治咳嗽妙方---金桔汁的作法 

材料:
水1500cc.金桔半斤(1斤50元).冰糖適量(至少3-4匙)

作法:
1.把金桔對半切開.
2.開水煮開後.把金桔放入煮約10分鐘
3.等到湯汁變成金黃色.加入冰糖.煮沸即可
4.最後過濾湯汁的時候.記得把金桔再壓一壓.讓裡面的汁流出來.味道會更濃.
5.等金桔汁冷了以後.放入冰箱冷藏.要喝的時候再加熱水稀釋.

這樣煮出來的金桔汁算是味道蠻濃的.
這樣的量大約可以喝2-3天
我覺得金桔汁和水的比例是1:1味道最剛好.
感冒中的人如果想要補充水分.開水就多加一些.
喜歡加檸檬和話梅的人~
等要喝的時候再加入就好了

去咳止痰妙方－蕃茄沾紅糖

 蕃茄可說是最便宜的抗癌水果，它含有豐富的抗氧化成分，可抑制體內自由基的活動。蕃茄也可以治療咳嗽，祛痰的效果奇佳，如果有咳嗽的症狀及平日多痰或因感冒引起的多痰，都可以試試這個方法。

作法：取熟透的蕃茄切成片，直接沾紅糖即可食用，一次吃一盤，每日食用次數不拘。

治咳嗽的另類療法

 1. 把乾燥的橘皮切成絲，加入一點點冰糖，然後用小火慢慢熬，就可以製成黏稠的橘子糖漿，可以治療咳嗽呢！

2. 雞蛋燉麥芽~治咳嗽

生雞蛋看要幾顆不要打散，然後放一些麥芽再裡頭不要攪拌，放進電鍋裡，煮好很像是蒸蛋一樣麥芽也溶化了，這樣就可以吃了， 最好連麥芽的湯一起吃，這的方法可以治咳嗽還有女人的白帶很多也可以吃唷！

 止咳嗽秘方

 止咳嗽秘方，兩種如下:
第一種方法:

綠茶用滾水沖開備用。
另一大碗放薑(老薑)6-7片，冰糖10-12小塊。
將(1)內去除茶葉，將(1)倒入(2)內並打兩個雞蛋(不攪碎)。
放蒸鍋內蒸1.5小時。
睡前加熱將兩個蛋吃完可以略喝一點蒸的湯。
註:此時湯是紅色的，蛋也是紅色的，連吃三天算一個療程治療咳嗽非常有效。

第二種方法:

材料

3兩香油(1兩37.5克)
3兩嫩薑
3兩冰糖
一個中型大小西瓜

煮法

將西瓜切開一小片，挖出西瓜子及肉。
將以上材料放入西瓜皮內，再將西瓜子及肉也加入加到2/3滿，蓋上切開的西瓜皮。
上鍋蒸50分鐘，取出只喝湯有效。

各種咳難斷根的方法

 1. 貼壁蟑螂: 去青草藥店說要買"貼壁蟑螂" (不是真的蟑螂, 是一種生在懸崖的植物). 買大概100元就夠了. 有新鮮的買新鮮的最好. 回家放適量(不知量可以問青草店的人), 約兩碗水煎成一碗. 大概100元吃完應該也就可以斷咳了. 這是我排名第一的藥方. 如果小孩的身體後續保養得當, 應該不會再復發.

2. 川貝枇杷膏+檸檬汁: 把枇杷膏加熱開水調勻, 再加上幾滴新鮮檸檬汁. 對於乾咳尤其有效. 這兩種東西, 沒事可以就備在冰箱裡. 在小孩突然給他夜咳, 狂咳...時, 拿出來調一調還可以馬上止咳. 不過比較治標不治本.

3. 白蘿蔔+冰糖+蜂蜜: 白蘿蔔+冰糖加水燉好, 起鍋加適量蜂蜜. 喝湯水. 對乾咳很有效. 雖然比較麻煩, 可是蠻治本的. 喝個幾次, 應該都不會再復發了.

4. 熱可樂+檸檬片: 可樂倒出來加熱至沸騰, 加入數片新鮮檸檬片, 數秒後熄火. 趁溫熱時喝. 對於感冒後的咳嗽很有效. 對於乾咳/夜咳也有明顯效果. 不過過敏咳的話, 還是要注意保養.

還有, 咳嗽的人要特別注意 "保養" -- 身體的保養, 飲食的保養, 還有環境的保養.

