放鹽及白胡椒粉),牛蒡可消氣,薑有助發汗,此湯品可幫助排毒,感冒症狀會減輕。


減輕孕期不適的食補DIY

一、孕吐是懷孕早期最常見的不適症狀,在懷孕初期,胎盤的絨毛組織會分泌一種絨毛性線 激素,這種荷爾蒙和孕吐有密切的關係,嘔吐的程度視每人體質而不同,通常自妊娠5~6週起,到懷孕滿三個月以後會逐漸減輕,要如何克服孕吐的不適:

1.清晨喝一小杯的新鮮檸檬汁有很好的止吐效果(也有孕婦口耳相傳說灌裝的番茄汁有止嘔的功效),如果在柚子出產期,不妨試試以ㄧ兩的柚皮切碎加水煎煮,取汁代茶頻飲之,對腹脹、上腹部悶悶的現象可以改善。

2.肚子避免餓過頭,空腹會讓胃酸分泌更不舒服,可吃ㄧ些低卡路里的食物,如:飯糰、蔬菜湯、乾燥薯類等,巧克力卡路里較高要節制。

3.進食時以7~8分飽為宜

4.孕婦在車子或人潮中,感覺不適時,可以手帕在遮蔽,或於手帕上沾上自己喜歡的精油味道,如葡萄、甜橙、檸檬等柑橘類,可以讓感覺舒爽。

5.孕婦的生活作息習慣要正常,避免過於激烈運動,動作要盡量和緩,避免過於疲倦,則可減輕孕吐方法之一。

二、可以從飲食食物調理減輕孕婦身體不適症狀:

1.蘿蔔汁干貝粥:
材料(白蘿蔔汁3杯、白米1/2杯、干貝1粒、香菇絲紅蘿蔔適量、香菜少許、可加鹽少許白胡椒粉),此粥可減輕孕吐症狀促進腸胃蠕動,消除脹氣,安定神經。

2.蕃茄燉牛筋:
材料(紅番茄2斤、牛筋半斤、洋蔥1/2個、青豆仁1/2杯、老薑一片、米酒一瓶可加少許鹽及胡椒粉),此燉品含有豐富鈣質,缺乏鈣質會引起抽筋現象,另富含鈣的食物有牛奶、蝦子、肉類、骨頭湯、蛤蜊、銀耳、豆漿、豆腐、核桃、海帶等。

3.赤小豆(紅豆)燉鯉魚:
材料(鯉魚一條、紅豆適量、薑絲少許)不僅美味營養又能消除水腫。

4.白蘿蔔汁燉牛蒡:
材料(白蘿蔔汁2杯、牛蒡1/2條、蔥白2支、薑2片可放鹽及白胡椒粉),牛蒡可消氣,薑有助發汗,此湯品可幫助排毒,感冒症狀會減輕。


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孕期產後常見腰酸背痛、頻尿、漏尿的原因

 

腰酸背痛
原因大多是由於增大的子宮逐漸進入腹腔,為保持平衡,孕婦支撐的力量造成腰椎及脊椎旁的肌肉群負荷增加,造成腰痛;或生產過度用力,而讓腹部肌肉失去力氣,另外也有可能是生產時背部肌肉拉傷使負責支撐的軟骨組織骨盆韌帶鬆弛的鬆弛素(relaxin)分泌,使得關節、恥骨韌帶過分鬆弛,進而導致關節痠痛。要注意避免體重過快增加,使用托腹帶,多休息,熱敷背部,避免提重,抱小孩。

頻尿、漏尿
頻尿大多是因子宮壓迫膀胱引起;漏尿則多發生於骨盆底鬆弛的經產婦,胎頭的壓迫更會加重症狀。請經常排空膀胱,上廁所時訓練凱格爾運動(即為骨盆底肌肉收縮運動),藉由主動式的收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉,進而強化整體骨盆底肌肉的強度與張力,並能提升陰道收縮的力量。
產後一個月內盡量避免提重物,因過度提重物會導致子宮下垂,進而壓迫膀胱,若感覺排尿疼痛,則可能有感染,則建議需要就醫治療。

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產後一個月了,仍有滴滴答答的惡露

 

近期的案例中,常有產後媽咪會反應,子宮收縮劑、生化湯都沒有再吃,已經快滿月了,但怎麼仍有滴滴答答的惡露排不乾淨!?讓產後媽咪不免還是會擔心是不是自己的身體狀況恢復的不好。
一般而言,產婦通常在早晨起床後會發現惡露量較多;產後前幾日較無下床走動,至第三、四天時下床走動後,地心引力的關係惡露量也會突然變多;惡露量也可能因為用力或餵母奶進而增加。

其實因近幾年來,哺育母乳越來越為普遍,餵母奶期間仍會促進子宮收縮,而造成少量的點狀出血,惡露期間會從產後第一天起至40天左右因人而異,只要不是大量的鮮紅出血(如月經來潮第二天的經血量),此時不用太過擔心,此徵狀並非是子宮形成新的傷口所造成的,而是餵母奶所造成的,因哺餵母奶會使泌乳激素升高,排卵功能會受到抑制,所以不會出現正常內膜的逐漸復原,但因子宮不斷的地收縮,使得子宮內膜細胞造成部份剝落而引發滴滴答答的出血,通常這種情況在斷奶(母奶)之後,自然就會好起來,會依每位產婦體質而定,多數的產婦於產後一至二週後惡露會慢慢消失,仍有些產婦可能會持續四至六週。哺餵母乳不僅對於嬰兒好處多多,對媽咪也是大有益處,增加子宮復舊,以恢復產前之身材。

但若惡露鮮紅仍持續不斷且量很多、有大血塊或產生惡臭,持續時間過長或有發生腹痛時,還是必須儘快回診醫師做治療。

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矯正胎位不正的3種方法




  • 文╱大里仁愛綜合醫院婦產科主任 王文中,輯╱張玉櫻,攝影╱顏甄儀,梳化╱林羽鈞,配合拍照╱曾雅瑜孕






擡骨盆 灸至陰穴 外轉術

當準備出生時,胎兒的頭會朝下,屁股會在上面。這樣子出生的時候,胎頭才會先冒出來,老一輩的人說「頭過,身就過」,就是這個意思。但是有些寶寶到了接近預產期,還是不願將頭轉到媽咪的骨盆腔來,這時候就有點麻煩了!此時跟妳的婦產科醫師溝通,討論應該採取的步驟,就很重要了!

