乳腺疏通~哺乳諮詢〜無痛疏乳

從孩子呱呱落地起，父母就擔負起一生的負擔，這份甜蜜的負擔，又以最初的新生兒照顧最讓新手父母感到壓力，深怕一個不注意，傷害了稚嫩的寧馨兒。其實，只要把握照顧小寶寶基本的安全原則，每一個人都可以成為新生兒照顧高手，而且，你會從和孩子的互動中發現，這個令您好氣又好笑的小天使，甚至是個小哲學家呢!這些，都將伴隨著孩子的成長足跡讓您細細品味。所以，聰明的您，可千萬別和保母計較工作分擔，可知每一次互動過程，都是前世千百個照面修來的親子緣喔!以下就以最簡單的方式，分享有關照顧寶貝的心得：
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新生兒沐浴

1.當您幫寶寶洗澡時，室溫控制約 25-27℃，以免著涼，冬天室內可用電暖器（但切記要小心安全），或可選在一天中溫度最高時洗澡，如：中午，但避免在餵奶後二小時內洗澡，以免吐奶，另外在幫寶寶洗澡時，需動作輕柔迅速，盡量在10-15分鐘內完成，以防寶寶失溫。

2.洗澡前須將用物準備好，以下可供參考：嬰兒衣物、大毛巾、紙或布質尿布、洗澡用小毛巾、嬰兒專用的中性清潔用品、如果臍帶尚未脫落者需準備臍帶護理用品。

3.幫寶寶洗澡前您自己要先洗手。

4.在澡盆中放好適溫的水，先放冷水再放熱水，約38-40℃，可以用手腕內側試溫度。

5.脫掉寶寶身上衣服，以大毛巾包住，抱起寶寶以手掌托住頭部，以手臂托住身體夾於您的腋下。

6.洗臉前盆內不必放入任何清潔用品以避免刺激，以沾濕的小毛巾，由內往外清潔寶寶的眼睛，接著清潔保寶的耳朵及鼻子，不要來回擦拭。

7.臉部清潔後，將托住頭的手之中指及姆指，將寶寶的兩耳向前壓蓋住耳道，以免水進入耳道。

8.以小毛巾沾水清洗寶寶頭部，洗後微擦乾，必要時可以使用嬰兒洗髮精，但記得一定要沖洗乾淨不要殘留，視情況另換一盆水清洗身體。

9.除去包裹用的大毛巾，將寶寶身體輕輕地放入水中，以一手固定對側手臂並托住頭部，一手清潔身體，請注意脖子、腋下、腹股溝、手掌腳趾間等皺摺處的清潔。

10.以一手固定寶寶的對側上臂，讓寶寶趴在您的手臂上，再以一手清潔寶寶的背部及臀部。

11.清潔完畢，將寶寶放於準備好之另一條乾淨大毛巾上，並輕柔的擦乾寶寶身上的水，請特別注意皺摺處之乾燥。

12.包上尿布，穿上衣服，必要時可加包裹保暖。

13.可以在此時用一點嬰兒乳液或嬰兒油幫寶寶全身按摩。
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臍帶護理
1.先以75％酒精沾濕棉棒，由臍根部開始，由內往外，環狀擦拭，不要只擦拭已乾燥之表面，而且不要來回擦拭喔。

2.之後再以95％酒精，方法如上，以幫助臍帶脫落。

3.嬰兒洗澡時，肚臍可碰水，洗完後，以大毛巾拭乾，再做臍部護理，儘量避免尿布蓋到肚臍，尿布可往下折，不必用紗布包紮肚臍，因為易導致潮濕、感染。

4.約 7～14天，臍帶會掉落，之後可能會有一點點似痂皮脫落時的點狀出血仍需以75%及95%酒精擦拭消毒至完全乾燥即可。
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飲食指導
1.媽媽們應該以母奶餵食，因為這是最適合新新人類的天然健康食品。

2.餵母奶的步驟：
　(1)洗手。
　(2)每天清潔乳房一次，可以再洗澡時執行。
　(3)先調整母子最舒適姿勢：媽媽背部或腹部以枕頭或靠墊支托，用一手支持嬰兒頸部，觀察嬰兒是否舒適。
　(4)使嬰兒盡量張口含住乳頭，包含整個乳暈部份。
　(5)將乳房置於食指與中指之間，不致壓迫嬰兒鼻子阻礙呼吸。
　(6)餵食後，可用手壓下乳房讓空氣進入嬰兒口內，或放一指頭於嘴角且溫柔的壓開它，以免將乳頭強行拉出時造成乳頭破裂損傷。
　(7)兩邊乳房應分餐別輪流餵食，即一餐餵一邊。
　(8)吃飽後記得幫寶寶排氣，可採坐姿或趴在媽媽胸前。

3.若餵食配方奶粉，餵奶間隔時間約每3小時或4小時餵1次。

5.牛奶沖泡方式：先將開水倒入奶瓶後再加奶粉，水溫不要超過42度。(註：奶粉/開水沖泡比例視各廠牌而定。)

6.餵奶姿勢及技巧：將寶寶抱妥後坐於椅子上，將寶寶頭抬高約60度，取小毛巾墊於下巴頸部，即可開始餵奶，餵奶期間若寶寶嗜睡，您可以稍轉動一下奶瓶或輕柔觸碰耳垂或四肢。

7.排氣方式：將寶寶輕俯靠於肩膀，一手成杯狀輕拍於背部，約每餵30~40 cc執行一次。

8.如何增加奶量：餵奶前30分鐘至1小時哭，無溢奶、腹脹情形，隔餐可增加5~10 cc，必要時於回診時可請教小兒科醫師。

9.消化觀察：餵奶前後是否有腹脹或大便性質、次數的改變(軟硬、顏色、性狀、味道)，如有異狀，可將最近換下的尿片帶給小兒科醫師判斷。

10.奶瓶消毒方法：
　(1)坡璃奶瓶：冷水時放入，加水煮沸後20分鐘拿出。
　(2)奶嘴：水煮沸時放入5分鐘。
　(3)塑膠奶瓶：水煮沸時放入5到10分鐘。
    (4)家用式蒸氣消毒鍋法:請參照廠商說明，並請注意用電安全及定期清洗。
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黃疸
新生兒的生理性黃疸發生於出生後3~5天，可由鞏膜(眼白處)、鼻頭或皮膚變黃來發現。
觀察方法：
1.在白天日光或白色日光燈下觀察。

2.排除微血管的顏色，用手指壓眉心、胸骨或鼻頭處，使皮膚變白以便觀察(正常時，皮膚被壓處應呈白色不應泛黃)。

3.若發現寶寶皮膚發黃發亮、昏睡、棕色尿液（琥珀色）、食慾差、淡色大便，則立即送往醫院做進一步檢查，以確定寶寶是否發生病理性黃疸的情形。

4. 若發現寶寶皮膚變黃及以上之症狀，除適時就醫外，若為哺育母乳者，別急著退奶，應與小兒科醫師諮商再行決定是否暫停餵母乳，暫停餵奶期間仍要維持泌乳即定時排空乳房。
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生命徵象之監測
　　呼吸：新生兒正常速率是40~60次/分鐘，比大人快，以腹式呼吸，若呼吸時有喘鳴聲，次數異常增加或淺快、有胸骨凹陷、鼻翼搧動，都是異常現象應請小兒科醫師診治。
　　體溫：正常約36.8~37.8℃肛溫，測量時在水銀端抹少許凡士林後，放入肛門口約1~2公分，一分鐘後取出即可，注意測量時固定寶寶的雙腳，使雙腳勿亂踢動，尤其小女娃應特別小心放入正確的位置。
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新生兒篩檢
　　為確保您寶寶的健康，配合衛生署與國家級醫學中心、病理中心等合作，於寶寶餵奶3天時，即為寶寶進行5項先天性代謝性異常疾病檢查，以確保寶寶是否需接受特殊檢查及治療。檢查結果若正常，您不會接到通知(1個月後報告會回到病歷中)；若異常我們會以電話通知或明信片與您聯絡複檢，屆時希望您儘快回診，但切勿過於緊張，因為這只是初步檢查，最後診斷需視第二次抽血的進一步檢查才能確定。
　　為了及早期發現、早期治療罕見疾病，目前也提供罕見疾病及先天性腎上腺增生症的篩檢，執行與發報告的方法都和前述5項先天性代謝性異常疾病檢查相同，可同時併做；另外本院小兒科、耳鼻喉科基於早期療育的理念，希望儘早發現先天性器官異常的缺陷兒及聽障兒、把握黃金治療期、儘早矯治，自91年3月起提供新生兒超音波及聽力篩檢，由各相關專科醫師親自檢查及診斷，相關費用可洽詢嬰兒室。
　　

很多人都覺得，我們總是在當了父母之後，才知道怎麼當父母，鍾愛您的心肝寶貝，每一次親子間學習與適應都是愛的記憶，讓我們把握以上的安全原則，共同為做好E時代的好父母往下紮根吧，您的用心將會讓孩子感受到父母永不止盡的愛心！

　　　　　台北榮總營養部　林明潔 營養師　穆懷玲 營養師

　　四個月以上之嬰兒，除了母乳(或嬰兒配方)外，可開始逐步添加水果、蔬菜、米(麥)粉等副食品，以滿足生長所需。副食品之質地添加則應以液體狀(如:果菜汁)進步到泥狀或糊狀食物，再進步到細碎食物、塊狀食物，糊狀、泥狀的固體食物最好以碗或杯盛裝，以小湯匙餵食，慢慢訓練貨賞吞嚥及咀嚼食物之能力。幼兒餐飲調製應避免醬油、味精等調味料，而以原味供應為佳。由於嬰幼兒成長速率、味口及進食量之個別差異大，且影饗嬰幼兒進食之因素諸多，家長若有任何副食品餵食與製作之疑問，可逕洽各醫療院所之營養師以提供諮詢。I

副食品之製作:

一、葉菜類

(一)菜泥:

將胡蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、蜿豆、高麗菜、覓菜等纖維少或嫩葉之蔬菜洗淨去皮切片，放入鍋內加少量水蒸煮。
煮熟後以湯匙壓碎成泥狀。
(二)剁碎之蔬菜:

將覓菜、菠菜、青江菜、空心菜等葉菜類蔬菜洗淨切碎，放入鍋內加少量水蒸煮。
待菜蒸爛後盛出。

二、水果類

(一)果汁

　1﹒橘子、柳橙:

　　(1)將橘子撥開或柳橙切成兩半，將汁擠出。

　　(2)初次餵食前加冷開水稀釋後餵之，濃度由稀漸濃。

　2.蘋果、梨子、蕃茄及葡萄:

　　(1)將蘋果或梨子去皮切片置於碗內。

　　(2)將蕃茄或葡萄置於碗內，以熱開水浸泡兩分鐘後，將問水丟棄，去果皮。

　　(3)乾淨紗布將蘋果、梨子、蕃茄或葡萄包起，同湯匙壓擠出汁。

　　(4)初次餵食前加冷開水稀釋後餵之，濃度由稀漸濃。

　3.西瓜、香瓜及哈蜜瓜:

　　(1)將瓜肉以湯匙挖出，還於碗內。

　　(2)以湯匙壓擠出汗。

　　(3)初次餵食前加冷開水稀釋後餵之，濃度由稀漸濃。

(二)果泥:

　1﹒選擇熟軟、纖維少、肉多的水果，如:哈密爪、木瓜、香蕉、蘋果等。

　2.將水果洗淨後去皮，

　3.以湯匙以刮取，壓碎成泥。

三、五穀根莖類

米糊、麥糊:取適量之米粉或麥粉，置於碗內，加入適量奶水或開水調糊狀餵食，初次便用，請試原味之米(麥)粉。
餅乾、吐司麵包、鰻頭:寶寶開始長牙時，可給予餅乾或烤過之吐司麵包(饅頭)。
稀飯:

米湯:將米熬煮成粥，取湯汁。

薄粥:將一碗飯煮成三碗粥之濃度。

濃粥:將一碗飯煮成兩碗粥之濃度。
四、肉魚豆蛋類

(一)肉泥、肝泥:

選擇筋少之瘦豬肉、牛肉或雞肉，絞碎後蒸熟。

將豬肝或雞肝蒸熟，後切成小塊搗成泥。
(二)魚:選擇刺少、肉質細之魚，洗淨，蒸熟後搗碎。

(三)豆腐:將豆腐以開水沖淨即可餵食。

(四)蛋:

將蛋置於清水中蒸(煮)熟，取出蛋黃以湯匙壓碎，加入少許開水餵食。

將蛋打入碗內，如湯汁至八分滿，攪勻，還鍋中蒸熟。

4~6個月食譜舉例

體重
(公斤)
熱量
(大卡)
熱量分配
(%)
餵食時間 餐別 食物名稱
8
800 16 7:0OAM 早餐 母奶或嬰兒配方 180C.C
16 10:OOAM 早餐 母奶或嬰兒配方 180C.C
25 1:OOPM 午餐 米糊＊
蘋果汁
母奶或嬰兒配方 3茶匙
l茶匙

180C.C
16 4:OOPM 午餐 母奶或嬰兒配方 180C.C
25 7:OOPM 晚餐 米糊 ＊
菠菜汁
母奶或嬰兒配方 3茶匙
l茶匙

180C.C

＊ 體童及熱量需求，依行政院衛生等82年「每日營奄建議攝取量」表。

米稱量代換表:

l杯=16湯匙=230公克(c.c.)，

1湯匙=3茶匙，

1茶匙=3公克奶粉約=奶粉小匙l匙，沖至3Oc.c.水量

(一歲以下嬰兒不可便用成人奶粉或鮮奶)

1盎司=30公克

四個月以上仍以母乳哺育時須額外補充鐵質。

7~9個月食譜舉例

體重
(公斤)
熱量
(大卡)
熱量分配
(%)
餵食時間 餐別 食物名稱

9
900 15 7:0OAM 早餐 母奶或嬰兒配方 210 C.C.
15 9:30AM 早餐 母奶或嬰兒配方 210 C.C.
20 12:00N 午餐 魚肉稀飯
魚肉泥

麵線

胡蘿蔔泥

香蕉泥
　
1/2兩

1/2碗

1 湯匙

1 湯匙
15 3:30PM 午餐 母奶或嬰兒配方 210 C.C.
20 6:30PM 晚餐 雞汁麵
雞肉泥

麵線

菠菜泥
　
1/2兩

1/2碗

1 湯匙
15 9:30PM 晚點 母奶或嬰兒配方 210 C.C.