身體 -- 1. 喉嚨凹下處/肩膀/膝蓋, 特別注意保暖.
2. 有機會多曬太陽

飲食 -- 1. 絕對不要吃辛辣的/炸的/冰的.
2. 能不吃甜的, 盡量不要吃.
3. 食物中, 白蘿蔔, 竹筍, 葡萄, 蘋果, 香蕉, 芒果, 鳳梨; 咳嗽時絕對
不能吃. 吃了就等著再繼續咳了.

環境 -- 1. 沒事不要在家裡(尤其是床頭)堆一堆絨毛玩具聚集塵螨.
2. 有空的話盡量把家裡的灰塵除乾淨.
3. 遠離二手菸.
4. 不要直接對著冷氣口或是冷風.

久咳不癒的小秘方

 天氣漸冷
有些朋友都感冒了
而且都咳個不停
提供久咳不愈小秘方給大家唷
1.枸杞大約30粒
2.紅棗含籽約5顆
3.老薑2片
以上三項用水沖洗2次乾淨後用750CC的水一起先煮開

4.二小匙的蓮藕粉+ 一小匙的黑糖用適量冷水調開均勻

再把第4項加入煮開的750CC的水中再煮滾5分鐘即可

大人小孩都適用哦~~

鼻涕/鼻水/咳嗽 簡單有效之食材療法

 今年春天的天氣實在很極端, 大冷大熱. 很多寶寶應該都生病了. 在此提供媽媽我自家的偏方如下, 希望對媽媽們有所幫助喔.

這是人體實驗過的自療法, 媽媽的感想是 (1)真的有效 (2)材料簡單, 自家廚房就找的到 (3)比吃西藥好, 身體不會變虛.

大家參考看看. 

* 咳嗽 -- 冰糖燉梨子:
梨子一個切薄片+冰糖兩茶匙, 放在磁碗裡加水剛好淹到梨子的高度, 放入大同電鍋, 燉到熟爛. 待溫涼後, 餵寶寶喝即可. 甜甜香香的, 寶寶應該可以喝很多喔. (喝個1-3次， 咳嗽就不見了. 此藥方對大人也有效. 我二伯久咳不癒, 我上上週末燉了兩次給他喝, 結果也神奇的終止他的咳嗽惡夢了).

* 流清鼻水 -- 生薑片貼印堂
不要切太厚, 薄薄一片, 貼在印堂上就好了. 我都用3M的透氣膠帶貼著, 大約3~4小時換一次. (這是我爸爸來自大陸的媽媽的秘方).

* 流黃白鼻涕 -- 蔥白貼印堂
做法同上.

(1) 梨子要削皮去籽. 粗梨比水梨效果更好.
(2) 薑片若是嬰兒建議用嫩薑. 薑片和蔥白, 都只要貼薄薄一片就可以了.
(3) 對過敏導致的咳嗽流鼻涕或鼻涕倒流沒有用. 過敏的咳嗽流鼻水還是要針對過敏治療.
(4) 如三次以上還不見效. 應該是強力病毒, 最好還是要去看醫生比較好.

30分鐘內快速減輕 病痛 的方法：

文／林基安　專家／新店耕莘醫院精神科主任　楊聰財醫師

「嬰仔嬰仔睏，一眠大一吋、嬰仔嬰仔睏，一年大一尺……」這是一幅慈愛的媽咪哄小寶貝睡覺的溫馨畫面，但是有很多的原因無法讓每位媽媽享受快樂母子行的經驗，而「產後憂鬱症」就是其中之一。

三十歲的美美(化名)一個月前好不容易生下一個重達3700公克的白胖兒子，但她卻無法感受到快樂，心裡始終被一種難以排遣的煩悶憂鬱折磨著。小孩剛出生時，她還因為得子不易而有著些許愉快，但欣喜過後，她覺得老公及公婆都因為喜歡孩子，而冷落了她；老公更在當了爸爸後失去了以前的幽默感，不再講笑話給她聽；更難以忍受的是兒子動不動就生病，三天兩頭要帶他去打針吃藥，從此美美變得抑鬱寡歡，身材也很快消瘦，還患上了嚴重的失眠症。最近她的眼圈老是黑黑的，一天下來說不到五句話，還經常無故地哭哭笑笑，最後家人陪她到精神科門診就醫，經診斷美美罹患了「產後憂鬱症」……