「胎位不正」包括哪些?

「胎位不正」指的是頭不在最低的位置,可能在屁股最低位稱為「臀位」;腳在最低點稱為「足位」;肩膀或手在最低點,稱為「橫位」,這些通稱為胎位不正。

還有些狀況是,胎頭進入骨盆腔後,才能發現的胎位異常,包括臉在下方的「顏位」、額頭在下方的「額位」、枕骨朝向媽咪屁股的「枕後位」,這些還是會讓陰道生產發生困難,但是因為無法事先預知,所以不在這次的討論範圍。

胎位不正的原因

目前並不很清楚,只知道在某些狀況下,胎位不正的比例會比較高一點,這些情形包括:第二胎以上、多胞胎、羊水太多或太少、子宮形狀受到扭曲(例如有肌瘤)、前置胎盤、不足月的胎兒。也有些報告指出,胎位不正的胎兒,有先天性缺陷的機會會稍微提高一點。

如何知道自己胎位正或不正?

在台灣,因為超音波的發達,大部分的孕婦在後期的產檢中,都會被告知胎位是否正常。但是還是有些胎兒是無時無刻在變換位置的,那麼我們怎麼知道小寶貝沒有偷偷變換位置呢?

如果在肚臍上方摸到一顆硬硬圓圓的東西,就要懷疑胎頭在上面;內診檢查時,如果沒有摸到硬硬的頭蓋骨,也要懷疑胎位不正;胎心音監測時,聽到心跳的位置過高,也得特別注意。這些時候都要再用超音波做個確認。

那麼孕媽咪自己有辦法感覺得到嗎?有的孕媽咪其實可以藉由寶寶踢的位置改變,在產檢還沒有照超音波時,就知道胎位有沒有轉正了!

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產後1~6週照護指南 小心預防感染


 作者: 文/郭盈秀 採訪諮詢/慈濟紀念醫院台北院區婦科主任陳國瑚 | 媽媽寶寶 – 2012年2月3日 上午10:05









歷經10個月全心全力孕育生命的時期,產後的1~6週,對媽媽而言,可說是恢復與調適的重要關鍵期。育兒的問題雖然重要,但如果媽媽能多愛自己一些,循序漸進調理自己的身心狀況,相信未來能以更快樂、更健康的一面,妥善照顧自己與家人。


自古以來,華人就相當重視產後「坐月子」的過程;一直到現代,也有所謂「產後黃金6週」的時期。無論是生理的恢復或是心理的調適,慈濟紀念醫院台北院區婦科主任陳國瑚認為,媽咪們都應當好好保握這段時期,才能讓身心狀況真正回復到健健康康的狀態。


Part 1:生理復原過程



前:剛生產完



傷口修復‧因人而異


自然產和剖腹產由於動刀的位置不同,形成的傷口和復原狀態也會有所差異。因此,陳國瑚醫師針對這兩種情況,說明如下。


自然產:會陰傷口復原快


如果媽咪選擇自然生產,會陰的部分會有些傷口(醫師剪開或自然裂開);在生產過後,醫師縫合完傷口,基本上媽咪不需過於擔心後續狀況。陳國瑚醫師說明,原因在於此部位的血液循環較好,因此傷口復原的速度會特別快。


然而,有的媽咪剛開始仍會感覺到會陰處緊緊脹脹的,陳國瑚醫師表示這屬於正常情況;但他也建議,如果仍感覺不太舒服,媽咪可在生產完24小時後,準備一缸乾淨的熱水,採取「坐浴」方式,就能有效幫助放鬆,舒緩不適感。


剖腹產:腹部傷口需時間


採取剖腹產的媽咪,傷口通常是橫切於腹部上,醫師會在生產後以肉線縫合傷口(或是以釘子對合傷口),並在上面裹上紗布,以保護傷口和維持乾燥。
陳國瑚醫師表示,肉線會被身體自行吸收,因此只要保持傷口的清潔,復原狀況通常都很不錯,痕跡一般不會很明顯,通常大約一星期後,醫師檢查過傷口癒合沒有問題,媽咪就可以開始洗澡。除非是發生沾黏情況,或媽咪本身具有蟹足腫體質,才可能有特殊症狀,此時應隨時請示醫師協助。


前:產後休養期



排除體內廢物‧子宮回復正常


從中醫的角度來看,產後是養血怯瘀的時期。而從西醫的方面切入,就是要藉由「排出惡露、收縮子宮」,讓媽咪回復到孕前的狀態。


階段性惡露‧了解復原狀態


雖然每個媽咪產後的惡露分泌狀況不一樣,但陳國瑚醫師表示,正常狀態下,惡露的量必須愈來愈少,一直到消失。如果量非但沒有減少,反而增加,建議儘快就診檢查,以便了解是否有其他可能的出血原因;必要時,可能需要施打止血針幫助控制狀況。


子宮慢慢縮小‧穩定止血狀況


因為孕育胎兒而變大的子宮,變得比較軟;而子宮必須收縮變硬,才能夠有效止血,預防大出血狀況發生。因此,陳國瑚醫師建議,尤其產後前三天,媽咪應多推揉腹部。勤加按摩,子宮才會逐漸變硬變緊,就好像一顆圓球,不但有助於子宮收縮,出血量也會愈來愈少,進而身體狀態穩定,許多症狀也會改善。


Part 2:小心發燒&感染



前:癒合狀況



常見的產後感染症狀


生產過後,除了傷口需要癒合,身心也仍處於虛弱的狀態。因此,陳國瑚醫師表示,以下幾種症狀,產後媽咪都可能發生。


1 泌尿道感染


剛生產完,媽咪的泌尿道因為受到壓迫,所以排尿並不會很順;如果沒有固定上廁所的習慣,尿液一旦在膀胱裡長時間累積,將可能導致膀胱受到病菌感染而發炎。


2 上呼吸道感染


在經歷數小時的生產後,媽咪通常是非常勞累的,在精神和體力尚未恢復充足的情況下,如果又馬上照顧寶寶,一不小心,抵抗力不足的媽咪很可能受到病毒侵襲,進而引發上呼吸道感染(如感冒)。


3 乳腺發炎


在母嬰親善環境下,現代的媽咪多會在產後親餵寶寶母乳。然而,哺乳前的脹奶,往往讓許多媽咪煩惱又痛苦;如果發生乳汁沒有排空而阻塞,造成乳腺不通的情況,將可能造成病原菌入侵而感染,甚至可能引起發燒。


