歷經10個月全心全力孕育生命的時期，產後的1～6週，對媽媽而言，可說是恢復與調適的重要關鍵期。育兒的問題雖然重要，但如果媽媽能多愛自己一些，循序漸進調理自己的身心狀況，相信未來能以更快樂、更健康的一面，妥善照顧自己與家人。

自古以來，華人就相當重視產後「坐月子」的過程；一直到現代，也有所謂「產後黃金6週」的時期。無論是生理的恢復或是心理的調適，慈濟紀念醫院台北院區婦科主任陳國瑚認為，媽咪們都應當好好保握這段時期，才能讓身心狀況真正回復到健健康康的狀態。

Part 1：生理復原過程

前:剛生產完

傷口修復‧因人而異

自然產和剖腹產由於動刀的位置不同，形成的傷口和復原狀態也會有所差異。因此，陳國瑚醫師針對這兩種情況，說明如下。

自然產：會陰傷口復原快

如果媽咪選擇自然生產，會陰的部分會有些傷口（醫師剪開或自然裂開）；在生產過後，醫師縫合完傷口，基本上媽咪不需過於擔心後續狀況。陳國瑚醫師說明，原因在於此部位的血液循環較好，因此傷口復原的速度會特別快。

然而，有的媽咪剛開始仍會感覺到會陰處緊緊脹脹的，陳國瑚醫師表示這屬於正常情況；但他也建議，如果仍感覺不太舒服，媽咪可在生產完24小時後，準備一缸乾淨的熱水，採取「坐浴」方式，就能有效幫助放鬆，舒緩不適感。

剖腹產：腹部傷口需時間

採取剖腹產的媽咪，傷口通常是橫切於腹部上，醫師會在生產後以肉線縫合傷口（或是以釘子對合傷口），並在上面裹上紗布，以保護傷口和維持乾燥。
陳國瑚醫師表示，肉線會被身體自行吸收，因此只要保持傷口的清潔，復原狀況通常都很不錯，痕跡一般不會很明顯，通常大約一星期後，醫師檢查過傷口癒合沒有問題，媽咪就可以開始洗澡。除非是發生沾黏情況，或媽咪本身具有蟹足腫體質，才可能有特殊症狀，此時應隨時請示醫師協助。

前:產後休養期

排除體內廢物‧子宮回復正常

從中醫的角度來看，產後是養血怯瘀的時期。而從西醫的方面切入，就是要藉由「排出惡露、收縮子宮」，讓媽咪回復到孕前的狀態。

階段性惡露‧了解復原狀態

雖然每個媽咪產後的惡露分泌狀況不一樣，但陳國瑚醫師表示，正常狀態下，惡露的量必須愈來愈少，一直到消失。如果量非但沒有減少，反而增加，建議儘快就診檢查，以便了解是否有其他可能的出血原因；必要時，可能需要施打止血針幫助控制狀況。

子宮慢慢縮小‧穩定止血狀況

因為孕育胎兒而變大的子宮，變得比較軟；而子宮必須收縮變硬，才能夠有效止血，預防大出血狀況發生。因此，陳國瑚醫師建議，尤其產後前三天，媽咪應多推揉腹部。勤加按摩，子宮才會逐漸變硬變緊，就好像一顆圓球，不但有助於子宮收縮，出血量也會愈來愈少，進而身體狀態穩定，許多症狀也會改善。

Part 2：小心發燒＆感染

前:癒合狀況

常見的產後感染症狀

生產過後，除了傷口需要癒合，身心也仍處於虛弱的狀態。因此，陳國瑚醫師表示，以下幾種症狀，產後媽咪都可能發生。

1 泌尿道感染

剛生產完，媽咪的泌尿道因為受到壓迫，所以排尿並不會很順；如果沒有固定上廁所的習慣，尿液一旦在膀胱裡長時間累積，將可能導致膀胱受到病菌感染而發炎。

2 上呼吸道感染

在經歷數小時的生產後，媽咪通常是非常勞累的，在精神和體力尚未恢復充足的情況下，如果又馬上照顧寶寶，一不小心，抵抗力不足的媽咪很可能受到病毒侵襲，進而引發上呼吸道感染（如感冒）。

3 乳腺發炎

在母嬰親善環境下，現代的媽咪多會在產後親餵寶寶母乳。然而，哺乳前的脹奶，往往讓許多媽咪煩惱又痛苦；如果發生乳汁沒有排空而阻塞，造成乳腺不通的情況，將可能造成病原菌入侵而感染，甚至可能引起發燒。

4 傷口感染

雖然比起以往，現在媽咪的產後傷口感染機率較少，但仍是需要被重視的部分。陳國瑚醫師表示，當自然生產後的會陰部癒合情況不佳，或剖腹生產的傷口沒有照護好，就可能導致傷口受到感染。

對於自然產的媽咪，陳國瑚醫師特別提醒，最好每次如廁後，能以乾淨的清水沖洗會陰部，主要是希望隨時保持局部的潔淨，如此就能夠預防感染。如果是剖腹產的媽咪，反而要注意在傷口癒合之前，先不要沖水；只要傷口保持乾淨乾燥，不需要每天去碰觸，才不會有造成感染的機會。此外，無論是自然產或剖腹產，只要傷口癒合的狀況良好，仍可以做些輕鬆的活動；飲食方面，不需要特別著重某種營養，均衡即可。

~原文刊載於2012年2月號《媽媽寶寶雜誌》；詳細文章內容，請至媽媽寶寶懷孕生活網站www.mombaby.com.tw 閱覽