別輕忽產後憂鬱症

醫師指出，過去一般人並不認為「產後憂鬱症」是一種疾病，反而認為是產後身體虛弱造成的。不過，醫學界目前已證實「產後憂鬱症」是一種有著生理基礎的疾病，因此提醒媽咪們千萬別忽視這個疾病，因為這個病的發生率很高，一旦產後媽咪得了產後憂鬱症，不只可能會降低婦女的工作能力，影響家庭及社會經濟，另外對小孩也可能會有行為及認知異常的不良影響，甚至會影響家庭中其他成員的心智健康。

產後憂鬱症三部曲

一般而言，產後憂鬱症可以分成以下三種：

一、產後情緒低落(postpartum blue)：

發生率非常高，約佔產婦的50％~80%，大多發生在產後３~10天內，發作的時間很短暫，從幾分鐘至好幾天，但最多不會超過二個星期，主要的症狀是喜歡哭、容易疲憊、情緒不穩及食慾下降。在身體方面會出現頭痛、失眠及易做惡夢等症狀，對嬰兒會表現出喜怒無常的矛盾反應，認為自己沒有能力可以照顧剛出生的小孩。

二、產後沮喪(postpartum depression)：

發生率約佔產婦的10%~20%，大多在生產完3天後左右出現，症狀跟「產後情緒低落」類似，只是表現更多樣化、更嚴重及發作的時間更久，嚴重的行為異常大多在產後幾週到幾個月後才會發生，平均的發作時間約6~9個月，有近一半的婦女甚至會超過一年。典型的症狀包括容易激動、莫名哭泣、易失眠、反應變遲鈍、出現強烈的罪惡感、甚至不停的產生自殺或是想死的念頭。

三、產後精神病(postpartum psychosis)：

發生率約千分之一至千分之二，這類患者較常出現在精神科門診。大多在生產2天以後才開始發作，不過最容易出現在產後1~4週發作，症狀經常會持續好幾個月以上。產後精神病又可分成兩種型態，一種是早發型，在產後3週內發作，容易發生在第一胎、較年輕或有類似情感性精神病的婦女身上。另一種為晚發型，在產後3週以後才發作，大多發生於有生產經驗、較年長、未婚、社經地位較低的患者，有類似精神分裂症狀，預後較差。典型症狀包括情緒躁動不安、意識混動、人格解離、妄想、看起來像「木頭人」，對外界沒有任何反應，也會有罪惡感、無力感及產生一些誤認胎兒已死亡，甚至懷疑小孩被掉包等幻覺。

產後憂鬱症的發生原因

一、荷爾蒙的變化：

在生產完後，產婦血液中的動情激素及黃體脂酮會突然減少，容易造成荷爾蒙失調，使產婦元氣大減，造成情緒不穩定。

二、產婦睡眠不足：

產婦在懷孕末期需要更多的睡眠，但因為常被胎動吵醒，或心情緊張、興奮而難以入睡，或無法維持一個好的眠眠姿勢而產生失眠。接著又必須渡過生產過程的煎熬，所以一個初產婦在生產前後往往容易造成睡眠不穩定，結果就容易出現煩燥不安、頭痛、情緒起伏，甚至產生憂鬱狀態。

三、產後壓力增加：

產婦常會因為嬰兒的喂哺及日常照顧問題造成日夜巔倒，加上如果小孩有常出現身體不適而吵鬧，容易造成產婦的身體及心理壓力。

四、媽媽產前曾有情緒障礙問題。

產後憂鬱症的治療

醫師指出，丈夫和家人的關心與支持是產後憂鬱症最好的治療方法。另外產婦也可以在坐月子期間做一些自己喜歡做的事，找個適合的朋友，把心裡的不安和不滿都說出來和對方分享，千萬別壓抑情緒。在坐月子時也可以嘗試起床慢步行走，這樣不但有助於血液循環，也能讓傷口復原的比較快。除了休息及做簡單的產後運動外，日常生活也應該要注意飲食習慣，每天最好喝2至3公升的水，並選擇多吃含高纖的蔬菜水果，及含高蛋白質的白肉。如果在育嬰方面出現問題或疑問，也應不恥下問，多問長輩或朋友，甚至醫護人員。最後和老公要保持良好的溝通，也可多安排一些親友聚會，交換彼此育嬰心得，建立支持系統。畢竟想要寶寶成為開心活潑的孩子，父母親也必需要是快樂健康的人。