4 傷口感染


雖然比起以往,現在媽咪的產後傷口感染機率較少,但仍是需要被重視的部分。陳國瑚醫師表示,當自然生產後的會陰部癒合情況不佳,或剖腹生產的傷口沒有照護好,就可能導致傷口受到感染。


對於自然產的媽咪,陳國瑚醫師特別提醒,最好每次如廁後,能以乾淨的清水沖洗會陰部,主要是希望隨時保持局部的潔淨,如此就能夠預防感染。如果是剖腹產的媽咪,反而要注意在傷口癒合之前,先不要沖水;只要傷口保持乾淨乾燥,不需要每天去碰觸,才不會有造成感染的機會。此外,無論是自然產或剖腹產,只要傷口癒合的狀況良好,仍可以做些輕鬆的活動;飲食方面,不需要特別著重某種營養,均衡即可。


~原文刊載於2012年2月號《媽媽寶寶雜誌》;詳細文章內容,請至媽媽寶寶懷孕生活網站www.mombaby.com.tw 閱覽



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中醫特調 月月順

月健康 月美麗

許多女性都有月事不順的困擾,中醫則認為除了體質之外,還受許多外界環境因素影響。中醫調經,承襲許多老祖宗智慧,強調掌握各周期調理時機。

生理周期 調理指南

從月經來潮第一天到下次再次來潮這個周期期間,女性的體內有著規律性的荷爾蒙變化,所以中醫在調理上,便依據這樣的周期變化來擬定調理重點。

每一個月經周期隨著荷爾蒙的變化,可分為四個階段:

(1)月經期:陰道開始流血至乾淨,約3~5天。

(2)濾泡期:從月經的第一天起至排卵前這段時間,約有12~20天。這段期間因腦下垂體促性腺激素(GnRH)的作用,卵巢內的一些濾泡漸漸成長,並分泌許多雌激素來刺激子宮內膜的增殖變厚。

(3)排卵期:排卵前24小時,腦下垂體的黃體生成素(LH)會忽然升至最高,這突然升高的時間,約在月經周期的第10~19天。

(4)黃體期:是指排卵之後至下次月經來的這段時間,約有12~14天。此時,卵巢受到腦下垂體的黃體生成素(LH)的作用,會分泌很多的黃體素,使子宮內膜更肥厚,以利於受精卵的著床。至黃體期的第8天,如果沒有受精卵或受精卵沒有著床,逐漸升高的雌激素及黃體素會開始反抑制腦下垂體分泌濾泡刺激素(FSH)及黃體生成素(LH),卵巢因失去這兩個刺激素的作用,子宮內膜剝落,形成月經,開始一個新的月經周期。

階段調理,平衡生理

中華民國中醫婦科醫學會榮譽理事長、全昌堂中醫醫院院長徐慧茵表示,女性應該善用荷爾蒙變化周期來進行身體的調理,調理重點如下:

(1)月經後:調理重點為調補氣血、補腎滋陰。

(2)排卵期:這是重要的轉折期,此時期為陰極轉陽,調理重點為行氣活血、補腎通經。

(3)月經前:調理重點為活血去瘀、溫陽補腎。

(4)月經期:活血通經。

風車女性健康管理機構醫師莊靜芬則指出,雖然月經來的時候帶來一些不方便,不過這卻是上天賜予女性得天獨厚的健康管理佳機。生理期間,將經血排除乾淨是女性健康的第一步;結束後,需要補充流失的體力;下次來之前,則是為即將來臨的生理期做好身體的萬全準備,並減緩經前症候群。所以,針對不同的時期,莊靜芬提出「每五天一階段」的調理計畫:

(1)月經來起算,第1~5天,淨化階段:此階段為低溫期,子宮內膜剝落,身體代謝緩慢,抵抗力較差,容易感冒,情緒易低迷。可以中藥食療調理幫助子宮收縮,促進經血排除,減少腹部疼痛,如黑糖、大棗、當歸、黑薑、炙甘草、黃耆等。建議可以吃豬肝薑湯、清蒸魚湯、黑木耳煮湯,注意不要加鹽,以免水分滯留體內。

(2)第6~10天,休息階段:讓子宮休息到乾淨的狀態。

(3)第11~15天(結束後5天),滋補階段:此時雌激素到達高峰期,情緒好轉,可以中藥食療補回流失過多的經血及鐵質,增加身體抵抗力,如當歸、熟地黃、白芍、炙甘草、黃耆、黨參、茯苓、大棗、淮山、枸杞子等。建議飲食為雞湯,加上洋蔥、青菜、香菇、番茄等。

(4)第16~20天,休息階段:此時期黃體素上升,進入排卵期,是體力滿滿、精神充沛的時候,適合放鬆心情,享受無負擔的愉悅。

(5)第21~25天,調理階段(下次來的前5天):容易出現頭痛、腹脹、躁鬱、長痘、失眠、乳房脹痛等經前症後群,可以中藥食療舒緩這些症狀,例如玫瑰花、浮小麥、茯苓、菊花、炙甘草、蓮子、山楂、決明子、麥門冬等。建議可吃清蒸冬瓜排骨、涼拌小黃瓜或海蜇皮。

(6)第26~28天,休息階段:準備好你的身體,等待生理期的來臨。

善用調經品,滋補氣血

在許多的調經中藥之中,「四物湯」是媽媽們口耳相傳,並交傳給女兒們的調理湯劑。四物湯最早記載於宋朝醫典《太平惠民和劑局方》中,被稱為婦人病的聖藥,是補血、行血、活血的主方。

當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱;川芎可抗菌消炎,調節子宮收縮,並抗維他命E缺乏症(維他命E是抗氧化劑,可能影響內分泌系統,可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀),提升細胞吞病原體的作用;熟地黃可補血強心,幫助滋養。綜觀全方,既可滋補血氣,紅潤臉色,更可幫助肌膚光滑,防止老化。

四物的組成包括當歸、熟地、川芎、芍藥,但不同體質,有不同的配製。徐慧茵指出,傳統四物比較滯膩,腸胃不佳者吃了之後容易拉肚子,所以熟地的炮製就很重要;針對腸胃功能不好的人,中醫師會加一些調理腸胃的藥物,以利四物的吸收;如果是血瘀證型者,重點在活血,所以會將白芍改為赤芍;至於容易腰痠、疲勞者,必須補腎氣,就會再加上杜仲;至於氣滯血瘀證型者,可加上玫瑰。所以目前市面上有玫瑰四物飲、杜仲四物飲、參仲四物飲等方便即飲的產品,可依個人需求選用。最佳的服用時機為月經完全乾淨之後。