10~12個月食譜舉例

體重
(公斤)
熱量
(大卡)
熱量分配
(%)
餵食時間 餐別 食物名稱

11.5
1200 14 7:0OAM 早餐 母奶或嬰兒配方 240 C.C.
5 9:30AM 早餐 土司麵包 一片
26 12:00N 午餐 莧菜吻仔魚麵條
麵條

吻仔魚

莧采

蒸蛋
　
1/2兩

1/2碗

2 湯匙

1/2碗

2 湯匙
14 3:30PM 午餐 母奶或嬰兒配方 210 C.C.
26 6:30PM 晚餐 乾飯
豆腐蒸肉丸

蒸肉

豆腐

炒菠菜

蘋果泥
1/2碗
　

1/2兩

1/2塊

2 湯匙

2 湯匙
14 9:30PM 晚點 母奶或嬰兒配方 210 C.C.

副食品添加注意事項:

開始時每一次只能餵食一種新的食物，且應由少量(1茶匙=5公克)開始，如水稀釋，濃度由稀漸濃。
每試一種新的食物時，試2-3天，且注意寶寶的糞便及皮膚狀況。若餵食後沒有不良應(如:腹瀉、嘔吐、皮膚潮紅或出疹或便祕等症狀)，才可換另一種新的食物;若糞便或皮膚發生變化，應立即停止食用該種食物，並帶寶寶去看醫師，以確定病情。
試過4一5種不同的食物後，可以混合餵食。
最好以碗或杯盛裝固體食物，以小湯匙餵食，以訓練寶寶吞嚥及咀嚼食物之能力，使寶寶適應成人的飲食方式。
最好讓寶寶養成先吃固體食物再喝流質食物(奶水)的習慣，
儘量以天然、新鮮食物來製作固體食物，無需額外添加調味品。
製備固體食物時，注意器具之衛生安全，雙手及食物也應洗淨。
購買時應注意市面上現成的嬰兒食品有效期限，若不能當餐吃完，可冷藏放冰箱中，並於之4小時內食用，吃不完則應丟棄。
添加副食品與餵奶期間，需有耐心。
稱量代換表:

l杯=1G湯匙=240公克(c．c.)，

1湯匙=3茶匙，

1茶匙 = 奶粉匙1匙 = 5公克奶粉，沖30c.c.水量
(大奶粉匙l匙 = 10公克奶粉，沖60c．c.)，

1盎司=30公克

★★★★★★★★★副食品參考表★★★★★★★★★

所有添加之食物請選擇比較天然的 不含農藥為優先

1.寶寶副食品的添加過多與不足 都會對寶寶造成傷害

2.注意排便狀況及皮膚是否紅疹 嘔吐

3.長牙階段可予固齒器訓練或牙餅 牙餅只給半塊

4.寶寶三 四個月時 身體發育良好 體重七公斤以上可
考慮給寶寶添加副食品

5.宜採漸進方式 流質 半流質 半固體 固體

6.一次只餵食一至二湯匙 一種副食品添加試驗需間隔1-2星期

7.1歲以前不宜添加調味料

8.食後口腔護理 防止幼兒蛀牙 用乾淨紗布沾開水清理(不宜沾鹽水)

9.可將食物盛於碗或杯內以湯匙餵食 寶寶會覺得比較正式且較重視

10.若選用罐頭副食品 則須注意罐頭冷藏溫度 製造日期及有效期限

11.寶寶有過敏的父母 需延後副食品的餵食
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三個月
母奶 果汁開始 .
嬰兒奶粉 請依指示沖調 請用奶瓶，每次150cc 150cc，每天5次
果汁類:
由酸度低的水果
例如:梨子-蘋果-水蜜桃-西瓜-等
新鮮水果壓擠果汁，1:1等量開水混合 在任何二次餵奶間
每天1次 開始給10cc，可以慢慢增加至30cc

四個月
母奶 米粉/麥粉/果泥 每天餵奶5次
夜間一次可以停餵　 .
嬰兒奶粉 請依指示沖調 每天餵奶5次
夜間一次可以停餵 180cc，每天5次　
果汁 新鮮果汁與開水混合 每天一次 以30~40cc為宜
果泥
香蕉-木瓜-蘋果-西瓜-蕃茄-梨子等.. 成熟香蕉 用湯匙弄碎 使寶寶容易吞食
以湯匙輕刮水果表面 切勿用力 以免刮到硬果泥 開始時給予一茶匙，慢慢增加到3茶匙 3茶匙
菜泥
高麗菜-豌豆-胡蘿蔔-馬鈴薯-菠菜-地瓜-等 煮熟到柔軟，弄碎，可單獨餵食或與麥糊混合，一次只給一種蔬菜，再慢慢增加。
蔬菜類又以紅蘿蔔為優先
因為口感最不好 寶寶如果接受了 其他的蔬菜就不是問題了
可用茶匙餵食，開始時先給一茶匙，再依照嬰兒胃口與成長，可增加到6至8湯匙 6至8湯匙
麥精片、麥糊 市售之麥精或DIY麥粉，可與溫水或牛奶混合，成為麥糊；或者與嬰兒奶粉混合用奶瓶來餵。 一茶匙，再慢慢增加到3茶匙 1至3茶匙

五個月
母奶 同四個月，其中一次可以牛奶代替 .
嬰兒奶粉 請依指示沖調 與四個月同 180～210cc
每天5次
果汁 與四個月同 與四個月同 與四個月同
水果
穀類
蔬菜
吐司麵包 烤至棕黃色 讓嬰兒咀嚼，並強壯牙床 1小片
肉泥-肝泥 煮熟，弄碎，單獨或與麥糊混合 開始時給1茶匙，慢慢增加到2湯匙 1茶匙，增加至2湯匙

六個月／七個月／八個月
母奶 每天餵奶4次，餵母奶者應開始漸以牛奶代替 .
嬰兒奶粉 . 240cc，每天4次
果汁 新鮮果汁，開水量慢慢減少至只喝純果汁 可以改用杯子 60cc
水果 七個月開始可以吃生水果 . 3湯匙
蔬菜 . 6-8 湯匙
穀類-粥-細麵- 可與碎肉、蔬菜共煮 1-2茶匙，慢慢增加到1/2碗 1/2碗
吐司 . 1小片
肉／肝 . 2湯匙
下列食物可以在此階段添加 每天1-2次 每次可餵一種新食物 等習慣後再加另一種新食物 等到習慣吃過4至5種不同的食物後 每天可以混合餵食
●寶寶不吃時 不可勉強 以免造成進食恐懼症●
蒸蛋 將蛋打在碗內 加水至八分滿 攪拌均勻後蒸8分鐘 或是用熬煮後的大骨湯去蒸蛋也可以 開始時給1湯匙，慢慢增加到一個蛋 1湯匙至1個蛋
豆腐 煮熟，弄碎即可餵食 開始給1湯匙，慢慢增加至2湯匙，一天
1至3次。 1湯匙至6湯匙
魚
虱目魚-白鯧魚、白帶魚-吳郭魚-旗魚-吻仔魚等 用水將魚煮熟弄碎 要把魚刺去乾淨
瘦肉湯 開始時給每天1湯匙慢慢增加到1湯匙，一天2至3次。 1湯匙至3湯匙

九個月／十個月／十一個月／十二個月
牛奶 每天餵奶三至二次 2400cc每天3至2次
嬰兒奶粉 . 2400cc每天3至2次
水果 請參考六至八個月 請參照六至八個月 請參照六至八個月
蔬菜
蛋
豆製品
粥／麥片／細麵等 煮熟 弄碎 切斷
都可以 慢慢增加到１1/2
湯匙，每天2-3次 3至5湯匙
魚
肉

十二個月以上
各種食物、牛奶、水果等 一般家常食物之做法 三餐與大人同時吃，上午十時與下午三時可給牛奶或水果等為點心。儘量不要給幼兒吃糖果、巧克力糖等甜食
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副食品作法及餵法

食　品 時　　間 作　　法　／　餵　　法 注　意　事　項

果汁
四至五個月 第一次餵量約1小茶匙 適應後逐漸增加
若無過敏現象 就可改喝純果汁 P.S柑橘類水果易引起過敏 請媽咪們注意
麥精片 視嬰兒是否肥胖再決定由四至六個月開始餵食 先由一茶匙開始而漸次增加。六個月時增加3/4至1碗。 如用奶瓶餵食，奶頭之洞應稍大；麥精片一次量增至1湯匙時，奶粉量不需減少。

果泥

七個月 作法：1.將水果洗淨去皮；2.用湯匙刮取果肉，碾碎成泥成用擦板磨成水果泥。
餵法：第一次只給1茶匙，慢慢增加1至2湯匙 可預防壞血病，保護皮膚粘膜，促進生長

菜泥

七個月 作法：1.綠色蔬菜洗淨切碎加蓋煮熟待涼或加在蛋內蒸熟或放在裡煮熟均可；2.胡蘿蔔、馬鈴薯、豌豆等洗淨後用少量的水煮熟；用匙刮取或壓碎成泥，也可切碎煮在粥裡餵食。
餵法：第一次只給一種蔬菜泥；從1茶匙量開始漸漸增加1至2湯匙 每次均應以新鮮菜泥餵之以保持食物之營養價值；煮菜水勿丟棄，水中含部份之維生素。

蛋黃泥

七個月 作法：1.將蛋煮老 (蛋在冷中煮開始再煮十分鐘)；2.將蛋黃取出放在碗中；3.冷開水或菜湯或米湯或牛奶少許,調成漿即可。
餵法：先由1/8個蛋黃開始，以後漸增加
至七至九個月後可吃2/3個蛋黃。 1.調化之漿不可太乾以防噎到嬰兒；2.慢慢餵食，勿操之過急；3.吃後再餵幾口開水，以洗淨口內殘留之蛋黃漿；4.將蛋黃加入粥或麥糊中餵食亦可

烤麵包

七個月 作法：將土司麵包、饅頭切成薄片，用烤箱烤至黃色硬酥狀。
餵法：將餵者之手或嬰兒之手洗淨，嬰兒圍上圍兜；將烤好之薄片讓嬰兒自己啃食 薄片要烤至硬度適當，太軟嬰兒咬大塊時易噎住，太硬嬰兒吃得無味沒有興趣；量亦應適當，吃後應將嬰兒手臉洗淨。

肝泥、肉泥

七、八個月 作法：1.將選購肝臟或瘦肉洗淨去筋；2.將肝臟或瘦肉置於菜板或盤上，用不鏽鋼湯匙取同一方向以均衡的力量刮；3.將刮出之肝泥或肉泥置於碗內加少許冷水、鹽攪勻 (鹽越少越好) 蒸熟或加入粥內煮熟。
餵法：以1兩開始漸增加之，最多每天勿超過兩湯匙1.5兩；一次一種，習慣後可再加另外一種 .註:請選擇新鮮的肝臟或肉泥 最好不要隔天的 能夠買回來馬上烹煮的為優先考量!