結語

大部份的產婦在生產後的情緒低落，只要有家人的支持及照顧，都可以順利痊癒，不過如果嚴重到達產後憂鬱症的標準，這時就需要接受精神科的治療。醫師在確定診斷後，除了會給予抗憂鬱劑外，還可以由護理人員教導產後的自我生理照顧及如何注意嬰兒發展上的可能問題；心理師也可以針對產婦的失落感及負向認知方面想法，提供適當之心理輔導；在家庭及社會支持方面，則由社工師在評估與了解後，適時地利用外在資源來協助媽媽的角色扮演。因此在各方面的配合治療下，大多數的母親都能夠免除產後憂鬱症的困擾。

容易產生產後憂鬱症的族群：
１．有憂鬱症病史的產婦
２．有憂鬱症家族史的產婦
３．對體內荷爾蒙變化敏感的人，如有經前緊張症候群的女性
４．第一次生產的女性
５．有過產後憂鬱症病史的產婦等

預防產後憂鬱症DIY
１．要保持精神愉快、開朗，對任何事情不要鑽牛角尖。認真觀察小孩，但不要精神敏感，草木皆兵。
２．給自己適應寶寶的時間，對自己不要太苛刻，不需要求自己馬上做到一百分媽媽。
３．注意清潔衛生，可化些淡妝，噴些香水，這樣會精神飽滿。
４．屋內可放些鮮花，經常開窗通風，保持清潔整齊。
５．適當參加一些體育運動，注意產後恢復。
６．家人的體貼很重要，夫妻間應多交流、多溝通

玫瑰花茶系列配方及功效

藥茶大全(50種)

【枸杞茶】原料：枸杞10g 、花茶3g 、冰糖10g 。
用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。
功能：滋腎潤肺，補肝明目。
用途：肝腎陽虧，腰膝酸軟、頭暈目眩、目昏多淚；虛勞咳嗽；消渴；遺精。
來源：傳統藥茶方。

【枸杞生地茶】原料：枸杞5g、生地3g、綠茶3g、冰糖10g。
用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。
功能：滋肝補腎，養陰清熱。
用途：肝腎陰不足所致腰酸痛、口渴煩熱、盜汗、潮熱。
來源：傳統藥茶方。

原料：枸杞5g、龍眼肉3g、綠茶3g、冰糖10g。
用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶、糖飲用。
功能：滋腎補心，安神。
用途：陰血不足心悸、失眠、多夢。
來源：《攝生秘剖》。

【枸杞芍茶】原料：枸杞5g、白芍3g、綠茶3g、冰糖10g。
用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。
功能：養血柔肝。
用途：肝腎精血不足之慢性肝炎、肝硬化衄血；陰虛陽亢之頭暈目眩、心悸、不寐；更年期綜合症。
來源：傳統藥茶方。

【枸杞龍茶】原料：枸杞5g、龍膽草2g、綠茶3g、冰糖10g。
用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。
功能：補肝養血，清熱除濕。
用途：急性傳染性肝炎；轉氨酶高。
來源：傳統藥茶方。

【枸杞五味茶】

原料：枸杞5g、五味子3g、龍膽草3g、虎杖3g、綠茶5g、冰糖10g。
用法：用前幾味藥的煎煮液350泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：滋陰養肝，解毒除濕；降轉氨酶。
用途：急性傳染性肝炎；肝功失常轉氨酶偏高。
來源：傳統藥茶方。

【生地茶】原料：生地10g、綠茶3g。
用法：用生地的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：滋陰養血，降血糖，升血壓，利尿，抗菌，保肝。
用途：陰虛發熱、盜汗、口煩渴；月經不調；胎動不安；陰枯便秘；風濕性關節炎；傳染性肝炎；濕疹、蕁麻疹、神經性皮炎等皮膚病。
來源：傳統藥茶方。

【地麥茶】原料：生地5g、麥冬3g、天冬3g、綠茶3g。
用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。
功能：清熱生津。
用途：熱病後傷津，口煩渴、汗出；消渴。
來源：傳統藥茶方。

【地蒼茶】原料：生地5g、蒼術3g、綠茶3g。
用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：燥濕養陰，斂脾精。
用途：慢性腎炎腎病已久，腎陰虛而濕邪阻滯不化，出現陰虛挾濕的症狀，腰膝酸軟、口渴咽幹、盜汗、潮熱、苔黃厚膩、水腫、蛋白尿；慢性濕疹。

【生地英茶】原料：生地5g、蒲公英3g、綠茶3g。
用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：涼血解毒，散結除痹。
用途：風濕性關節炎，關節紅腫熱痛；癰瘡腫毒。
來源：傳統藥茶方。