常用於產婦坐月子排惡露的「生化湯」,也可在月經的前三天服用,以利經血的排出。生化湯所含藥物為:當歸8錢、川芎3錢、桃仁14粒、黑薑5分、黃酒及水各一半煎服,源自於傅青主的《女科》這本書,主要的目的就是在於生新血、化瘀血。

針對忙碌的現代女性,目前市面上已有許多的女性生理周期調理產品,劑型包括茶包、錠劑及即飲品,甚至有業者推出外送餐,選擇非常多樣。徐慧茵表示,這類市售調理產品的設計,大都是針對大多數人的證型,忙碌的女性可以善用,當然,最好還是可以請中醫師辨證,較能對症下藥。莊靜芬也強調,生理調理產品建議連續使用4~6個月以上,效果會比較顯著;且這類產品多做為保養調理之用,如果子宮有病變者,建議盡早接受醫師診治。

 

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產後喝黑麥汁反退奶 「麥芽」惹禍


 







黑麥汁近年成為產婦發奶流行飲品,連國外產婦不坐月子,都喝黑麥汁、而且還紅到台灣。不少新手媽媽,簡直把黑麥汁,當成了發奶聖品,不少哺餵母奶媽媽整箱整箱搬黑麥汁回家。日前有產婦為了發奶、連續四個月狂灌黑麥汁,結果體重直線上升。也有產婦反映,疑似因為喝到配方裡含有「麥芽」的黑麥汁,結果反而有一邊「退奶」。


從外國紅到台灣的「黑麥汁」,最近成了產婦的發奶秘方嗎?網路流傳,外國人產後都喝「黑麥汁」補充養分,掀起了台灣媽媽們喝麥汁「發奶」的風潮,不過卻有媽媽喝出反效果!中醫師表示,可能是黑麥汁當中有類似「麥芽」的成分,從中醫理論上來看,本來就有退奶功效;而營養師也說,黑麥汁「發奶」沒醫學根據,其實產後只要補充足夠的水分跟營養,就夠了。



中藥的麥芽水 確實有退奶效用



中醫對發奶並沒有特殊藥方,但「麥芽」確實是退奶方,雖然不知道民眾所說黑麥汁裡含的麥芽,跟中藥的麥芽,兩者間會不會因為提煉或使用方式不同而有差異,但若是喝到中藥的麥芽水、確實有退奶的效用。



長庚醫院產科主任徐振傑醫師指出,日前,產婦間突然開始流行起喝黑麥汁發奶這個說法。但從西醫的觀點來看,要發奶只有三個要訣:刺激要夠、儘量讓寶寶吸吮;水分要充足;蛋白質要夠。



所以說,只要多讓寶寶嘗試吸奶,食物的部分不管是雞湯、花生豬腳,只要可以提供水跟蛋白質都可以「發奶」,產婦不需要特別去喝黑麥汁。



至於麥芽會不會退奶?徐振傑說,中藥房確實會賣「麥芽水」材料,讓想要停止哺乳的媽媽退奶。也有人用人蔘水,但其效用似乎跟個人體質有關。


雖然黑麥汁號稱是「營養飲料」,不過對於產後發乳,還沒有醫學研究確認有效。醫師也表示,產後重點還是在補充水分、蛋白質,多吃營養食品,像是豬腳或魚湯,從飲食下手,媽媽就不用怕,自己的寶寶會餓到,沒奶吃。


資料來源:網路新聞


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大動作暖手腳 消水腫 抗寒暖身瑜伽6招


2011年 12月21日


近日氣溫漸降,手腳冰冷是不少女孩們在冬天時的困擾,因為天氣冷,讓人只想躲在被窩裡不想運動,循環因而變差,水腫也更容易上身,本次由瑜伽老師Stacy為我們設計簡易的瑜伽動作,每組動作均循序漸進,重點在於利用手腳的大動作及深呼吸達到暖和身體的效果。報導╱解光芸 攝影╱楊明龍


勝利者呼吸


又稱作「喉呼吸」,深呼吸時要感覺吸入空氣通過喉嚨並進到腹腔,甚至發出像酣聲的聲音,深呼吸至少20次1組,可重複數次。



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Step1


平躺,膝蓋彎曲、雙腳自然約與肩同寬踩地,雙手放在肋骨兩側深吸氣,感覺空氣通過喉嚨進入腹腔,雙手感覺肋骨張開,腹部稍隆起,身體像充氣般撐開。



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Step2


吸滿後再緩緩吐氣,感覺肋骨往內收,腹部內縮,像把身體裡空氣全部放空。重複深吸、深吐氣共20次。




抱膝深呼吸


深呼吸搭配手腳張闔的大動作,進一步幫助身體暖起來,6至8次為1組,可重複3組。



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Step1


平躺腰部貼地,雙手往頭頂上方延伸,深吸氣預備。



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Step2


緩緩吐氣,右腳膝蓋彎曲靠近胸口,雙手抱膝維持平衡,腰部貼地,再換邊做,重複6至8次。




仰臥暖上身


以抱膝的動作再進階,搭配仰臥起坐的上身動作,重點在於肩胛骨離地,但不可聳肩或駝背,注意收緊腹部,必能達到暖身效果。6至8次為1組,可重複3組。



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Step1


躺姿,雙手抱右膝彎曲靠近胸口,深吸氣預備。



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Step2


下身不動吐氣收緊腹部,上身仰起至肩胛骨離地,額頭靠近膝蓋。肩膀放鬆,不聳肩、不駝背,重複動作1至2共6至8次,換邊做6至8次,稍休息再做,可做3組。




轉踝腿伸展


利用壓腳背、運動腳踝的動作,達到伸展腿部肌肉的效果,並且利用抬腿伸展拉筋,幫助血液循環更順暢,左右腳各做6至8次,重複3至5組。



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Step1


平躺,腰部貼地,右腳壓腳背上舉,左腿盡量平貼地面,雙手抱右大腿後側,幫助盡量讓左右腳維持90度,膝蓋可稍微彎曲,深吸氣。



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Step2


深深吐氣,將腳尖勾起,伸展腿部後側,重複動作6至8次後換腳,可做3至5組。




英雄式伸展


利用站姿及手腳的大動作,即使是簡單不複雜的動作,也能達到暖手腳的效果,重點在於配合深呼吸,並且動作不疾不徐,一一到位。此二動作均各停5個呼吸,重複6至8次後換邊,可做3至5組。