細麵、營養稀飯

七至九個月 作法：1.將米煮熟至粥，細麵水開後煮熟；2.瘦肉去筋剁碎，加水少許；3.青菜洗淨切碎；4.將碎菜、碎肉加入粥或細麵內煮熟加少許鹽份調味即可。
餵法：剛開始由1至2匙漸增加至1～2碗。 視兒個別食量情形而增加，勿勉強餵食。

蒸蛋

十個月 作法：1.將一整個蛋打開置於飯碗內，用筷子打散，加少許食鹽；2.加溫水於碗中至八分滿；3.置鍋內或電鍋內蒸熟即可。
餵法：先由少量1湯匙開始；漸漸增加至十二個月一天2個。 蛋打散加水後再用筷子攪之，以免蛋白沈於碗底結硬塊。
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副食品製作方式保存方式參考

豬大骨湯

1.將豬骨洗淨後,放入滾動中的開水裡面川燙,等會血絲都看不見時,將火關掉,洗淨備用.重新加入水與大骨一起熬,也可加入寶寶適應過的蔬菜,熬湯前段滴入3滴醋,熬湯中段滴入2滴醋,熬湯後段滴入1滴醋,可幫助鈣質的釋出, (醋可以使用新鮮檸檬代替) 我都是熬到湯汁變成乳白色才熄火的.
熬一鍋湯所需材料大骨2隻,若是買籤仔骨則30-50元既可.依寶寶食量製作可做10－15份不等,
冷凍室最多保存1星期就好.比較新鮮.

2.湯熬好放冷,將上面的渣滓與油脂全數撈起,或可以放進冰箱覆蓋保鮮膜隔天油脂會黏住保鮮膜,然後再分裝,可放入冰塊盒裡保存,也可用市售之塑膠袋包裝,冰塊盒比較好斟酌用量,一次拿個3-4塊就可,塑膠袋包裝可用奶瓶裝用量,若寶寶喝90就裝100因為加熱的過程中會蒸發許多所以多裝10CC,若有不夠的水量可加入開水補充.

3.大骨湯可用來泡牛奶、調米糊、當水喝…
第一次嚐試只給10CC,依天數酌量增加,10,20,以此類推.
到了第15天可全部使用大骨湯,調米糊可用10CC湯10CC水 調勻

4.我熬大骨湯時都會加進紅蘿蔔與馬鈴薯 一起熬
等湯熬好 紅蘿蔔與馬鈴薯也已經很熟爛了…
在撈起渣渣的同時 順便撈起紅蘿蔔與馬鈴薯
磨成泥狀後再倒回湯裡 這樣一來可用來熬粥
也可用來泡牛奶 一舉兩得 給妳們參考

果汁類蔬菜類-米麥糊

1.葡萄汁米麥糊
將新鮮葡萄洗淨去皮去籽 以紗布袋擠出汁 加入米麥粉調勻 既可以湯匙餵食

2.哈密瓜米麥糊
將哈密瓜切塊以紗布袋擠出汁或是以湯匙將哈密瓜刮成泥狀
加入米麥粉調勻 即可以湯匙餵食

3.蘋果米麥糊
將蘋果切塊以紗布擠出汁或是刮成泥狀 加入米麥粉調勻 既可以湯匙餵食

4.棗子米麥糊
將棗子切塊以紗布擠出汁或是刮成泥狀 加入米麥粉調勻 既可以湯匙餵食

5.另可使用魚湯來調米麥糊
將魚湯加入嬰兒米粉中 以湯匙拌勻成泥狀即可
不需特別烹調冷凍 只要將所煮熟的魚湯 在調味前盛起一些
加入米麥粉中調勻 就可以給寶寶食用了

6.菜湯
蔬菜(葉類蔬菜)放入滾水中煮５分鐘 放涼即可給寶寶食用
也可以用來調製米麥糊 也可以把菜葉磨成泥加入寶寶的米麥裡一起食用

P.S 此食譜適合4-6個月寶寶食用

粥泥-麵泥

1.粥泥
將白米洗淨後放入大骨湯或籤仔骨湯與熬煮至稀爛
粥呈現稀糊狀完全無顆粒存在 就可用湯匙餵食寶寶
(我都是熬3個小時後給塏峻吃)

2.蔬菜粥泥
煮熟後蔬菜 搗碎磨泥加入粥裡 就可給寶寶食用
(我都是用波菜與蕃薯葉 比較容易磨泥)
3.麵泥
將麵條煮爛搗碎 加入開水 成泥狀 再餵食寶寶
(我都是用市售蔬菜麵)選擇不加調味及防腐劑的

P.S此食譜適合4-6個月寶寶食用

蔬菜大骨粥

所需食材:大骨4隻 紅蘿蔔1條(小)馬鈴薯1顆(小)
白米(5小匙) 菠菜2葉(小)

我今天買4隻大骨 紅蘿蔔&馬鈴薯 整鍋滿滿的水...
熬6個小時後 渣滓撈起 紅蘿蔔與馬鈴薯一併撈起備用
湯汁過濾 白米洗淨後加入所熬之高湯...開小火熬...
把紅蘿蔔與馬鈴薯磨成泥狀
我是用3段式磨的 會越磨越細
磨完後把它們都加入白米粥裡一起熬.....
我大概熬了4個小時 白米已經很熟爛了....
然後開始準備菠菜(約2葉)去掉根莖部份 把菠菜切細
放在漏斗 直接到湯裡燙熟 菠菜的營養素就全跑到湯了
菠菜取2小匙 用研磨器磨到泥狀....
然後盛一小碗粥加入磨泥的菠菜 就可以給寶寶吃了

蛋黃泥

製作蛋黃泥~一般市售雞蛋太大顆了 若選用這種..
保存起來會超過很多天 寶寶都吃不完...
建議選擇 純土雞蛋 比較小顆 跟鵪鶉蛋差不多大小
但是比較貴喔~我兒子都吃這個...
我現在考慮要不要養鵪鶉了 鵪鶉每天會下蛋 也比較新鮮
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因為純土雞蛋很小顆 一次可煮個4-5顆
水煮方式 煮久一點 讓裡面的蛋黃熟透 煮久一點喲...
熟透後把雞蛋放在水龍頭下沖 很快就能撥掉蛋殼..
然後把蛋黃取出 磨成泥狀 磨細一點
研磨器用2次就很細了喔
然後用保鮮袋 全都裝在一起 準備一只布丁的湯匙
每次泡牛奶前加入1匙 先斟酌水量 然後加蛋黃泥
用長湯匙把蛋黃再一次搗碎 再加奶粉與副食品
這樣很容易溶解 寶寶的吸吮也比較順暢.....

吻仔魚粥品

所需食材:米 三寶燕麥和玉米(可加可不加)
菠菜2小把 吻仔魚4兩(50元)

先把三寶燕麥打成粉末(備用)
玉米洗淨 仔細挑選混在其中的玉米鬚 要撿起來喔
不然寶寶吃到吞不下去 我是一顆一顆撿的啦 很累說.....
白米洗淨(洗米水用來洗蔬菜 很好)和燕麥一起加水熬滾....滾後加入玉米一起熬
白米熬到一個階段時 上面會浮一層米湯的汁液
先盛起上面的 放冷後給寶寶喝 或用來泡牛奶調米糊
一定要給寶寶喝喔 這個米湯的營養 不輸給米麥粉喔
(熬粥時要每隔5分鐘攪拌一下 才不會黏鍋)
然後再繼續熬 準備菠菜 不要切
因為切的過程營養會流失
洗淨後 把整株菠菜放進湯裡燙熟
讓營養全部流入粥裡以後撈起 開始切段
然後放入果菜機打成泥狀
我用貴夫人打1分鐘就很細了
可包括 莖 根 葉 一起打成泥
可自行斟酌粥是否已經熟爛了 若已經熟爛了
再加入打成泥狀的菠菜 讓粥滾個3分鐘後
加入我們的主角 吻仔魚小子 這樣就大功告成了
(吻仔魚加入後熄火蓋鍋 讓它利用蒸氣悶熟既可)
P.S由於菠菜打成泥狀粥煮好後是呈綠色的...有點怪...
大人與寶寶皆可吃 大人要吃的話 用漏斗取粥
把湯汁留給寶寶喝 然後大人吃的再自行加入鹽與味素
(每次用給寶寶喝需要先經過過濾才可以)
以上食材必須是寶寶適應過的食物喔!!!

會不會太複雜啊?因為我時間很多 總是做的比較功夫啦.

鱈魚綜合蔬菜粥

所需食材: 菠菜8葉 鱈魚一小塊 紅蘿蔔半條 米半碗

將米與水一起放進電鍋熬煮至熟爛
可再鍋上放一個盤子順便悶爛紅蘿蔔
紅蘿蔔悶熟後 取出切小塊(磨碎)
將鱈魚切碎(視寶寶吞嚥能力)再加入鱈魚碎肉熬煮
菠菜洗淨放進粥裡燙熟後(除去菠菜根莖)
取出 磨成細泥狀後 取一碗粥斟酌加入菠菜泥
就可以給寶寶食用了

塏峻副食參考表

日/食譜 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日

早餐
24H7次 大骨湯牛奶 牛奶加自製米阿乎 大骨粥
蛋黃泥 牛奶加自製米阿乎 大骨湯牛奶 大骨粥蛋黃泥 牛奶加核桃粉

早點心 蘋果泥
蘋果汁
蘋果塊 棗子泥
棗子汁
棗子塊 西瓜泥
柳丁汁 鳳梨汁
蔬菜湯 木瓜泥
蜜桃汁 梨子泥梨子汁
梨子塊 蛋黃泥
黑棗汁
米湯

午餐
24H7次 大骨湯牛奶 大骨湯牛奶 大骨粥蛋黃泥 大骨湯牛奶 大骨湯牛奶 大骨粥
蛋黃泥 大骨湯牛奶

午點心 波菜泥
波菜湯
純米糊 地瓜泥
米湯
雞肉泥 馬鈴薯泥
牛肉泥 蘿蔔泥蘿蔔汁
純米糊 米餅片
米湯
牛肉泥 蘿蔔泥蘿蔔汁
蘿蔔塊 核桃粉1小匙
米糊加雞肉泥

晚餐
24H7次 大骨湯牛奶 大骨湯牛奶 大骨粥
蛋黃泥 大骨湯牛奶 大骨湯牛奶 大骨粥 大骨湯牛奶
晚點心 米糊 骨湯粥 米湯加蛋黃泥 米糊
玉米粥 米糊加蛋黃泥
米湯
骨湯粥 米糊加蛋黃泥
玉米湯 米糊
骨湯粥

睡前點心 牛羊奶
蘋果1小塊 牛羊奶
烹調過蔬菜棒 牛羊奶
芭樂1小塊 牛羊奶
米餅1片 牛羊奶
棗子小1塊 牛羊奶
水蜜桃1小塊 牛羊奶柳丁汁20CC

其他時間,不按照順序給予,1星期更換1次食譜,以免他吃到厭…
以上是我提供的食譜 僅供參考
過敏寶寶添加副食品
需注意 我所有的食用說明
有需要的補充的 妳們再告訴我吧
我有自製米阿乎 所以我是餐餐都加

馬鈴薯是極為營養的蔬果
馬鈴薯熬的湯來泡牛奶是最適合的
當馬鈴薯與奶類製品結合時
是一道健胃整腸的食譜
對於腸胃較弱的寶寶很有益處
媽咪們 不妨試試看

牛肉蔬菜麥粉粥

7個月至9個月寶寶---牛肉蔬菜燕麥粥
約2天份量 每天餵食兩次副食
所需材料：
新鮮瘦牛肉 二兩
菠菜 一棵(大)
葫蘿蔔（小）1/3根（去皮）
蕃茄 半個
水 適量
米 兩大匙（先洗淨）
米/麥粉 1/3杯

作法：
1.蕃茄先以滾水燙過去皮，菠菜洗淨去泥根。
2.水煮滾後將葫蘿蔔先煮五分鐘（加蓋），隨後加入牛肉再煮約兩分鐘即可熄火，等冷卻。
3.將所有材料倒入果汁機中，以高速打至所有材料都成糊狀，在倒入可以放入電鍋蒸煮的鍋子裡，電鍋的內鍋倒入2/3碗水，如一般煮粥至熟透即可。
4.煮好的粥加蓋放入冰箱保存，每次取出要吃的份量，以微波爐加溫之45～50度即可，每次煮好的粥若要保存最好再一星期以內 我都是當天煮當天吃完 適量就好

蛋黃布丁粥

雞蛋的營養，其實是很適合寶寶的高蛋白質食物

蛋黃布丁粥
所需食材:
白粥 120CC 大約半碗
有機蛋黃 一顆
嬰兒奶粉或母奶 一匙

作法：
準備一個耐熱瓷碗，將所有材料混合均勻後，蓋上錫箔紙
放入電鍋中蒸約十五到二十分鐘。

鮭魚蒸豆腐

鮭魚富含寶寶腦部發育 重要營養素DHA 豆腐含鈣質
魚和豆腐都是富含蛋白質的食物 對於寶寶的發育很重要哦

所需食材:
鮭魚一塊 約半斤（魚肚或魚尾比較嫩）
嫩豆腐 1塊
水 兩大匙
調味料:隨個人喜好 我都不加的

作法：
1.鮭魚洗淨備用
2.豆腐切約1×3×3立方公分，擺在魚的四周。
3.將魚和豆腐放進盤子，蓋上微波爐專用的蓋子
或耐高溫的保鮮膜，放入微波爐約五到七分鐘

雞湯胡蘿蔔綠花椰菜

媽咪們:選擇土雞骨及雞胸肉一起熬湯 加入蔬菜。

所需食材:
雞湯胡蘿蔔綠花椰菜稀飯（二至三次份）
雞湯材料：
雞骨 四兩
雞胸肉 二兩
水 三杯
綠花椰菜　 四小朵（約三十公克）
胡蘿蔔（小）半根（去皮）
米 三大匙（先泡水三小時）
調味料:隨個人喜好 我都不加的
作法：
雞骨和雞肉放在滾水中燙半分鐘撈起洗淨（雞骨），和三杯水及胡蘿蔔一起放入有蓋的鍋子中熬煮半個小時到一小時，將綠花椰菜也放入同煮約三分鐘，將雞湯連同胡蘿蔔、花椰菜約一杯半（雞肉雞骨撈除），放微涼後和米一起放入果汁機裡打細，放入一個可以放入電鍋內的小鍋中，如一般煮稀飯一樣煮熟就可以給寶寶吃了。