【生地豆卷茶】原料：生地5g、豆卷3g、綠茶3g。
用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：通達宣利，養陰解表。
用途：濕熱入營血而致身熱、發紅疹、煩燥不安；乳癰初起；胃熱煩渴。
來源：傳統藥茶方。

【當歸茶】原料：當歸10g、紅茶3g。
用法：用當歸的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。可加糖。
功能：補血和血，調經止痛，潤燥滑腸。
用途：月經不調、閉經；痛經；血虛頭暈目眩、心悸、疲倦；冠心病心絞痛；血栓閉塞性脈管炎；血虛便秘；跌打損傷；高血壓病；慢性盆腔炎。
來源：傳統藥茶方。

【歸芪棗茶】原料：當歸5g、黃芪5g、大棗3枚、花茶3g。
用法：用前幾味藥的煎煮液350泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：養血補氣。
用途：氣血虛弱，神倦、疲乏、咽幹；月經不調、經量少；產後氣血虧損；病久不愈氣血枯竭；免疫功能低下；再障貧血；氣虛低熱。
來源：傳統藥茶方。

【當歸芍茶】原料：當歸5g、白芍3g、花茶3g。
用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：養血平肝。
用途：肝硬化血虛有瘀者；痛經；濕熱瘀阻之痢疾。
來源：傳統藥茶方。

【歸蘇茶】原料：當歸5g、蘇子3g、花茶3g。
用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：和血，降氣，消痰。
用途：老年咳喘；慢性支氣管炎。
來源：傳統藥茶方。

【當歸羌茶】原料：當歸5g、羌活3g、花茶3g。
用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：通血脈，散寒滯。
用途：冠心病因風寒誘發而加劇心胸悶痛、上肢酸痛。
來源：傳統藥茶方。

【當歸川楝茶】原料：當歸5g、川楝子2g、花茶3g。
用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：疏肝活血，調氣止痛。
用途：氣滯血瘀少腹痛、筋脈拘攣；慢性腸炎。
來源：傳統藥茶方。

【當歸柏仁茶】原料：當歸5g、柏子仁3g、花茶3g。
用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：養血潤燥。
用途：老年便秘；血虛之閉經。
來源：傳統藥茶方。

【當歸芷茶】原料：當歸5g、白芷3g、綠茶3g。
用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：活血養血，化濕解毒。
用途：氣血虛寒之潰瘍病、瘡瘍腫毒、癌腫。
來源：傳統藥茶方。

【何首烏茶】原料：何首烏5g、紅茶3g。
用法：用200ml水煎煮何首烏至水沸後5～10分鐘，沖泡紅茶飲用。沖飲至味淡。也可直接沖飲。
功能：補肝益腎，養血祛風；降血脂，抗菌。
用途：肝腎陰虧，發須早白、頭暈、遺精、腰膝酸軟；慢性肝炎；癰腫；瘰鬁；痔瘡。
來源：傳統藥茶方。

【何風茶】原料：何首烏5g、防風3g、薄荷3g、綠茶3g。
用法：用前二味藥的煎煮液300泡薄荷、綠茶飲用，沖飲至味淡。
功能：補血，祛風，除濕，解毒。
用途：遍身瘡腫癢痛。
來源：《外科精要》。

【首烏芍茶】原料：何首烏5g、白芍3g、綠茶3g。
用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶飲用。可不用茶。
功能：益肝腎，養心血。
用途：肝腎不足，心血虧損，虛煩不眠、心悸不寧、頭暈耳鳴；高血壓、腦動脈硬化屬肝腎陰虛者。
來源：傳統藥茶方。

【白芍茶】原料：白芍10g、綠茶3g。
用法：用300ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。
功能：養血柔肝，緩中止痛，斂陰收汗；抗菌。
用途：胸脅疼痛；陰虛發熱；月經不調；瀉痢腹痛；崩漏。
來源：傳統藥茶方。

【芍薑茶】原料：白芍5g、幹薑3g、紅茶3g。
用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：溫經止痛。
用途：痛經；寒性胃腹疼痛。
來源：傳統藥茶方。

【白芍梅茶】原料：白芍5g、烏梅2枚、木瓜3g、綠茶3g。
用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。
功能：斂肝養胃。
用途：胃陰不足，納差、無食欲、口渴、舌紅少苔；萎縮性胃炎；慢性瀉痢；妊娠嘔吐日久傷津；甲亢。
來源：傳統藥茶方。

【白芍薇茶】原料：白芍5g、白薇3g、綠茶3g。
用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。
功能：養陰血，清肝熱。
用途：高血壓；陰虛血熱之血尿、崩漏、經期發熱、蛋白尿。
來源：傳統藥茶方。