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Step1


雙腳張開,左腳腳尖朝前,右腳腳尖朝右,雙手掌心相對往天花板的方向高舉延伸,停留5個深呼吸。



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Step2


深深吐氣,雙手往兩側平伸,右膝彎曲約成直角,使左腿延伸,頭部稍轉使眼睛看右手方向,停留5個深呼吸。重複動作1至2約6至8次後換邊,可做3至5組。




金字塔扭轉


延伸雙腿內側,並且扭轉上身,搭配深呼吸就能幫助全身循環,達到暖身功效。



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Step1


雙腳張開大約為3個肩寬,腳尖朝正前方,身體前彎盡量使雙手可觸地,注意背部盡量往頭頂延伸不弓背,此動作停留5個深呼吸。



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Step2


左手撐地維持平衡,身體稍微扭轉使右手往天花板方向延伸,胸部往右側張開。此動作停留5個深呼吸後換邊做。重複6至8次換邊,稍休息再重複3至5組。



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小提醒


此動作柔軟度不佳者,除了膝蓋可稍微彎曲,另外可在雙手撐地時利用較厚的書本墊高雙手,幫助完成此動作。



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專家檔案 Stacy


獲Yoga Works台灣區講師認證,也是美國瑜伽聯盟(Yoga Alliance)認證的瑜伽教師,現任教於Pure Yoga。





模特兒╱鄭一品 造型╱廖鈺蓁 場地提供╱Pure Yoga


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孕期出血的7種可能

媽媽寶寶雜誌| 文e世代送子鳥生殖醫學中心主治醫師王懷麟| 2011年8月24日|
孕期出血是懷孕異常徵狀的警訊,無論血量的多寡和併發症狀的嚴重程度如何,孕媽咪務必要提高警覺,最好都能及早就醫。以下7種可能,先幫你做好準備。






孕期出血的7種可能

從早期懷孕開始,陰道不正常出血是一種常見的問題,大約有1/4的孕婦曾經經歷過。孕期出血的原因和狀況因人而異,危險程度也各不相同。為了確保孕婦及胎兒的安全,每位孕媽咪都應該就各種可能導致出血的情形有所認知與了解。一般來說,臨床上將孕期出血發生的時機,分為兩類:「懷孕初期出血」及「懷孕中後期出血」。

Part 1初期篇(懷孕1~3個月)
第1種可能:流產
【危險因子】
胎兒染色體異常、荷爾蒙分泌失調、子宮先天發育異常及後天缺陷、免疫系統問題、感染、習慣性流產、慢性疾病如心臟病、腎臟病及血液疾病、過度操勞、壓力過大、激烈的性生活、熬夜、SPA按摩、環境污染、濫用藥物、吸菸、喝酒、攝取咖啡因或者任何促進子宮收縮的食物……。
【醫師叮嚀】
由於在胎盤發展之前,胚胎著床並不穩定,因此很多因素都容易造成流產。當流產發生時,胚胎與子宮壁會發生不同程度的分離,分離面的血管一旦破裂,就會造成陰道出血症狀。
根據一項醫學研究統計,懷孕初期出血超過一半以上的孕婦可以安然過關,繼續成功懷孕下去;約30%的孕婦可能會面臨自然流產的命運;另外有近10%的孕婦可能是子宮外孕或是其他問題。有些孕婦擔心,初期懷孕不正常陰道出血,寶寶會不會不健康。許多研究顯示,超過一半以上的流產可能是胚胎本身異常所導致,因為人類會有自我淘汰的功能,如果能夠繼續孕程,大部分的胎兒都是正常的。

第2種可能:子宮外孕
【危險因子】
曾經骨盆腔發炎、骨盆腔沾連、輸卵管手術、前次懷孕曾子宮外孕。
【醫師叮嚀】
如果授精的胚胎不是著床在子宮內便稱為子宮外孕,發生率大約是1%,而其中95%的子宮外孕都是發生在輸卵管。由於輸卵管的管壁非常薄,無法供給胚胎足夠的血液循環及營養,因此在懷孕7~8週時便會產生不正常陰道出血,甚至有嚴重腹痛或是因腹內大量出血而導致休克。
在確定懷孕的初期,如果以超音波檢查未能發現子宮內有胚胎的跡象,就必須儘早檢測血液中絨毛膜激素(Beta-HCG),方可診斷子宮外孕的可能,並即時做適當處理。

第3種可能:葡萄胎
【危險因子】
母親年齡小於20歲和高於40歲、食物中缺乏胡蘿蔔素(carotene)和動物性脂肪、高齡父親、曾有流產的病史、曾有一次葡萄胎病史、吸菸。
【醫師叮嚀】
葡萄胎是一種良性絨毛膜疾病,發生率大約是千分之一。因為胎盤絨毛滋養細胞異常增生,末端絨毛轉變成水泡,水泡間相連成串,狀似葡萄因而稱為葡萄胎。在懷孕初期會有不正常陰道出血、嚴重孕吐、甚至心悸等症狀。
通常以超音波加上抽血檢測絨毛膜激素便可診斷;治療方式是以子宮內膜真空吸引術把葡萄胎清除,後續追蹤絨毛膜激素的指數,直到連續3星期都正常,之後每個月再追蹤一次,直到連續半年正常為止,如果指數下降不理想,就要考慮用化學藥物治療。在追蹤期間必須嚴格避孕,1年後再開始計劃懷孕。

第4種可能:子宮頸瘜肉、糜爛或是子宮頸病變
【危險因子】
性生活複雜、衛生習慣不好、生活作息不正常、抵抗力較差。
【醫師叮嚀】
對於初期懷孕出血,很多人往往會忽略子宮頸的問題。子宮頸嚴重發炎導致糜爛,或是原本已有子宮頸瘜肉,很容易因懷孕荷爾蒙的改變而造成表面微血管破裂。
近年來子宮頸癌最常發生的年齡層,已經悄悄下降至30~40歲的階段;所以已經懷孕並不代表子宮頸一定沒問題,在懷孕前後都應該定期做子宮頸抹片檢查;如果孕期初期出血,也應該檢查子宮頸是否有問題以做判斷。