胡蘿蔔蘋果汁

所需食材: 蘋果 紅蘿蔔

胡蘿蔔蘋果汁的作法如下：
將六分之一段的去皮的中型胡蘿蔔放在碗裡，以電鍋蒸熟以磨泥器磨成細泥，加入一大匙的蘋果汁 混合即可 以寶寶專用湯匙餵食。
如果寶寶可以接受胡蘿蔔的味道，也可以作
胡蘿蔔蘋果米麥糊來餵食

胡蘿蔔蘋果汁米麥糊的作法如下：
將六分之一段的去皮的中型葫蘿蔔放在碗裡，以電鍋蒸熟以磨泥器磨成細泥，加入兩大匙的蘋果汁和兩大匙的溫開水，調入四－五匙（奶粉匙每一匙對三十CC水）麥粉及二匙奶粉，如果小BABY喜歡吃這種口味時，可以將份量調成一點五倍，這樣對四五個月大的BABY是可以代替一餐了

胡蘿蔔牛奶麵

DIY的麵條 自己動手作麵條，麵條裡還可以加一些蔬菜甚至是雞蛋、豆漿、牛奶來強化蛋白質的含量，如果不知該加什麼東西煮麵，即使是白水煮麵 也不用擔心營養不夠哦

自製胡蘿蔔牛奶麵所需食材:
有機麵粉 250公克
有機全麥麵粉 250公克
配方奶或母奶 半杯(鮮奶亦可)選擇不加人工調味的
有機雞蛋 一個
有機胡蘿蔔 一根

作法：
胡蘿蔔先放在電鍋裡蒸軟，取出壓成泥，將麵粉與所有材料混合均勻，用手搓揉至光滑，將麵糰分成五至六塊，每一塊整型之後，蓋上濕毛巾讓麵筋鬆弛約半小時，取出一塊麵團以桿麵棍桿成約一到兩公釐厚的薄片（如有壓麵機就直接作乘麵條即可-呵呵~我家剛好有一台），灑上薄薄的玉米粉或太白粉，折成容易切麵條的厚度，再以菜刀切成約兩公釐寬度的麵條，做好的麵條可以稍微風乾後，分成每次吃的份量後，放入冷凍庫冷凍，可保存二到三個月。

P.S自製雞蛋麵要煮久一點，牙齒不多咀嚼能力不佳的幼兒才能順利食用，自製麵條可以和雞湯或小魚及菜泥一起煮成麵糊

烤鱈魚通心麵

烤鱈魚通心麵所需食材:
鱈魚肉 半杯
紅蘿蔔小丁 半杯
洋蔥丁 半杯
碎綠花椰菜 半杯
熟管狀通心麵 一杯半
牛奶 一杯
PIZZA乳酪絲 1/4杯
純奶油 兩茶匙
麵粉 兩大匙
鹽 適量 可加 可不加 我都不加的
糖 適量 可加 可不加 我都不加的

作法：
紅蘿蔔先蒸熟後切小丁，鱈魚切碎，奶油與洋蔥丁先以低溫炒香，加入麵粉略炒後，再加入牛奶（慢慢加），邊攪拌至濃稠狀，待滾後，將其他所有材料皆加入（乳酪絲除外），小火燜五分鐘後，將通心麵移到耐熱磁碗後，灑上乳酪絲，放入預熱至攝氏180度的烤箱中烤二十分鐘即可。
烤好的乳酪絲可能會比較硬，如果擔心寶寶咀嚼困難，可以將乳酪絲拌入麵糊內再烤。

YOGURT優格

YOGURT（優格）裡含有豐富的活益菌，可以抑制體內壞菌的活動，加上寶寶越大，體內的活益菌濃度會不斷下降，自我防衛能力當然會降低，九到十個月的寶寶可以開始吃優格了，但是市售的優格產品都是鮮奶製品，不是寶寶適合的，另外，香料、甜味劑、色素是市售優格普遍存在的成分，怎樣防止這些對寶寶健康上 有威脅的成分，當然就是自己動手做囉~ 1歲以下的寶寶你可以嘗試以嬰兒配方奶粉代替鮮奶或一般奶粉。

所需食材:
製作優格專用的益菌粉 1包
(建議使用需加溫短時間發酵型的，益菌粉可以在有機食品專賣店買到或是T-Cell裡也有)
嬰兒奶粉（不含蜂膠的）16匙（一匙奶粉對開水60CC的）
溫開水（約四十度）800CC
有蓋磁或耐熱塑膠容器（容量約1000CC以上） 一個

作法：
益菌粉先和少量的開水混合後，再將所有材料在容器中混合均勻，容器加蓋，放進一般電鍋中，鍋底墊一個後底盤，將容器擺在上面，電鍋內放兩杯水，開在(保溫)處，電鍋蓋微開，約四到五小時就可以將優格由電鍋中取出，放進冰箱中，優格必需呈現布丁狀，如果使用識溫型的益菌粉，容器必需不透光，竟置在室內24-36小時（視氣溫高低來決定）。

P.S 製作寶寶吃的優格盡量部要使用室溫型益菌粉，以免增加雜菌污染的機會，另外製作優格的容器，必需事先清洗的很乾淨，製作好的
寶寶YOGURT可以吃一個星期，每天給BABY約120CC的份量。

蛋的變化

過敏寶寶 需注意喔!!
1.水煮蛋黃
將蛋放入水中煮熟，以湯匙挖出蛋黃即可。
2.蛋黃布丁
將蛋黃與蛋白分離後，蛋黃與水以１：１的比例拌勻
蒸約15－20分鐘即可。
3.白玉蛋黃布丁
將豆腐切塊燙過後，與蛋黃布丁攪拌即可。
4.翡翠蛋黃布丁
將蔬菜嫩葉部分洗淨切成細末，加入蛋黃與水１：１的比例拌勻，蒸約15－20分鐘即可

小點心

1.烤土司 (長牙的寶寶 有磨牙床、刺激長牙的作用)
2.土司豆漿 將土司撕小塊加入不加糖的豆漿即可。
3.烤饅頭 將饅頭稍微烤至金黃色即可。
4.饅頭豆漿 將饅頭撕小塊加入不加糖的豆漿即可

稀飯吃法

稀飯副食品的3階段吃法
1階段－稀飯米湯　寶寶3個月大開始
從寶寶滿３個月起，可開始給予寶寶稀飯的米湯；製作時，可以將稀飯煮稀一點，再舀取上頭的湯汁即可。

2階段－稀飯米糊　寶寶5個月大開始
從寶寶滿５個月起，可開始給予寶寶稀飯做的米糊；製作時，先將稀飯煮稠一點，再將稀飯過細篩網，就可得到稀飯做的米糊了。

3階段－稀飯　寶寶6個月大開始
從寶寶滿６個月起，可開始給予寶寶正式的稀飯；剛開始時，可以先煮稀一點（米與水的比例為1：10），等寶寶滿８、９個月起，再煮稠一點（米與水的比例為1：7）給他吃。

水果類說明

腸胃較若的寶寶 可以試試看用馬鈴薯熬的湯來泡牛奶

香蕉 鳳梨 奇異果 芭樂 都有健胃整腸的功效
P.S香蕉還有幫助退燒的功效

容量生病的寶寶 蘋果 櫻桃 可消除體內病菌

便秘的寶寶 芭樂 櫻桃 可幫助排便 通便

抵抗力較差的寶寶 多吃草莓 比較不容易感冒喔

有痰的寶寶 梨子 橘子 都有化痰 防止便秘的功效
亦有止痛消炎之功效....

食慾不好的寶寶 可食用鳳梨汁然後加入少許鹽巴
比較大的寶寶 可以直接食用沾上少許鹽巴

P.S若妳們知道什麼小篇方 也要與我分享喔
這樣我才能更新副食品的資料

通心麵湯

所需食材:
通心麵　20克
蝦仁　15克
高麗菜　2葉
胡蘿蔔　2-3片

做法：
1.通心麵入鍋加水煮熱。
2.蝦仁用米酒與鹽洗滌後沖乾淨 剁泥。
3.高麗菜 胡蘿蔔洗淨，切碎。
4.所有材料一起煮至熟，調味。

糙米腰果奶

所需食材:
糙米半杯 約80g 腰果 5 粒
做法
把它們都洗乾淨後 先泡入 1500 c. c. 滾燙的水中
泡個 30 分鐘會比較軟，再用果汁機打成米漿
一定要打得很細，小朋友才會容易下嚥喔
不需要加任何調味料，只要再用小火煮五分鐘就可以了

豆漿

所需食材:
黃豆 水
做法:
黃豆洗淨後 泡水4小時(最少) 加入10倍等量的水
用果汁機打碎 用紗布濾去豆渣 煮熟就可以了
若要買市面上的豆漿 最好再煮沸一次 比較安心

山藥粥

所需食材:
山藥 (適量) 蛋(1顆)

做法:
生山藥切碎成細泥狀
倒入米粥中 不停攪拌 加熱至黏稠 加入蛋 鹽適量 攪勻
山藥的選購:
以選擇新鮮, 薯塊外觀平滑平直, 無腐爛為原則
(山藥有假的 媽咪選擇上要小心)
山藥的處理方式 :
食用前以清水清洗外皮 因山藥黏液含有植物鹼成份 會使人在削皮時手感到刺癢 如此可戴手套或以鹽水處理來防止 此外部份山藥在削皮後 表面產生紅褐色之氧化現象 可在山藥削完皮後 迅速放入鹽水中避免此情形發生.
山藥的烹煮方式:
有生食 煮湯 蒸煮等方式 但最好的方式是生食

綠豆薏仁布丁

所需食材:
綠豆75g 薏仁20g 洋菜5g 冰糖(適量) 水10杯(自行斟酌)
做法:
1.先把綠豆和薏仁洗乾淨 用清水泡一小時 兩者同時放入壓力鍋加三杯水一起煮爛 這時把洋菜切細備用 煮好的綠豆和薏仁混合一起用果汁機打
2.打勻之後將綠豆薏仁汁倒進鍋裡 加入洋菜一起煮 洋菜煮溶後 加適當的冰糖 攪拌均勻 就可以倒進布丁的模型裡 放涼以後 倒在盤子裡 可依個人喜好加入水果類食物

米漿

所需食材:
白米1杯 花生6g 冰糖(適量) 水6杯(自行斟酌)
做法:
1.先把米洗乾淨 和炒香的花生一起用水泡一晚上 然後把它放到果汁機中加水打成漿 再把它倒入鍋子裡 用小火一邊煮一邊攪拌一直到煮開為止

2.然後放冰糖 攪拌後讓冰糖溶解 等冷了再喝
對於比較挑食的幼兒來說 米漿是相當不錯的副食品

P.S 可依照寶寶的口味 做多樣變化 如:糙米漿

副食品小插曲
不知道妳們有沒有這種經驗 需要很多的時間與精神
我那天買了8隻豬大骨 一起熬 煮了將近25個小時
將骨髓和膠質熬湯裡 湯汁又濃又香 熬煮成一碗
全進了我兒的肚子裡 我覺得很辛苦 但很值得
我今天很閒 所以還要再做一次 這樣的事情
只希望我的寶貝兒子 健康就好 體重 不是最大的問題

桑椹汁

桑葚汁的煮法 真的很簡單...