【白芍鉤藤茶】原料：白芍5g、鉤藤3g、綠茶3g。
用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。
功能：柔肝清熱，平肝熄風。
用途：肝陽偏亢之眩暈、高血壓、目赤。
來源：傳統藥茶方。

【五味子茶】原料：五味子5g、綠茶3g。
用法：用五味子的煎煮液250泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：斂肺滋腎，生津，收汗澀精。
用途：肺虛喘咳、口幹、自汗盜汗；夢遺滑精；無黃疸型傳染性肝炎；急性腸道感染；神經衰弱。
來源：傳統藥茶方。

【生脈茶】原料：五味子5g、人參3g、麥冬3g、花茶3g、冰糖10g。
用法：用300ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。
用途：熱傷元氣，肢體倦怠、氣短懶言、口幹作渴、汗出不止。
來源：《千金方》。

【五味沙斛茶】原料：五味子5g、沙參3g、石斛3g、綠茶3g、冰糖10g。
用法：用300ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。
功能：養胃益津。
用途：久痢傷津或熱病後傷津。
來源：傳統藥茶方。

【山茱萸茶】原料：山茱萸5g、花茶3g。
用法：用200ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。
功能：補肝腎，澀精氣，固虛脫；抗菌。
用途：腰膝酸痛；眩暈；耳鳴；陽痿；遺精；遺尿。
來源：傳統藥茶方。

【天門冬茶】原料：天門冬10g、綠茶3g。
用法：用300ml開水沖泡後飲用，可加冰糖。
功能：滋陰潤燥，清肺降火；抗菌，抗腫瘤。
用途：陰虛發熱；咳嗽吐血；肺癰；咽喉腫痛；消渴；便秘；乳房腫瘤。
來源：傳統藥茶方。

【三才茶】原料：天門冬5g、人參3g、生地3g、花茶3g。
用法：用前二味藥的煎煮液350泡茶飲用，可加冰糖。
功能：養陰益氣，潤肺止咳。
用途：肺氣虛陰咳嗽。
來源：《儒門事親》。

【天貝茶】原料：天門冬5g、川貝母3g、茯苓3g、阿膠3g、杏仁3g、綠茶3g。
用法：用前五味藥的煎煮液400泡綠茶飲用。
功能：清肺祛痰。
用途：肺熱咳嗽咳血；吐血；肺癌；乳腺癌。
來源：《本事方》。

【天冬板藍茶】原料：天門冬5g、板藍根3g、綠茶3g。
用法：用250ml開水沖泡後飲用。可加冰糖。
功能：清熱養陰，解毒。
用途：熱病發熱、口煩渴；咽喉腫痛；扁桃體炎；口舌生瘡。
來源：傳統藥茶方。

【麥門冬茶】原料：麥門冬5g、綠茶3g。
用法：用200ml開水沖泡後飲用，可加冰糖。
功能：養陰潤肺，清心除煩，益胃生津；抗菌，降血糖。
用途：肺燥乾咳、咯血；肺痿；肺癰；消渴；虛勞煩熱；熱病傷津，咽幹口燥、便秘。
來源：傳統藥茶方。

【麥地茶】原料：麥門冬5g、生地3g、綠茶3g。
用法：用250ml開水沖泡或用前二味藥的煎煮液泡茶飲用。可加冰糖。

9大類淨腸好食物

體內大掃除

錯誤飲食會造成腸道疾病，如便秘、痔瘡、大腸癌、直腸癌等，而到底哪些食物能幫助淨化腸道，我們請中山醫院腸胃科主治醫師吳德強來告訴大家，多吃這9大類食物可將腸內大掃除，遠離疾病。

腸道功能在於幫助食物消化分解後，將不要的廢物排出體外，如壞死細菌、食物殘渣、膽汁分泌物、腸黏膜代謝物等等。

但是，現代人因工作繁忙，生活不規律，經常影響正常排便，造成便秘，而未排出的糞便停留體內太久，會發酵產生脹氣、毒素、細菌更可能侵入血液循環系統，使身體負擔加重。因此腸道不乾淨，很容易引起腸道的病變，增加致癌的可能性。

  常見症狀警訊

吳德 強 醫師說，求診的病患中多半為腹痛、腹瀉、便秘、脹氣 、消化不良等症狀，殊不知這些都是腸道不健康所發出的警訊，可能是平時的飲食習慣所造成的。另外，腸道不健康還會有一些症狀，像是排出惡臭的糞便和屁，皮膚粗糙、口臭、頭痛、肩膀痠痛、易疲勞，倦怠感等現象，不可輕忽。