Part 2中後期篇(懷孕4個月~生產)
第5種可能:早產
【危險因子】
工作繁忙壓力過大者、前胎有早產史、多胞胎、肌瘤、雙角子宮、吸菸、嗑藥等。
【醫師叮嚀】
自從懷孕4個月開始,子宮每天會不定時收縮幾秒鐘,醫學上稱為「無痛性收縮」。然而如果子宮收縮的頻率增加,下腹有強烈的下墜感,而且已有疼痛的感覺,陰道出血甚至腰痠、陰唇抽痛等,這些都是早產的症狀。只要充分休息,配合藥物治療,嚴重者需要住院治療,一般而言,都可以順利至足月生產。

第6種可能:前置胎盤
【危險因子】
產婦子宮之前有舊傷痕,如流產手術、子宮肌瘤或子宮畸形、前胎剖腹產或曾接受子宮手術、前胎有前置胎盤史、吸菸等。
【醫師叮嚀】
正常懷孕時,胎盤是附著在子宮壁的前、後壁或頂部,如果胎盤附著於子宮的部位過低,遮蓋子宮頸內口,阻塞了胎兒先露部,即稱為前置胎盤。
前置胎盤的發生率約為兩百分之一,臨床上依據胎盤覆蓋子宮頸內口面積的程度,分為4種型態:完全性、部分性、邊緣性及低位性。由於子宮會隨著懷孕週數增加而變大,胎盤位置也會隨之向上提升。
因此如果在孕期8個月之後,仍有完全性或是部分性前置胎盤,則陰道出血的機率大為提高。由於胎盤本身血管非常豐富,所以一旦因前置胎盤而出血時,就如一般月經的量或者更多,大部分的前置胎盤在臥床休息後即停止出血,但有的孕婦出血量大到像血崩,甚至可能會進一步引起子宮收縮誘發產痛;此種出血不僅對於腹內胎兒可能造成嚴重缺血及缺氧,孕婦本身也處於極度危險,甚至可能導致休克死亡。

第7種可能:胎盤早期剝離
【危險因子】
子癲前症、高齡產婦、妊娠糖尿病、外力撞擊、多胞胎、臍帶過短、以前有早期剝離病史。
【醫師叮嚀】
正常情況下,胎盤在胎兒產出後才剝離;胎兒娩出前,部分或完全的胎盤與著床部位的子宮壁分離,則稱為胎盤早期剝離。胎盤早期剝離是妊娠晚期的一種嚴重併發症,進展相當快,若處理不及時,可能危及母親和胎兒的生命。
臨床上分為兩種型態:隱藏式及外流式。外流式胎盤早期剝離的主要症狀為陰道流血,出血量一般較多,顏色暗紅,會伴隨有輕度腹痛或腹痛不明顯。隱藏式胎盤早期剝離的情形較嚴重,多發生在重度妊娠高血壓孕婦身上。
症狀為突然發生的持續性腹痛或腰痠,陰道可能僅有少量流血或完全沒有流血,其程度因剝離面積大小及胎盤後積血多寡而異,積血越多疼痛越劇烈。一旦發生胎盤早期剝離,胎兒即處於極度危險的情況,必須及時終止妊娠、儘速施行剖腹產手術,以挽救孕婦和胎兒的生命。

~原文刊載於《媽媽寶寶雜誌》


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看、觸、臥、擰」4大秘訣乳房自我檢查

乳癌病友協會理事長張璦書一得知罹患乳癌時,全家都亂了。


每天晚上,先生、孩子焦躁地走來走去,又不知如何和她說話,她忍不住叫全家集合溝通:「媽媽生病了,但不代表馬上會死掉,但我將來有一天會死掉,每個人都一樣。這只是一個難關,你們上班的繼續上班、上學的繼續上學,只需要晚上輪流陪我。」


有宗教信仰的她繼續對孩子說,「你們是上帝給我最好的禮物,有一天我們會在天國團聚,」語畢,張璦書忍不住哭出聲來。


每年10月,和張璦書一樣勇敢的乳癌患者站出來現身說法,社會名流也紛紛繫上粉紅絲帶,提醒女性同胞做好乳房自我檢查。乳癌防治的確需要重視,因為乳癌發生率多年來穩踞女性癌症發生率首位,死亡率排名第四,每年約6000名新增的乳癌病例。


乳癌發生率不僅高,還逐年成長。衛生署國民健康局統計,標準化發生率從1995年每十萬人27.9,攀升到2005年每十萬人口為49.2,每年約以7%成長。



好發年齡約比歐美國家年輕10歲,是台灣乳癌另一特徵。在歐美,三分之二的乳癌發生在停經後的婦女,而台灣則相反,乳癌發生的高峰一直落在40~49歲,比歐美年輕10歲左右。


但台大腫瘤內科主治醫師盧彥伸提醒:「下個10年,中年女性將是台灣乳癌的主流,」過去,乳癌被視為歐美女性較易發生的癌症,但隨著台灣年輕女性發生率「超英趕美」後,中年女性即將是下一個高峰族群。


乳癌不像肺癌只要戒菸就可以降低罹癌機率,「乳癌是不能預防的,每個女人都有相同的機會得到乳癌,」台大乳房醫學中心主任黃俊升說。


當然也並非完全無跡可循,媽媽或姊妹曾經得過乳癌通常被列為高危險群;肥胖、抽菸喝酒,以及未曾生育哺乳過的女性罹患乳癌的機率偏高。


還有一些增加罹患乳癌機率的因素較少被探討。例如夜貓子的女性也要考慮調整作息,台大醫院外科教授張金堅在《乳房診治照護全書》中指出,2007年世界衛生組織國際癌症研究總署(IARC)正式將熬夜列為可能的致癌因子。因為夜晚工作不睡的女性暴露在日光燈下,會抑制一種在夜晚產生的荷爾蒙褪黑激素,血液中的褪黑激素一減少,乳癌或其他癌症的機率會增高。


正因為乳癌無法預防,且任何年齡都有可能罹患,定期檢查、早期發現成為重要防治途徑。況且國健局的統計資料也發現,台灣乳癌被發現以第二期最常見,早期乳癌(即零期與第一期)的檢出率遠低於美國。