所需食材: 冰糖 桑椹

做法:

1(桑椹):1(冰糖) 一起放進去煮 要一邊煮一邊攪拌
煮大概4小時 就可以了
一定要不停的攪拌 不然會糊掉
這是果汁店老闆教我的啦.....
煮好後再依照妳的口感稀釋就可以了

桑樹有雌雄之分 雌樹會結果 果實在初夏呈紫紅色
桑果可以生食 也很好吃
桑果所含的酸味是蘋果酸 此外還含有葡萄糖 葉紅素
維生素A B1 B2 C 色素等等
對於促進食慾 明目 補肝益腎 滋養強壯 養血烏髮
有利五臟 醒腦提神 補虛益氣 等補給的效果

H1N1新型流感 VS 一般感冒症狀 比較表

 寶寶8種睡眠習慣，媽媽需警惕

含著乳頭睡
　　含著乳頭睡覺，寶寶醒後就會吮吸乳頭吃奶。這種沒有規律的進食方式，容易使寶寶的胃腸功能紊亂而發生消化不良；再者，寶寶呼吸不暢，導致睡眠不安，甚至可能引起窒息；而且，還會影響寶寶牙床的正常發育，易生蛀牙。

　　嚇唬寶寶睡

　　有時為了讓寶寶盡快入睡，媽媽常常採用嚇唬的辦法，「如果不睡覺，大灰狼就會來」等等。其實，這樣做反而會讓寶寶的神經系統受到強烈刺激，使他根本不能入睡或者入睡不安穩。況且，寶寶受到恐嚇後，即便是睡著了也有可能做噩夢，睡眠質量大打折扣。

　　讓寶寶晚睡

　　由於生長激素的分泌高峰是在夜間22至24點，如果晚睡，寶寶體內生長激素的分泌勢必減少，身高便會受到影響。

　　搖著寶寶睡

　　當寶寶哭鬧不願入睡時，一些媽媽往往會把寶寶抱起來搖一搖，晃一晃。其實，這樣入睡有一種潛在的危險。由於寶寶的大腦尚未發育完全，搖晃會使寶寶的大腦在顱骨內不斷晃動，造成腦部小血管破裂，顱內出血，輕者智力減低，嚴重者肢體癱瘓，甚至死亡。

　　寶寶俯臥睡

　　一些媽媽喜歡讓寶寶俯臥睡，殊不知這種睡姿並不安全，因為寶寶的口鼻易被阻塞，會引起呼吸困難，甚至窒息而死。最初一些西方國家也主張嬰兒採用俯臥睡姿，但現在都提倡採用側臥睡姿。

　　陪寶寶睡覺

　　一些媽媽喜歡陪寶寶一起睡。長此以往不但容易使寶寶產生「戀母」心理，形成依賴思想，缺乏獨立自主的能力，而且，如果媽媽睡姿不好，睡熟後在床上翻來覆去，不小心壓住小寶寶的面部，就有可能造成寶寶窒息。

　　摟著寶寶睡

　　有些媽媽出於母愛，喜歡摟著寶寶睡覺。可是，被摟著的寶寶呼吸不到新鮮空氣，而是吸入了媽媽呼出的廢氣，這對寶寶的身體健康很不利。此外，摟著寶寶睡還會限制寶寶自由活動，難以伸展四肢，影響血液循環和生長發育。

　　臥室亮燈睡

　　嬰幼兒對環境的適應能力很差，如果夜間燈火通明，寶寶的睡眠時間就會縮短，影響生長激素的分泌，生長發育也會受到抑制。

0～6歲健康長高完全手冊

　　「長長長長長長長，長長長長長長長」
　　一年的春夏季，是孩子生長發育的黃金季節，為了讓您家的孩子能高人一等，我們邀請幼兒專家親臨指導，好讓您的孩子快速長高且健康成長！
　　儘管很少有父母希望孩子長得像國際籃球巨星麥可喬登那般高大，但也絕不會把武大郎當成孩子的身高偶像。過去，人們認爲身高受制於遺傳，但隨著時代的進步、科技的發達，可以影響孩子長高的因素也越來越多元。而營養、健康的睡眠習慣、戶外運動和良好的心理狀態，更是幫助孩子長高的「四大元素」。

■膳食篇
　　0～6歲是人一生中長高的第一個高峰期。這個時期，營養最為重要。長高，其實長的是骨骼和肌肉，所以，在孩子的日常飲食中，要格外注意的是，讓孩子攝入足夠有利於骨骼強壯、肌肉結實的營養成分。

★飲食應葷素合理搭配
　　孩子長高所需的營養，存在於各種食物之中，而蛋白質、鋅、鈣、磷、維生素A等營養成分，可直接影響身高的增長；至於鐵、核黃素、鋅、維生素A等營養成分，亦可影響兒童的食欲和免疫功能，對長高也具有間接作用。

　　世界上，沒有哪一樣食品吃了就能長高，比方含有大量的鈣和其他營養物質的牛奶，吃多了會導致肥胖或者沒有食欲；也沒有哪一樣食品絕對不能吃，比方漢堡，即含有大量蛋白質。由於偏葷的飲食，容易使孩子的骨齡提前，長高期縮短；而單吃素食，也容易出現營養不良，導致生長緩慢的現象發生。所以，孩子的飲食應葷素搭配且營養充足。孩子若具有偏食、挑食和吃太多零食等不良飲食習慣的話，爸媽一定要予以糾正。至於影響孩子生長的維生素及食物源詳細介紹如下：

⊙1.以鈣、鋅爲代表的微量元素
　　鈣、磷是構成骨骼的重要元素，促進骨骼和牙齒的生長。鋅則是很重要的營養素。慢性中等程度缺鋅患者，會導致生長遲緩；兒童若缺乏鋅，還會直接影響骨細胞的分化和增殖。另外，鋅對生長激素的合成也有著重要作用。

※食物源：鈣、磷——牛奶及奶製品（牛奶中的鈣質最適合孩子吸收）、魚類及水産品（海魚比河魚多）、紫菜等海菜、雞肉、豆類及豆製品；鋅——動物內臟、豬肉、牛肉、貝殼類皆屬之。

※特別提醒：豆苗、青椒、番茄、西蘭花等蔬菜維生素C豐富，有促進鈣、鐵吸收的作用。

⊙2.蛋白質
　　刺激長高的成長激素，主要由蛋白質構成。而蛋白質被充分吸收時，鈣才能被完全吸收。另外，肌肉的發育也需要蛋白質。

※食物源：牛奶及奶製品、魚類及水産品、肉、蛋、豆類及豆製品。

⊙3.多種維生素
　　維生素D對鈣質的吸收有極大影響，缺乏維生素D會造成小兒佝僂病。維生素Ｂ２是成長促進劑。維生素Ａ、Ｂ、Ｃ 、Ｄ可促進體內蛋白質進行再合成工作。維生素A能提高免疫力，並促進骨骺軟骨中細胞的活性，還可經由甲狀腺激素來影響身高增長。

※食物源：維生素D——陽光、食品、蛋。
維生素Ｂ２——魚、肉、蛋、海菜、牛奶及奶製品、豆類及豆製品。
維生素A——蛋、魚類、動物肝臟。
其他維生素——蔬菜、水果。　

※特別提醒：豆油、麻油有利於脂溶性維生素溶解。

⊙4.纖維素
　　纖維素可清除腸道內對增高有阻礙的有害成分，並促進養分的消化與吸收。

※食物源：紅薯、土豆等塊莖蔬菜；韭菜、大蔥等粗纖維蔬菜。但芹菜、筍等不利於小孩吸收，所以，不能吃太多，爸媽不妨放在包子、餛飩等裏面當作餡來食用。　　（待續）

0～6歲健康長高完全手冊（二）

★奶類食物是關鍵
　　幫助0～6歲孩子長高的最重要食物，就是各種奶類以及奶類製品。0～1歲的嬰兒，不論是母乳哺餵，還是混合哺餵、奶粉哺餵，每日補充的奶量必須達到700～800毫升。而1歲後的幼兒，每日補充的奶量，可以是配方奶粉，也可以是新鮮的全脂奶粉，但也須不低於500毫升。對於0～6歲孩子而言，牛奶裏的脂肪絕不會引起孩子肥胖，所以，除非您的孩子被醫生特別告誡要喝脫脂奶，否則沒有必要讓孩子喝脫脂奶。而除了牛奶以外，像西方飲食中常出現的奶酪，對孩子長高也很有幫助。

■生活習慣篇
　　對0～6歲孩子而言，會對身高發育有著關鍵作用的影響，還有睡眠。因為人體生長激素的分泌，對長高有至關重要的影響。根據研究發現，生長激素的分泌高峰出現在孩子熟睡時，亦即晚上10點～11點之間。也就是說，在晚上10點～11點之間熟睡的孩子，體內會分泌大量生長激素。

　　所以，爸媽一定要讓孩子在晚上8點前睡覺，並讓孩子在晚上10點能進入熟睡狀態方可達到。同時，生長激素的分泌，需要消耗掉部分的熱量，所以，孩子非但不會越睡越胖，反而常會越睡越冷，而睡眠好的孩子不僅會長得高，體重大多也會較為正常。

■戶外運動篇
　　0～6歲的孩子，每天至少要在戶外待上2小時，在接受陽光充足照射後，除了能提高體內對鈣的吸收外，又能呼吸新鮮的室外空氣，進而加速身體的自然代謝。至於0～1歲的孩子，則可由大人帶著，每天早晚出門散步各1小時左右，並以孩子感到舒適爲原則。而1歲以後，則可讓孩子多跑跑跳跳。一般來說，早晨鍛鍊的效果要比下午來得好。有的家長捨不得讓孩子走路，即使2～3歲的孩子，還被整天抱在手裏，其實這對孩子的身高發育十分不好。

　　爸媽應有意識的培養孩子對運動的興趣，可讓孩子從簡單的跑跳活動開始，慢慢發展至運動性的遊戲。由於運動能加速骨骼中礦物質的代謝，並促進骨細胞對營養物質的吸收，使骨骼強壯、肌肉結實。所以，不同的鍛鍊方法，對孩子身體産生的影響也不同，例如：跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步能促進下肢增長，而引體向上、垂吊、單槓等運動，亦能促進脊柱生長。但要注意的是，像負重、收縮或壓縮性的運動，比如：舉重、舉啞鈴、摔跤等運動，則不利於長高。

　　由於0～6歲孩子身體還很嬌嫩，成人化的運動方式並不適合這般年齡的孩子，像是吊環、打籃球和引體向上等可以促進長高的鍛鍊運動，可以等到孩子進入青春期後再加以練習。至於適合學前期孩子的增高運動，有跑跳活動、球類遊戲、各種花式跳繩、游泳、騎車、跑步等運動項目。事實上，孩子所做的運動應儘量以遊戲化、多樣化為主，這樣孩子才會對運動產生興趣。

■心態篇
　　前面所提的生長激素，會在孩子感到心理壓力、情緒低落時，分泌較少。如果父母經常吵架、家庭氣氛不和諧，或是父母經常嚇唬、批評甚至打罵孩子的話，都會讓孩子情緒低落，並造成其內分泌失調、生長激素分泌減少，導致發育不良的情況產生。所以，爸媽若要孩子長得高，應讓孩子保持良好情緒，並在孩子吃飯、睡覺時，將嘮叨的習慣稍微克制一下，因為說多了，反而會讓孩子構成心理壓力。

＊聰明提醒：尊重遺傳
　　尊重遺傳，尊重孩子的個體差異。有的孩子，因為受到遺傳影響，會比別的孩子矮小，但孩子若在2歲後，每年都能長5～6cm，那就說明孩子的生長發育並沒有問題。但若低於這個標準，家長就要帶孩子儘早就醫。

＊聰明錦囊：別被商家誤導
　　雖然市面上有很多醫療機構打著增高的旗號，但建議家長還是去正規醫院的兒科或小兒內分泌科就診。而對於市場上販售的各種「增高」産品，醫學專家還是建議家長應抱持謹慎態度，不要盲目輕信不實的廣告。　　（待續）

0～6歲健康長高完全手冊（三）

※注意：增高的關鍵在於營養均衡。這裏所列出的食物，都對孩子的長高有很大的幫助，但絕非構成孩子日常飲食的全部。

■助長篇
★助長食物點將錄

☆魚類
１．鱈　魚：高蛋白，低脂肪，具有鈣、鐵、磷及維生素A等營養成分。
※特別提醒：鱈魚常年生活在深海中，被公認爲無污染的安全食品，而且骨刺少，肉質肥厚
　　　　　　，特別適合嬰幼兒食用。
２．鮭　魚：蛋白質、鈣質、磷酸鹽豐富，還含有維生素A、B。
※特別提醒：成人常生食鮭魚，但幼兒的腸胃嬌嫩，生食不易消化，也不衛生，更不安全
　　　　　　，故建議熟食。
３．魩仔魚：蛋白質較多富含鈣、磷、鐵和各種維生素等營養成分，鈣含量在魚類中最高。
４．鯧　魚：是適合幼兒日常食用的海魚中，鈣質最爲豐富的品種之一。
５．蝦：無論是海蝦還是河蝦，都富含蛋白質、鈣、磷等礦物質和維生素A、B等。
６．海參：蛋白質、鈣、鐵質含量高，補腎養血。
７．蟹肉棒：鈣質齊全。
８．各種魚鬆：食用方便、營養豐富。

☆肉　類
１．豬肉：蛋白質、鋅、鐵、維生素B1尤其豐富，營養全面。
２．牛肉：優質蛋白質
３．豬腰、豬心、豬肝：富含蛋白質、鐵、鋅和維生素A、B1、B2。
４．肉鬆：食用方便、營養豐富。