淨腸食物Look

食物纖維

蕃薯、紅蘿蔔、香菇、無花果、蘋果、蒟弱、筍子、地瓜葉等富有纖維質，幫助腸道蠕動並加速食物移動使糞便早日排出。另外 ，由於纖維質會在腸道中吸附食物中膽固醇，干擾膽固醇被吸收。

黏性食物

味噌、蘋果、石花菜、髮菜、蘆薈葉肉等黏性及保水性強的多醣類，能吸附膽固醇、膽汁等廢物排出體外，可整腸、消除便秘 ，防止血糖急速上升。

芝麻

含亞麻仁，而亞麻仁又含有食物纖維及不飽和脂肪酸。纖維可清潔腸道，吸取腸內毒素排出體外，改善便秘 ，有效預防大腸癌；不飽和脂肪酸可預防動脈硬化。

維生素

可運用維生素來營造有益菌的環境，如維生素B群中的B1、B2、B6有益腸道蠕動；維生素C可增強免疫力；維生素E能調整腸道自律神經。除服用綜合維他命錠外也可從食物中攝取 ，如五榖類含維生素B群，蔬果多有維生素C，海鮮多有維生素E。

乳酸菌

腸道內壞菌多於有益菌時，容易產生疾病。乳酸菌為體內好菌，維持腸道內菌叢平衡和酸性環境，抑制壞菌並促進蠕動 。優酪乳中含乳酸菌，幫助合成維生素。而比菲德氏菌為乳酸菌的1種可活化腸道，某些飲料中有這種菌，購買前可看成分。

發酵食品

像是味噌、紅葡萄酒、納豆等，都具有整腸及提昇免疫力的效果，還能降低糞便的臭味。其中納豆含有某種酵素，能預防心血管疾病。

寡醣

一般超市有賣寡糖，或是洋蔥、香焦、大豆中也含有少量的寡糖，雖人體無法吸收寡糖，但寡糖卻能在腸中被利用，變成腸道內益菌，如比菲德氏菌的營養 ，幫助保持腸內的清潔，幫助改善便秘，且寡糖更屬於低熱量的醣類，較不易發胖。

啤酒酵母

可抗氧化、抗自由基，並促使碳水化合物變成有能量的B群，並含胺基酸、豐富纖維質，能清潔腸內。一般藥局可購得啤酒酵母錠或啤酒酵母粉。食用前，可依標示說明來服用。

水分

每天必須喝3000cc的水才能讓腸道不乾澀及清腸，且水是最好的溶劑，喝水可幫助體內各 種循環，使毒素快速排出，預防便秘。

腸內大掃除怎麼做

方法1

每天起床喝1杯約500cc的溫水，並養成每天排便的習慣，就能預防便秘。

方法2

要養成運動的習慣，尤其是老年人腸道較無力氣解便，更要加強腹部的運動，像是仰臥起坐、搖呼拉圈等。

方法3

時常按摩腹部，用手掌以順時針方向揉自己的腹部，每次10下左右，也可幫助腸胃蠕動。

方法4

睡前熱水泡腳約5至10分鐘，可幫助血液循環，隔天起床較有便意排便。

醫師說：

油炸品、高油脂食物、速食、零食等，吃下肚後幾乎都成了廢物，不易消化，造成腸胃負擔，因此應建立一個健康的飲食習慣 ，多吃對腸道有幫助的食物，排便順暢，毒素不停留體內，身體自然健康。

五官告訴你的六個密碼

眼睛告訴你的六個密碼

你可能得看醫生檢查一下是否是腎臟有毛病。腎臟能調節體內水分的代謝，如果腎臟的過濾功能降低，廢物就會長期堆積體內，使得膚色暗沉，剛開始是在肌膚較薄的地方出現色素沉澱，慢慢地會向四周擴散，建議嘗試一下韓國流行的三日蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，體內沉積的廢物自然很快排出。

好感謝這位格友題供的偏方.謝謝你. 

不嫌棄的可試試哦

材料：

黑糖(我買賣場賣的普通的黑糖粉啦)、

綠茶茶葉(茶包效果不好)、

燒開的熱開水

做法：

最好開始有偏頭痛的徵兆時(像頭重重的、脖子後方的二條筋很緊時)就喝，這樣效果最快、也最好了~您也就不必再去體驗您那生不如死的頭痛了~剛開始在您有點半信半疑時，當然也可試試等它頭開始痛時再來喝 ^^這樣您就有對照組嚕^^才會覺得是這茶的功效啊!!