目前醫界普遍建議,每位女性應於月經結束後一星期,自我檢查乳房



國健局已經推廣50~69歲以上女性每兩年一次免費乳房攝影檢查,但受檢比例才15.5%,姊妹們勿忘此疼惜自己的機會。


國健局正在進行40~49歲女性篩檢試驗隨機計劃,以擬定未來的篩檢政策。


張金堅教授對超音波可能成為其中一種乳房篩檢工具,不斷提出建言。他指出,在進行台灣乳癌發生率最高峰的40~49歲全面篩檢前,依賴人為操作的乳房超音波的品質應加強把關,人力也應加強訓練,以因應未來龐大的需要。


在國家篩檢計劃尚未出爐前,張金堅教授亦建議,30歲以上女性,除了每月自我檢查外,每年一次乳房超音波檢查。40歲以上女性,也建議每兩年交替進行乳房超音波或乳房X光檢查。


自我檢查時,只要發現任何硬塊,或有乳頭變形、凹陷、出現分泌物,乳房皮膚有異狀,如單側乳頭或乳暈濕疹,也可能是乳癌的前期病變。
萬一真的不幸發現乳癌,台北馬偕醫院血液腫瘤科主任謝瑞坤為文建議,要當個會適當爭取自己權益,對自己好的病人:


■在乳癌手術前:可以去病友團體如乳癌病友協會了解,即將為你做手術的醫生是否有足夠的經驗?


尋求第二意見(second opinion)。問問其他醫院醫生的看法。


■與醫生溝通時,謝瑞坤主任建議可以詢問以下問題:
.診斷怎麼確定的?乳房的腫瘤是常見的乳癌還是別種腫瘤的轉移?腫瘤的大小是如何?
.臨床上看起來是第幾期?可不可以接受手術治療?如果不可以或不適合,為什麼?
.如果確定是乳癌,我能不能接受乳房保留手術?如果不可以,為什麼?如果不可以,有沒有其他方法(先做化療或電療等)可以有機會保留乳房?


■在討論治療計劃時,了解該醫院是否有乳癌治療團隊以及團隊的合作方式。
張璦書理事長更提醒,那時病人本人通常六神無主,最好家屬陪同並在旁做筆記,事後才能做最好的判斷。


乳癌治療發展快速

其實乳癌治療已有飛躍性發展,從篩檢、診斷、手術治療、化學治療,以至標靶療法,得以讓愈來愈多的乳癌病人與癌共舞。


例如,過去擔心乳癌「切不乾淨」所施行的「腋下淋巴廓清術」,因為常併發手臂的淋巴水腫,醫界漸有共識,要先幫病人做被前哨淋巴結切片,再決定要不要清除腋下淋巴腺。
前哨淋巴腺就是乳癌腫塊經由淋巴轉移的第一個淋巴腺,前哨淋巴切片彷彿在必經的路口設置檢查哨檢查壞人是否溜掉。





治療方面,乳房保守療法已經成為標準治療模式。醫生通常會為病人優先考慮「乳房保留手術」,而非全部切除,再進行全身性輔助性化學治療。
雖然化療對降低乳癌復發、增加存活率有顯著功效,但許多人依舊存有化療會有噁心、掉髮、嘔吐等副作用的印象。


然而,隨著化療藥物、止吐藥的發展,病人的不舒服情形可以降至最低,幾乎所有病人都可以完成必要的化學治療。


除了化療,荷爾蒙療法也是副作用最少的治療方法。


荷爾蒙療法的先決條件是腫瘤細胞荷爾蒙接受體,如雌激素受體(ER)、黃體素受體(PR)、HER-2做為常規的病理資料,以便後續的荷爾蒙治療。


標靶治療更是目前最火紅的乳癌治療利器。它像對準紅心的精確導彈,能鎖定癌細胞,卻不會波及正常細胞。隨著標靶藥物不斷上市,未來乳癌治療有更多選擇和彈性,更意味著乳癌治療將往個人化發展。


知識就是力量,正如同《乳房聖經》作者蘇珊‧樂芙(Susan Love)醫師所說:「胸部疾病最令人恐懼的不是致癌機率,而是無知。如果人們能了解面臨的情勢,即使再危急的處境,也不會令人喪膽。」


乳癌小檔案

乳癌高居女性癌症發生率第一、死亡率第四。根據國健局癌症登記,2005年有6593人罹患乳癌。衛生署2007年死因統計,1552人因乳癌喪命。


乳房自我檢查四要領

一般女性不熟悉自己的身體。某位身材削瘦的女性突然發現乳房有個硬塊,火速就醫,醫生檢查後發現那不過是她一根肋骨而已。


醫生建議,藉著平日的觀察與觸摸,女性才能在變化開始之初,馬上發現異狀。
醫界將乳房自我檢查簡化成「看、觸、臥、擰」的「乳癌四步」。


看:可利用洗澡時面對鏡子,兩手下垂,仔細看看兩乳曲線是否對稱?乳房皮膚是否有脫皮、濕疹、凹陷、紅腫、潰瘍。雙手插腰、挺胸再檢查一次。


觸:在洗澡時,一手放於腦後,以食、中、無名指三指的指腹,由乳頭開始,由內向外檢查3~4圈,感覺是否有不正常的腫塊、增厚或凹凸不平。檢查的範圍還包括左右兩側鎖骨下、胸骨中線、肋骨下緣及腋下。


臥:手指可塗抹少量的乳液或嬰兒油,方便檢查。平躺下,頭下不放枕頭,檢查左側乳房時,左肩下墊一個小枕頭,左手置於腦後。和站著時相同的檢查方式,右手3根手指併攏,以指腹按壓,檢查整個乳房範圍是否有硬塊。換左手檢查右側乳房。再將手臂上舉,輕輕用手指摸腋下是否有淋巴結腫大。



擰:最後再以大拇指與食指壓擠乳頭,注意有無異常分泌物。

 

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月子調養常見的21個錯誤

錯誤1 不去做產後體檢
如果不去做檢查,就不能及時發現異常並及早進行處理,容易延誤治療或遺留病症。因此,產後6-8周應到醫院進行一次全面的產後檢查,以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態,了解哺乳情況。如有特殊不適,更應提前去醫院進行檢查。 

錯誤2 喝麥乳精滋補
雖然麥乳精營養豐富,味道可口,能夠滋補身體,但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。哺乳期產婦經常喝麥乳精,就會使乳汁的分泌量明顯減少,所以中醫歷來把麥芽作為回乳的用藥。  