☆蔬　菜
１．菠菜：維生素的寶庫。
２．芋頭：含大量微量元素銅，能促進骨骼新陳代謝。
３．紅薯：胡蘿蔔素及維生素Ｃ極豐富，甚至超過胡蘿蔔中的含量。紅薯富含粘蛋白，一種
　　　　　醣蛋白，可保持關節腔內的潤滑，還可保持動脈血管的彈性。紅薯還是一種鹼性
　　　　　食品，能中和因吃太多魚、肉、蛋等食物，所産生的酸性物質，並能調節人體的
　　　　　酸鹼平衡。另外，紅薯由於含纖維素較多，故有明顯通便作用。
４．平菇、香菇、金針菇、雞腿菇等菌類食品:蛋白質、鈣、鐵、磷和維生素齊全，營養豐富
　　　　　，可提高機體免疫力，並增強幼兒體質。
５．大白菜：俗稱「百菜之王」，含有豐富的鋅、鈣和維生素C、維生素B2。
※特別提醒：有的蔬菜中的草酸較高，不易被幼兒吸收，爸媽應避免薺菜、菠菜燒豆腐。由
　　　　　　於芹菜、蒜苗、筍類食品，因草酸或纖維多，幼兒也不易多食，否則容易産生
　　　　　　難溶解、不吸收的沈澱物質(三價鈣鹽和三價鐵鹽，易排出體外而流失營養)。
６．各種蔬菜泥：適合嬰兒食用的副食品。

☆奶類及奶製品
＊奶酪：富含適合孩子吸收的鈣質，比海魚類還多。爸媽應讓孩子從小吃一些西式食品，營
　　　　養才會更加均衡。

☆豆類及豆製品
１．黃　豆：為優質植物蛋白之王，有「植物肉」及「綠色乳牛」之美譽。其中，蛋白質含
　　　　　量高於動物食品，尤其賴氨酸含量多。還有豐富的鈣、鐵、磷，可促進幼兒骨骼
　　　　　發育，其中所含的卵磷脂，則對大腦的神經系統很有營養。
※特別提醒：黃豆的營養雖好，消化卻不如黃豆製品，故多食易産懨氣和生痰。
２．腐　竹：營養全面的豆製品，富含優質植物蛋白、脂肪和碳水化合物，還富含鈣、鐵、
　　　　　　磷、維生素B1、B2等營養素，被公認是幼兒的助高食品。（待續）

0～6歲健康長高完全手冊（四）

⊙蛋類及蛋製品
＊雞蛋：營養全面、容易消化吸收的優質動物蛋白，也是食物中質量、種類、組成平衡最為
　　　　優良者，富含所有的必需氨基酸，和兒童容易吸收的蛋白質、維生素A、D、B2等
　　　　。

※特別建議：蛋卷爲幼兒最愛吃的蛋類品種之一。若在豬肉泥或雞肉泥中分別加入玉米碎泥
　　　　　　、青豆泥且充分攪拌後，鋪在蛋皮上，即可做成黃綠色各半的如意蛋卷，營養
　　　　　　美味且效果更佳。

⊙水　果
１．奇異果：富含維生素C。
２．柑桔類：維生素的含量是蘋果的3倍。
３．鳳　梨：具有豐富的果糖、各種維生素及鈣、磷、鐵、鉀等，生津和健胃。
４．香　蕉：含有蛋白質、脂肪，還有多種維生素和果膠、鈣、鐵、磷及多種酶。
５．草　莓：含有蛋白質、果糖和鈣、磷、鉀等多種微量元素及各種維生素，尤其維生素C
　　　　　　較豐富，健脾和胃。
※特別建議：進餐前後1小時吃水果，可提高機體對鈣、鐵、鋅等營養素的吸收和利用。
６．鮮果汁：富含維生素，不含任何添加劑。5個月多大的嬰兒已能喝一點加過水的果汁，可
　　　　　　攝入豐富的營養，同時也是爲寶寶開始吃副食品預做準備。

⊙營養品
１．陽　光：陽光是維生素D的第一來源，其次才是食物。
２．鈣　片：科學補鈣，並非補得越多越好。
３．魚肝油：補充維生素A、D，以促進鈣的吸收。
４．補充微量元素口服液。

＊讓寶寶好睡小法寶
１．舒適、可愛的小床和床上用品。
２．睡前故事書：給寶寶講個故事吧！好讓玩了一天的他回復平靜且安靜入睡。
３．窗簾：讓滿天星星陪寶寶快快入睡。
４．可愛小鬧鐘：早起才能早睡，讓可愛的小鬧鐘改造「賴床寶寶」。

★助長運動點將錄
⊙跳繩
　　可改善骨骼營養，並刺激生長激素分泌，以促進手腳協調。
⊙游泳
　　促進脊柱和腿骨的發育，能讓孩子的身體比例勻稱。因此，爸媽可以為家裏愛美的小女生，買件漂亮的泳衣，並帶她去游泳吧！
⊙騎小單車
　　讓腿部得到充分鍛鍊。這輛小單車可以從3歲騎到7歲，很划算哦！
⊙球類運動
　　跳動的球能帶著寶寶跑跳起來。
⊙大龍球
　　可以陪孩子度過整個童年的歡樂時光。
⊙運動性遊戲
　　能增進孩子的運動量，並讓肢體靈活度增加。

＊讓寶寶情緒開朗小法寶
１．不倒翁之類且逗人發笑的玩具：這類可愛又惹人發笑的玩偶，寶寶即使在爸媽責罵下，
　　也會破涕為笑。
２．可愛小零食：雖然是沒有營養的零食，卻會讓人心情愉快。因為情緒良好，成長激素
　　才會分泌，從這個角度上講，零食也有其「營養」哦！
３．親子遊戲：除了能鍛鍊寶寶的運動能力外，還能培養親子感情、和諧親子關係。
４．父母的表揚：沒有比父母的表揚更能讓寶寶開心，但請爸媽儘量客觀些！　　（完）

　　　　　　　　～本文由聰明寶寶雜誌轉載

⊙林啟楨（成大醫院小兒骨科主任）

在兒童期2～16歲期間，大概有一半以上的兒童會抱怨膝蓋和小腿後側肌肉疼痛，其程度、頻率或持續的時間可能會有所不同，如果這些肢體的疼痛是偶爾發作，外表看起來沒有任何異狀，沒有任何紅腫熱痛，則很有可能會被診斷為「成長痛」，但真是如此嗎？

「成長痛」說法的理論基礎是：當兒童肢體骨骼成長較快時，肌肉與韌帶的增長卻趕不上同樣速度而相對較短，因此形成緊繃而感覺有痠痛的情形。不過，也有些專家認為「成長痛」是一個被誤用或誤解的名詞。因為，許多抱怨疼痛的小朋友那段時間並沒有特別增加身高。因此看來，生長快速造成「成長痛」，並不是個合理的理由。

從另一個角度來思考，許多被認為「生長痛」的，會有下列的五種特徵：

1.偏向下午或晚上才發作，其中若干會睡著才痛醒，或疼痛延續到隔天早上。

2.兩側肢體都會發生，牽涉的關節並不固定，而且以負擔體重的下肢為主。

3.痛時呼天搶地，但平均短於2小時，然後風平浪靜、若無其事且行動正常。

4.沒有發燒與局部紅腫熱痛現象。

5.發作頻率並不固定，但仔細觀察與較長時間或分量較重的遊戲有關。

如果有上列條件時，也可以推理為：身體的強度無法負擔活動而造成疲勞所致；因此，應該從詳實記錄活動強度與體能狀態（如感冒）兩者與疼痛發作時間的關係，如果可以落在這個領域，那的確是兒童「成長」過程中，某些時段身體的復原力無法負擔活動帶來的疲勞度，造成肌肉、肌腱或軟骨的疼痛。

兒童肢體偶發與不規律的疼痛，大概有95%是以上比較生理性的疲勞現象；但如果在發作特性與局部變化有所差異，當然要小心是否是其他疾病的部分臨床表現。

遠離孩童便秘

便秘問題困擾孩童，還影響生長發育。心急的家長不用怕，《康健》告訴你怎麼做。

康健雜誌78期
文．林貞岑 攝影．邱瑞金

●準備小分量，養成吃完的好習慣

孩童胃容量小，粗糙、大塊或過量的食物，都很容易讓孩子的腸胃塞車，消化不良。

請記得，一次準備小碗分量就好，一般大約為成人的三分之一或四分之一的量。

小碗的食物不會讓孩子有永遠吃不完的感覺，而且也比較有成就感。

●少量多餐，慎選優質點心

孩童胃容量小，精力旺盛，幾乎每3～4小時就需要補充飲食。因此應該把每日營養所需，平均分成三個正餐和兩個點心。

家長花點心思，慎選具營養價值的點心零食，孩子可以吃得健康又有活力。

美國營養師伯恩斯家有三個挑食孩子，每次跟孩子外出時，一定會在車上放置小冰箱，冰箱裡裝著新鮮胡蘿蔔棒、小麥餅乾、優格和開水，不但可以安撫孩子，也可以避免途中孩子肚餓，選擇路旁的速食店來打發。

此外，中醫提到白木耳、杏仁、蜂蜜具滋潤作用，不但可以軟便潤腸，且有優質蛋白質及脂質，是孩童最佳的活力補給來源。白木耳煮軟剁碎，有蒟蒻的QQ口感；杏仁磨碎沖泡加點燕麥、榖片或是葡萄乾當飲料；蜂蜜澆淋在水果或蛋糕上，甜甜的口感，很容易讓孩子一口接一口。

按個人喜好加料的三明治、飯糰，也是健康的點心選擇。三明治的麵包種類多樣，吐司、漢堡或烤得酥脆的法國麵包，抹點美乃滋，加上鮪魚、起司、番茄和生菜，蛋白質、維生素和纖維素一應俱全。

布丁、水果沙拉、優格沙拉，都是簡單且營養的點心。

對牛奶過敏的孩童，則可以用豆漿、豆花取代，一樣可以補充鈣質。

沒時間自製點心，為孩子準備一小包葡萄乾、枸杞子或小紅莓，也可以補充纖維質。

●巧妙補充其他纖維質

討厭吃蔬菜水果沒關係，纖維質的攝取，並非只能來自蔬菜水果。像是木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果乾等，都具有豐富的纖維質和礦物質。

燕麥片、做果凍的洋菜、愛玉也有豐富的膳食纖維。

此外，平時也可利用優格、優酪乳或乳酸菌粉，幫助促進腸蠕動。

●多攝取瓜果

中醫認為孩童便秘原因出在體質燥熱、火氣大，平時可以多補充瓜類水果、如西瓜、香瓜、哈密瓜或香蕉等，散散體內熱火。

如果不喜歡這類水果味，可以在切塊水果上灑點煉乳、優酪乳或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。

此外，熬得軟爛的綠豆薏仁湯，也是很好的解熱點心。

綠豆、薏仁富有纖維質，且有清熱退火功效，市立中醫醫院家醫科主任林君玉建議，在綠豆薏仁上加點切碎的罐頭鳳梨，不但黃顏色美觀，而且小孩也喜歡這種甜味。

●適當運動

都會孩子活動量少，平日在家可多練習加強腹肌的動作，有助喚醒懶惰不肯動的腸子。

簡單的蹲、身體往前、後彎曲或是轉腰的動作，可以扭轉到腰部肌肉，有助加速腸蠕動。

也可藉由親子按摩，幫助孩子腸蠕動。

睡前順時鐘環狀輕按孩童肚臍周圍，不但加速腸蠕動，也有助入眠。

但按摩孩童的力道不能太大，以成人食指按壓的力道最剛好，林君玉醫師提到。

還可以試試以下穴位，在飯後一小時輕按數次，可促進腸蠕動。

◎足三里穴：膝蓋下兩橫指處，可連續按壓1～2分鐘。

◎支溝穴：手腕背橫紋上3吋，尺、橈兩骨之間。

●養成良好排便習慣

孩童便秘的原因之一，有時是忘了上廁所。

3～7歲孩童腹部及骨盆腔肌肉正在發育，排便反射機能不成熟，不知有便意就該上洗手間，經常需要提醒，因此養成孩童每天固定排便習慣很重要。

你可以選擇早餐飯後一小時，做為孩子的固定排便時間。

剛開始家長可以陪伴孩子，每次10分鐘以上，讓孩子漸漸養成定時如廁的習慣。

如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，有助排便更通暢。

●注意口腔衛生

口腔衛生是很多家長會忽略的問題，但這也是造成孩童便秘的原因之一。

孩子牙齒不好會變得挑食、食慾不振，自然影響排便能力。

因此平常除了注意餐後正確刷牙外，也應定期（每三個月）帶到牙醫診所做檢查。

如果你的孩子經常便秘無法改善，或是出現腹部劇痛、嘔吐或是精神懶散、尿量減少等明顯脫水的情形，一定要儘速送醫診治，找出原因對症下藥，才可以徹底脫離便秘之苦。

家中剛好有嬰兒,要特別注意以上七點,可以防止小孩便秘

脊骨和孩子的成長大有關係

什麼是成長痛？
黃如玉◎著

「媽媽，我的腿好痛、好痛喔！」家中小孩是不是曾經在上床睡覺後沒多久，突然跟妳說腿痛得受不了？如果孩子排除其他的症狀或外傷，像是發燒、發炎、創傷等可能因素之後，而疼痛的感覺來自單邊的大腿、膝蓋，或是小腿裡面很深的位置，並且多半發生在上床睡覺之後的三十分鐘到一小時之間，這樣的疼痛就可以稱為「成長痛」。成長痛不一定每天都有，但是如果在白天有劇烈活動，晚上睡覺時就會覺得特別痛。

．成長痛示意圖

★Point
成長痛多半發生在上床睡覺之後的三十分鐘到一小時之間，疼痛的感覺來自單邊的大腿、膝蓋，或是小腿裡面很深的位置。

成長痛的原因追追追

成長痛的發生率為百分之二點六到百分之四十九點四不等，依照各個國家和診斷標準有所不同。不過可以確定的是，三歲到十二歲的小孩會有一定的比例曾跟父母反應疼痛的情況，而且有不少父母真的不知道應該怎麼幫助自己的小孩。

有關成長痛的相關研究，已經超過一百八十年以上了，可是醫學上至今還尚未找出一個很明確的答案來解釋，為什麼有些孩子會有成長痛的感覺，有些孩子卻不會。一九三○年代的美國人，曾一度相信成長痛和風濕熱有關，不過後來證明這兩者之間是沒有關連的。反而，現代醫學傾向成長痛和姿勢、步態是有一定程度的關係，所以成長痛也是脊骨神經醫師常見的問題之一。

和小孩的扁平足、大人的腳不寧關係大

曾有研究發現，小孩如果有扁平足的問題，而且已經影響到站姿和步態的時候，跟父母反應有成長痛的比例偏高。建議父母要注意孩子是否腳底有內旋的情況，如果持續內旋，讓足弓變得比較低，也會造成像是扁平足常見的外八步態。由此可見，扁平足可以算是成長痛的危險因子之一。

父母有「腳不寧症候群」的病史，通常小孩也比較容易有成長痛的問題。腳不寧症候群是睡眠障礙的一種，主要的症狀是在晚上入睡之後，會覺得腿有刺痛感或是抽痛的感覺。發生在成人身上的腳不寧症候群，多半是和神經傳導有關係，或是因為身體缺乏鐵質的一種警訊，患者服用肌肉鬆弛劑或是鎮定劑的效果多半不佳，反而在補充足夠的礦物質，像是鐵、鈣、鎂之後，會有比較顯著的改善。很特別的是，研究發現成長痛的孩子，父母會有腳不寧症候群的比例是比較高的，所以也有學者認為孩子的成長痛，和神經傳導、礦物質的缺乏有一定的相關性。

．腳底內旋示意圖

★Point
孩子的腳底是否出現內旋，可以從鞋底磨擦範圍看出來，尤其鞋跟內側的磨損，是腳底內旋的警訊，也會因此造成腳踝容易和鞋緣磨擦。如果持續內旋則會讓足弓變得更低，日後出現像是扁平足常見的外八步態。

小腿肌力不足、情緒因素等問題不容忽視

成長痛和孩子的小腿肌力也有關係。成長痛的感受，多半發生在下半身長骨的部位，所以如果孩子小腿的肌力不足，加上白天的活動量較多的時候，就可能在晚上出現比較劇烈的成長痛。其他的可能因素還包括：負面的情緒、行為上的偏差，以及疼痛的忍受度比較低，都會讓孩子有成長痛的問題，甚至影響日常生活作息。

當孩子和父母反應「腿會痛」的時候，最好先排除其他會產生腿痛的可能性，再判斷孩子的問題是否真的屬於成長痛。成長痛的感受非常主觀，形容起來也很模糊，父母一定要很嚴肅的面對，不能直接否定孩子疼痛的問題。所以，當已經排除一些外力原因，包括創傷、發炎、腫瘤等可能性之後，如果孩子還是覺得很痛，可以和孩子一起用比較自然的方法來面對成長痛。

用最自然的方法克服成長痛

誠如前面曾提到，目前的醫學對於成長痛的發生原因還不是很明確，可是如果孩子的姿勢和步態都很正確的話，發生成長痛的比例會比較低。所以，想要用比較自然的方式來克服成長痛，首先就要注意孩子的姿勢與足弓的完整性。

從改善姿勢和扁平足問題下手

如果孩子的姿勢不良，例如站姿容易歪斜或是很容易駝背，一定要從生活習慣、運動等多方面來幫助改善。如果孩子足弓較扁，也可以在過了六歲以後，用矯正型的鞋墊來調整。其實已有研究發現，經過十八個月的肌力訓練之後，孩子的成長痛問題可以改善很多，還有多做下半身平衡訓練，對於舒緩成長痛也有很大的幫助。

．成長痛運動處方1：下半身平衡訓練

★Point
先讓雙腳張開，要比肩膀寬一些，腳趾尖朝外約四十五度，雙手輕鬆的放在身體兩側。
緩緩蹲下，讓膝蓋盡量往外，並且讓小腿與地面垂直，記住身體不可以搖晃，穩住後保持原動作停留十秒，自然呼吸。來回做八次之後，大、小腿和膝蓋會有痠痠的感覺。

．成長痛運動處方2：下半身平衡訓練

★Point
首先雙腳併攏站立，雙手自然插腰，之後將右腿抬起放在左腳的膝蓋內側。
身體穩定之後，將彎曲的右腳抬高伸直與地面平行，注意膝蓋不要彎曲，腳尖往前，尤其上半身不要往前或往後傾斜。保持原動作停留五秒之後，將右腳縮回，再換左腳做同樣的動作，這樣才算完整完一次。來回做八次之後，大腿會有痠痠的感覺。

補充含鐵質、鈣質、維生素B群的飲食

在飲食上，鐵質、鈣質、維生素B群需要有足夠的攝取，對於成長痛也會有幫助。鐵質若要從食物中攝取，通常不太足夠，但是補充過多的鐵劑，又會對腸胃造成負擔。一般過去的觀念，認為動物的內臟可以大量補充鐵質，不過現在環境之中毒素和重金屬的含量都太高了，不建議吃動物的內臟來補充鐵質，倒是可以從多吃木耳、紫菜、芹菜、海帶等食物，來增加身體鐵質的含量。

鈣質的部分，豆類製品、核果類、魚類等都是不錯的選擇，減低咖啡因的攝取也會對於維持鈣質有幫助。至於維生素B群，對於神經傳導有很大的益處，深綠色蔬菜、豆類製品、全麥五榖等食物中都含有身體需要的維生素B群，對於安定神經、保護神經組織、提振精神和穩定情緒也會有很好的效果。

激發0~1歲寶寶的聰明智能 五階段幼兒潛能刺激法
從出生到學會走路期間的刺激，決定了寶寶的將來

寶寶在出生後一年之內的發育及發展十分迅速，一生之中再也沒有一個時期的發展像此時這麼快速。曾有研究報告指出，有些寶寶在出生的那一天就會區別媽媽的長相、分辨她的聲音；由此可知，他們的腦部已有驚人的發展，顯示育兒工作真是一日也疏忽不得。

為了幫助家長激發新生兒到歲寶寶的無限潛力，在此將寶寶出生一年間的成長分成五大時期，以深入淺出的方式一一說明適合不同階段的嬰兒的教養方法，提供媽媽們作為育兒時的參考。

反射期（新生兒~1個半月）
◆此時的嬰兒只靠與生俱來的反射動作
剛出生的嬰兒一天幾乎有18個小時都在睡覺，等到肚子餓了尿布濕了，他才會驚醒哭泣；不過，醒著的時間很短，除了吃奶以外，大概只有3~5分鐘。如果寶寶醒著時過於哄他，或者是一直要他盯著東西看，反而會讓他覺得好累，不利於腦部的發展。只要他能獲得充足的睡眠，大約1個月即可習慣日夜規律的生理作息，自行造就屬於自己的生活習性。

◆常和寶寶說說話
這時的寶寶雖然不會說話，卻可以聽懂部分的語彙。像媽媽說話的聲音或呼吸，都會刺激嬰兒腦細胞的反應，這種反應會陸續出現在寶寶2~3歲使用語彙時所需運用的神經迴路上，所以，千萬不要認為反正孩子還不會說話，就悶不吭聲地幫他換尿褲或抱他，應該多和寶寶說說話。這時媽媽的發音要清晰，並重複相同的呼叫，讓寶寶習慣這些聲音。隨著寶寶月齡的增加，別忘了讓他看看媽媽講話的嘴型及發音。

脖子挺立期（1個半月~3個半月）
◆透過外在刺激使腦部逐漸發展的時期
這個時期的嬰兒，醒著的時間變長，經常環顧四週，發出笑聲，對聲音出現反應，也會用手抓東西。當嬰兒具備了旺盛的好奇心和探索心，一旦受到刺激會激發他的學習意願；這時的孩子不單可以處理一種刺激，同時面對多個刺激時，還能反應出協調的行動力。例如，他可以邊看邊聽邊動手；將脖子轉向聲音的來源，再用眼睛看。此時期的寶寶不僅是「看」東西，還會一直盯著東西看，對新鮮的事物表示出興趣。因此，脖子挺立期的重要工作是，強化寶寶的脖子和四肢。只要一天數次讓寶寶趴著，即可強化脖子的肌肉，豐富他眼光所及的世界。

◆經常給予新的刺激激發他的反應
為增加寶寶對外界的認知，光用看是不夠的；還必須讓他出聲、注視或用手抓取，以加深理解的程度。媽媽可以微笑地注視著寶寶，發出「嗚……嗚……」的聲音，看看寶寶有何反應？剛開始或許他沒有回應，但重複幾次他也會模仿媽媽發出「嗚……嗚……」的聲音，這時媽媽一定要馬上加以回應。當寶寶針對刺激做出積極的反應，正可以促進他的腦部發展呢！

坐立期（3個半月~5個半月）
◆強化腿腰的肌肉儘早學會坐立
這個時期的寶寶不論脖子或四肢，都有一定的發展強度；一天有大半的時間都醒著，好奇心及探索心更為旺盛。尤其是對眼裡的東西、感興趣的事物，都想要伸手去摸一摸、抓一抓呢！除此之外，他還會四處觀察，趴在地上抬起脖子、或躺下、或翻身，在這個時期結束之前，快的話還能學會坐立呢！寶寶要學會坐著，
腰部肌肉一定要會用力；所以可先讓他趴著，以大腿和手肘做匍匐前進的練習。

◆訓練五感是促進感性的不二法則
當寶寶的生活作息出現規律，可以獨自坐著時，寶寶的大腦不再那麼單純，整個思考能力都大有進展。想培養寶寶的感性因子，不要單單刺激某一種感覺，若能刺激五感的話，寶寶會十分感性。比如說手摸的玩具也拿來敲出聲音；聽音樂時，再加上一些可以讓身體活動，學習節奏感的東西；當背著寶寶唱催眠歌或他喜歡的歌曲時，再帶他散散步，都有助於培養他的感性氣息！

扶著東西站立期（5個半月~8個月）
◆學習經常使用雙腳、手腕、身體的時期
這個時期的寶寶，經常用眼睛觀看四周、用耳朵聽聲音、用手把玩周遭東西，甚至想要了解東西的性質為何。再者，他的上臂變得更有力，手部的靈活度更為精準。不妨教他許多不同的運動類型，讓他記於腦部的神經迴路中，再反覆練習享受其中的樂趣。不過此時寶寶記憶事物的能力還不夠發達，故訓練的重點是，反覆練習，經常使用雙腳、手腕和身體，以加強對外界的認知。

◆幫助寶寶學習爬、站、走
寶寶學會扶著東西站立或扶著東西走路之後，只要給予適度的幫助，他就會學得絕佳的平衡感。等他會利用膝蓋爬行或自由地向後退，用手幫他把四肢撐在地板上，臀部不要抬太高，扶著腰向前爬行。這種以四肢爬行的方式，能有效地訓練足部的力量。學會用四肢爬行的寶寶，已經會以些許支撐力量扶著東西站立；這時媽媽可讓他踩在自己的腳上，帶著他有節奏地向前走，一天做一次就夠了。
等寶寶會自己扶著東西站起來，再教他一腳往後踩，以保持身體的平衡。如此，前面的腳就很容易抬起來往前踩，移動自己的身體向前跨出一步。接下來再讓另一隻腳往後踩，依同方式，讓寶寶慢慢學會雙腳的運用，保持身體的穩定。(搭配圖示)

學步期（8個月~1歲）
◆用頭腦行動為真實智慧的萌芽期
當寶寶開始進入學步期，從可以扶著東西站立、自行跨步走，甚至能跑能跳後，感覺運動的智能也邁入了三次元的世界。這時因寶寶可以自己決定目標向前移動，也會自己決定朝目標接近的方法，再動腦付諸行動。所以這時的智慧不單是感覺運動，也是真實智慧的萌芽期。