錯誤3 經常吃巧克力
巧克力中所含的可可鹼會進入母乳,並通過哺乳進入寶貝的體內,損害寶貝的神經系統和心臟,導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外,常吃巧克力會影響產婦的食欲,造成身體所需的營養供給不足。這樣,不僅影響產婦的身體康復,還會影響寶貝的生長髮育。

錯誤4 經常喝茶水
多進湯汁固然可增加乳汁分泌,但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收,容易引起產後貧血。而且,茶水中還含有咖啡因,產婦飲用茶水後不僅難以入睡,影響體力恢復,咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內,導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

錯誤5 只喝湯不吃肉
產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等,確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉,因為很多營養都在肉裏,並不完全在湯裏。如果只喝湯而不注意吃肉,就會影響身體對營養的攝取。

錯誤6 專吃母雞不吃公雞
分娩後體內的雌、孕激素水準降低,有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素,會減弱催乳素的功效,從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素,可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睪丸一起吃,無疑會促使乳汁分泌。而且,公雞的脂肪較少,產婦吃了不容易發胖,有助於哺乳期保持較好的身材,也不容易引起寶貝發生腹瀉。

錯誤7 每天大量吃雞蛋
儘管雞蛋富含優質蛋白質,營養價值很高,很適合產婦食用,但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收,反會增加腸胃的負擔,影響其他各種食物的攝取,造成營養攝取不均衡,不僅不利於產婦的身體康復,而且也不利於乳汁分泌。一般來講,月子裏每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

錯誤8 長時間喝紅糖水
有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水,認為能夠活血化淤和補血,促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品,但也並不是喝得越久越好。因為,在產後10天左右惡露開始逐漸減少,子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長,就會使惡露的血量增多,造成繼續失血,引起貧血。通常,產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

錯誤9 把菜做得很淡
有些產婦以為在產後最初幾天裏吃鹽會傷胃,不利於身體恢復,她們總是吃很淡的飯菜,甚至一點鹽也不放,其實這樣做只會適得其反。因為,產婦在月子裏出汗較多,乳腺分泌也很旺盛,體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水,不利於體力儘快恢復。因此,應該在菜裏適量加鹽。

錯誤10 每天不限量地喝湯
湯飲味道鮮美,如鯉魚湯、蛋花湯等,不僅容易消化吸收,還可促進乳汁分泌。因此,每個產婦在月子裏都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的,不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝,否則容易引起乳房脹痛,處理不恰當就會引起乳腺炎。

錯誤11 一出月子就久站、久蹲
有些產婦以為,只要出了月子就表明身體恢復得差不多了。於是,一齣了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動了。其實,盆腔裏的生殖器官在這時並沒完全復位,功能也沒有完全恢復。如果不注意防護,仍然會影響生殖器官復位。

錯誤12 料理一定要加酒
酒的作用是活血,對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨,仍然用酒烹調食物就不適宜了,特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良,惡露淋瀝不盡。

錯誤13 洗髮後馬上扎辮子
有的產婦洗澡後,頭髮還沒有乾時就把濕發扎成了辮子,並且馬上去睡覺。這樣,很容易使濕邪侵襲體內,日後引起頭痛、頸痛。

錯誤14 長久看書或上網
產後過早或長時間看書、上網,會使產婦特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累,日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以,在產褥早期不宜多看書或上網,待身體康復後量力而行。

錯誤15 吃辛辣食物
月子裏胃口不佳時,有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃,可辛辣食物有害於產婦的健康。因為,剛分娩後的產婦體內有熱,容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適,甚至引起痔瘡。而且,產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝,使寶貝患病。因此,產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

錯誤16 夏天洗澡貪涼
有些在夏天坐月子的產婦,為了身體舒爽會用不太熱的水衝涼。這種一時貪涼的舉止,往往會帶來許多後患。產後觸冷會使氣血凝滯,以致於惡露不能順暢排出,導致日後身痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近,大約37℃左右為宜。

錯誤17 過早穿塑身內衣
穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生,不利於產後恢復,特別是剖腹產者。專家建議最好在產後1個月開始穿著,不過,哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。

錯誤18 過量攝取營養
過量攝取營養會使產婦的身體肥胖起來,不僅使體形難以恢復,影響心理健康,還會導致體內糖和脂肪代謝失調,增大糖尿病、冠心病等疾病的發生率。另外,過量攝取營養也容易使寶貝吸收過量,引起寶貝肥胖。

錯誤19 過早做劇烈運動
產後及早運動,對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用,但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急於恢復身材,月子裏便開始進行大運動量或較劇烈的鍛鍊。這樣,會影響尚未康復的器官恢復,還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。

錯誤20 月子裏不可刷牙,否則日後牙齒會過早掉落
民間素有“生個孩子掉顆牙”的流傳,認為月子裏刷牙漱口會動搖牙根,傷及牙肉,造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。因此,使很多產婦在月子裏不敢輕易刷牙。

為什麼民間形成月子裏不刷牙的習俗?因為在懷孕期間,孕婦在內分泌激素的作用下,會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象,特別是在刷牙時;加之過去科普知識不普及,孕婦對在孕期如何攝取鈣營養了解得不夠,結果導致身體缺鈣,使很多人在生完孩子後牙齒確實變壞了。由此,很多人就認為產婦不能刷牙。

現代醫學認為,產婦在月子裏一定要刷牙漱口,不然的話牙齒反易被損害。產婦在月子裏每天要進食大量的糖類、高蛋白食物,這些食物大多細軟,本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用,容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙,就會使這些食物的殘渣留在牙縫中,在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣,形成齲齒或牙周病,並引起口臭、口腔潰瘍等。

錯誤21 月子裏不能吃蔬菜水果,否則會傷脾胃和牙齒
月子裏應該吃蔬菜和水果。產婦身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質,尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用,蔬菜和水果中就含有大量的維生素C。另外,產婦在月子裏容易發生便秘或排便困難,而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維,可促進腸蠕動,利於產後通便。

只要產婦胃腸無不適,吃新鮮蔬菜和水果大有益處,尤其是便秘的產婦。但需要注意以下幾點:
1.產婦胃腸功能較虛弱,應從少量開始吃。
2.產婦的胃腸對冷刺激很敏感,不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血,影響消化功能。
3.產婦的胃腸抵抗力弱,一定要注意食物是否清潔衛生。

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