◆從區別相同與不同之物開始數學教育
這時期，教寶寶如何分辨相同與不同的訓練十分重要。當寶寶學會看著媽媽的一隻眼睛，表示他會開始找尋「另一隻眼睛」。這就是從相同東西之中找出不同的另一個的訓練重點。此訓練並不是要教寶寶學會數數字1、2，而是讓他知道相同的東西，可以數出一個和另一個的概念，這堪稱是數學教育的起步。在上下樓梯時可以教寶寶數1個、2個，或讓他數喜歡的玩具。像這樣一與二的差異，在寶寶還不會開口說話前，就已經開始理解了！

25種讓寶寶愛吃飯的方法

1. 不要在飯桌上斥責他，讓寶寶覺得吃飯是一件苦差事。

2. 關掉電視、收拾起玩具等等一切會讓他分心的事物。

3. 為他買一個固定的寶寶吃飯座椅。

4. 讓他每次坐在固定的位置，在固定的時間吃飯。

5. 若要讓寶寶專心吃飯，大人也得要專心吃飯，在吃飯的時候，不做其他的事情，並且全家人都要養成一個習慣，就是只在餐桌上吃飯。

6. 如果寶寶不肯好好坐著吃飯，四處亂跑，不要在後面追著餵他。一定要態度堅決的要求他，只有在固定位置才有飯吃。

7. 營造一個愉快的吃飯環境，屬於全家人，將吃飯當成是交流感情，而不是對生活作一個交代。

8. 盡量不要讓幼兒在吃飯時間還玩得太high，在興頭上硬拉他去吃飯，他當然不想吃。

9. 有時候寶寶不想吃飯，是因為運動量不足，體力消耗少，所以使得進食的量也少。平日可以多帶寶寶外出或去公園玩，等到快要到吃飯的時間之前，就帶他回家吃飯。

10. 父母一樣使用湯匙或叉子吃飯，讓幼兒可以模仿大人的方式用餐。

11. 在幼兒的座椅下的地上舖上報紙，以方便收拾幼兒掉落的食物。

12. 寶寶喜歡用手抓食物，家長可以順著他的喜好，做飯團或將菜串在竹籤上，以方便他拿握，不要給他容易散落的食物。

13. 在遊戲中學習用餐的方式，效果最好，所以可以在如辦家家酒時，讓洋娃娃一樣用湯匙或叉子吃飯，運用玩具讓幼兒學習使用餐具的方法。

14. 偶爾邀請有較大小孩的朋友來家中用餐，讓幼兒可以模仿其他幼兒的用餐的方式。

15. 為幼兒選擇適合他手的大小且好握的餐具。

16. 選用有可愛圖案的湯匙或餐具，引起幼兒使用的興趣。

17. 平常不要讓幼兒養成吃零食不吃正餐的習慣，尤其快到用餐時間前，不要給幼兒吃過多零食。

18. 要給小孩吃的點心，盡量挑選糖分不高的，以免他攝取過多的熱量。

19. 平時將零食收在幼兒看不到或找不到的地方。

20. 若是寶寶不小心將碗裡或盤裡的食物灑出來，就當成是他正在練習使用餐具，不要立刻清理在桌上或地上的食物，或對他說「你看你......」，以免他對吃飯感到畏懼。

21. 給寶寶穿上圍兜兜，以防止他將食物灑在身上。如果幼兒真的吃得衣服上都是，就抱著大不了換一件衣服的心態，不要立刻幫他清理衣服上的菜渣，讓他覺得自己好像做了父母不喜歡的事。

22. 幼兒將食物吐出，很可能是因為顆粒太大或太硬，使他不容易咀嚼。找出他不想吃的原因，並設法改變它，而不要先認定是幼兒任性的將食物吐出。

23. 爸比媽咪可故意表現出搶吃菜的情境，尤其是對幼兒不愛吃的菜，並且邊吃邊說「好好吃，好香喔」，讓他也產生想要嘗試的欲望。

24. 將青菜或他不喜歡吃的菜，切得碎一點，放進他愛吃或不排斥的食物中，讓他吃下去，例如將波菜加入漢堡或比薩裡。

25. 將青菜或食物用模型作成可愛的圖案，提高寶寶吃飯的興趣。

【增加幼兒抵抗力的10招】

據估計，幼兒每年傷風感冒的次數是6～10次。

隨著年齡增長，孩子的免疫機能逐漸成熟，3歲以上孩子體內免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲後，整個免疫系統的抵抗力已和成人相當。

免疫系統負責保衛身體，免受細菌、病毒等傳染病原的侵害，可說是體內的保全人員。無須靠藥物或健康食品，以下10招便能捍衛孩子的免疫系統，使其發揮最佳功效。

1.多喝水

多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。

80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc

（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。

為了確保健康，應儘可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣，而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄髒衣物。

2.不必過於乾淨

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太乾淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。

世界衛生組織（WHO）曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；
而美國醫學會也呼籲大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

3.教孩子洗手

雖然太抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗乾淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4.足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。

專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

5.和孩子討論身體自我治療的能力

讓孩子了解身體具備的自癒力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過於依賴藥物。一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出，慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。

6.多和其他孩子接觸

根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構裡的小朋友相處，日後罹患氣喘的機率減少一半。

研究主持人懷特博士指出，透過接觸其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

7.減糖

有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。

8.補充必需脂肪酸EFAs（essential fatty acids）

EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs， 只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

9.減壓

已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放鬆的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

10.多吃蔬果

現代孩子容易偏食，營養不均衡會造成肺和消化道黏膜變薄，抗體減少，影響人體防禦功能。

柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護黏膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。

胡蘿蔔及其他深橘色蔬果如芒果、甘藷等富含β胡蘿蔔素，可以在人體內轉換成維生素A。

維生素A能維持上皮細胞及黏膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。

其他可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

教孩子正確的洗手步驟：

a.先在水龍頭下把手淋濕

b.抹上肥皂或洗手乳

c.依序從手背、手指、手掌再到手背仔細搓洗

d.作拉手姿勢以擦洗指尖

e.以清水洗淨

f.以紙巾擦乾或用烘手機烘乾

只要花15～30秒洗手，就可消滅9成以上的細菌，當孩子放學回家或從朋友家回來時，記得提醒他要洗手。

育兒生活 11月號 NO.234

採訪／陳俐君
攝影／陳俊谷
演出／Mommy：舒詩榮 Baby：杜禹呈
諮詢／台北市保母協會資深保母 吳金枝
參考資料／ 跟尿布說拜拜．幼兒的大小便訓練 《台灣麥克出版》
晴天小天使：育兒百科─快樂‧育兒《大好書屋出版》

購買紙尿布花錢，清洗布尿褲費事，隨著寶寶認知、行為能力逐漸成熟，「該訓練孩子自己上廁所了嗎？」讓許多新手媽媽好苦惱！訓練寶寶如廁，非一蹴可及的簡單任務；評估發展狀況，善用孩子的高超模仿力，只要肯耐心指導，教育寶貝如廁，也能so easy！

媽咪寶貝 11月號 NO.137

採訪撰文／吳慧敏
諮詢／天主教聖保祿修女會醫院泌尿外科主治醫師張伸光
模特兒／卡哇伊寶貝Warland B Wight&漂亮媽咪Carina
攝影／皮可米寶寶寫真（02-29234000）

如何清潔寶寶的私密處一直是許多父母煞費苦心的差事之一，寶寶私密處不只要維持乾爽與清潔，更要免受外在病菌的侵襲感染，這些都需要仰賴大人的細心呵護，但往往不當的清潔方式，也會造成寶寶的不舒服喔。究竟如何清潔寶寶的泌尿器官，需要大人的多一份用心！

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.dBBlX2RFRGV4LRZ0wzfPR8-/article?mid=19519

                                             ♂⋰寶貝成長營⋱♂腸胃&過敏知識推廣　　整理匯集

五個妙招幫助孩子成功排痰

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.dBBlX2RFRGV4LRZ0wzfPR8-/article?mid=23105

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嬰幼兒優質睡眠～秘笈

0個月 
視力不到0.1，只可見30公分內的物體 
眼前〈20～30公分距離〉出現人臉時會專注看 
別人對他說話會注視，蠕動唇好像要說話 
亮與暗的視覺反差和移動中的物體可以吸引其注意

1個月 
仰躺時，眼睛可做橫向幅度約90度的追視
對他吐舌數次，他會模仿出類似的動作 
對於別人的疼愛會有自發性的微笑

2個月 
認得媽媽

3個月 
喜歡看自己的手、看手中所抓的物品 
喜歡看移動中的物體 
眼睛可做橫向幅度約180度的追視 
對週遭好奇，專注的看 
眼睛看遠、看近的調節力發展完成

4個月 
看不到人會哭；哭泣時，有人靠近他，即停止哭泣，看到人會笑 
到陌生地方，會好奇的四處張望
拿玩具給他，顯得高興，活潑起來 
雙眼對焦，產生立體感 
對光譜的感受度，已接近成人的水準，能看出紅、藍、綠、黃等四大類別色彩

5個月 
視力進展到0.3

6個月 
尋找掉落的東西 
喜歡玩躲貓貓遊戲

7個月 
前方有玩具會伸手去拿
仰躺時，會抬頭巡視四周 
喜歡拍打鏡中的人 
認識家人 
可從照片中認出媽媽 
開始對陌生人出現怕生、害羞的反應 
餵食時，會出現張口等期待的反應

8個月 
看到吸引他的東西，會以想盡辦法移位到目的地 
隨著大人的視線或手勢，而去注意某個人或物體

9個月
肢體表達：手指要去的方向、手遮臉拒絕洗臉、揮手表示再見 
會找出藏在手帕下的玩具：會主動拿著手帕玩躲貓貓遊戲 
喜歡參與別人的活動、跟別人一起玩滾球、拍打氣球等 
面對陌生大人會害羞、怕生

10個月 
喜歡將東西丟在地上，再觀察它到哪去了，反覆如此

11個月 
能領悟一些簡單的動作或手勢而有反應 
當他的面把東西藏起來會去尋找

1歲 
將圓形積木放入積木板的凹槽內 
視覺對比的敏感度達到成人的水平

1歲1個月 
發生好笑的事，他能領會的笑

1歲2個月
會玩洋娃娃 
能記住東西擺放的位置 
放置在高於其視野的東西，也會辦法去拿

1歲4個月 
能指出4種動物的圖片 
了解一般動作的意思，如『親親』、『抱抱』的意思

1歲6個月 
在圖片中指出熟悉的物體 
將動物與其叫聲相配對〈如：汪汪、喵喵〉 
假扮餵食的動作 
看書時，拿書的方向通常是正確的

1歲7個月 
指認身體三個部位 
將東西分類〈按顏色、形狀等分類〉 
認出照片中的自己 
將圓形、正方形、三角形積木放入所屬的積木盒內

1歲8個月 
可將圓形、正方形、三角形同樣的形狀歸類 
將四色〈紅、黃、藍、綠〉歸類

1歲9個月
將三角積木放入積木板凹洞內

2歲 
在照片中可指認熟識的大人 
歸類顏色或形狀 
知道什麼場合做什麼事

2歲2個月 
知道到自己的性別

2歲4個月 
至少能正確指認一種顏色

2歲6個月 
區分物體大小 
完成三片一組的拼圖 
至少有一個自己喜愛的電視節目 
指認身體六個部位
了解『2』的概念

2歲7個月 
一起玩扮家家酒

2歲8個月 
畫圖至少用兩種顏色 
點數1～3

2歲9個月 
自己設法避免危險

3歲 
區分高、矮 
認識三種顏色 
認識圓形、仿畫圓形 
區分一個及多個
可在一堆東西中挑出最大的 
視力達到1.0

3歲2個月 
區分長短

3歲3個月
分辨上面、下面、旁邊

3歲4個月 
分辨4種顏色

3歲6個月 
點數7個移動的東西

3歲7個月 
辨認三角形、正方形 
會點數1～10

3歲9個月 
過馬路時會看路的兩頭

4歲 
辨認長方形 
點數17個定點的物件

4歲5個月 
把一堆東西按大小排序 
把0~10按次序排列

4歲6個月 
認得至少4個注音符號

4歲7個月 
在5個序列中，知道每樣東西是排在第幾位

4歲8個月 
畫出兩個以上不同的東西，例如：人、房子、樹、花

5歲 
會看時鐘的準點，例如：1點、2點
區分遠近 
在10個序列中，知道每樣東西是排在第幾位 
眼球靈活運轉能力達到成人水準

5歲4個月 
玩猜拳遊戲

5歲5個月 
點數15個會移動的東西 
聽寫出至少10個注音符號

5歲7個月 
在食物或圖片中，指出此物缺少了哪個部份 
區分左右

5歲8個月 
寫出1～9的數字 
可自己寫出兩個國字

6歲 
認出所有的注音符號

7歲～11歲
視覺追蹤能力隨閱讀而發展

解開孩子成長的密碼 —0-6歲嬰幼兒發展手冊(網路文章)