大家可能會以為黑糖又那麼多會不會很甜呢?其實還好耶!黑榶本身就不太甜吧(不像白砂榶那樣甜)加上綠茶會有點苦澀，這樣調和後，其實喝起來就不會很甜!請放心的加^^

特此告知：

經前症候群的頭痛哦!我也很常耶~那個來之前有時也會頭痛~@@啊~我也分不清是啥原因啦~反正就喝了再說~可每次都見效啊!!所以對我應該也有效吧~反正這茶又不傷身^^也不是藥飲~~黑糖本身對女人作用也不小~所以...不要問我有沒有效啦~我並不是專業的醫生@@呵~~~我只是提供我的經驗給大家!!大家不嫌棄可試試!有用再來推推哦!個人體質不同，還是得親身試試才知道對大家有沒有效耶!!若大家有更進一步的資料~也請提供給? 畯抯K~~

謝謝大家!^^

引用 http://tw.myblog.yahoo.com/lin-1688/article?mid=23215&prev=31131&next=22079&l=f&fid=17

冷水泡茶法的效用

夏天常流汗，如何止渴？就成為民眾關切的話題，
中視前節目部經理李繼孔說，

10年前在省訓團受訓時，同班學員 杜 老師來自南投茶農家庭。
每天他的寶特瓶中

居然有茶葉，細問之下才知道，這些靠山吃山、
靠茶吃茶的老行家說：

「天天這樣喝可治高血壓和高尿酸。」

李繼孔說，泡茶方法很簡單，只要一瓶礦泉水加入適量的高山茶，
採用冷水、

冷泡方式，將茶葉中的精華溶出，而成為一種「健康茶道」。
此茶不但可以
生津止渴、清除油膩，
更神奇的是，經由「健康茶道」冷泡出來的高山茶，

對於降低血壓與降低尿酸具有特別的功效。

他說，我如法炮製一週後，血壓真的降低了，
10年來至今春夏秋冬每天至少1瓶。

同事 葉 老師也依樣的畫葫蘆喝了多年的「健康茶」，
他的嚴重的尿酸症也好了。

朋友們不妨試試，就是當飲料也是百利無害的。

阿里山茶廠安廠長說，許多人飲用含糖飲料，
容易造成內臟的負擔，

建議不如自製冷水泡茶，冰存後飲用，
不僅生津解渴且有保健效果。

安廠長指出，冷泡茶早已成為日本人的生活習慣，
不少日本人在家中會先用大茶壺泡茶，

再分裝飲用，民眾可自製後放冰箱冷藏備用，
任何茶葉如烏龍都可以做為材料，

沒有什麼限制，選用容易伸展的文山包種茶、碧螺春等茶葉，

則是冷水泡茶不錯的選擇。

安廠長認為，要減少茶葉的澀味，沖泡水量及時間，
都需要適度的增加。

譬如4公克的茶葉，一般沖泡用水(冷、溫水皆可)約 200cc，
冷水泡茶水量就要酌量提高，

而且最好在一天內喝完。安廠長自信的認為，
這種「健康茶道」是未來的必然趨勢。

原來喝咖啡有這多的好處與壞處

哇!
原來喝咖啡有這多的好處與壞處
請大家享受的同時
也能照護自己其它方面


1.新光醫訊及營養師對咖啡新觀念

許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期/營養師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。

【咖啡新觀念】

「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。

咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。

但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。

抗憂鬱》
少量的 咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。

控制體重》
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速? 蛌掑戲恁A能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量?憧峞A有減重效果。

促進消化》
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌! ，如果在飯後適量飲用，有助消化。

利尿》
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。

改善便秘》
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。

降低患腸癌或直腸癌的機率》
咖啡含有天然抗氧化物。

止痛》
咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。 （可減緩偏頭痛YaHui）

增強身體敏捷度》
! 咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。

降低得膽結石的機會》
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡?怳騋_從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用 。

※咖啡對身體的危害

※哪些人應該少喝咖啡？

當身體出現以下狀況或疾病! 時，應少喝咖啡
‧發育中的兒童
‧懷孕期間
‧正在授乳的婦女
‧老年人
‧空腹前（或飯前）
‧腹瀉者
‧胃酸過多的人
‧患有胃及十二指腸胃潰瘍者
‧患有腸道過敏症候群者
‧抽煙的人
‧喝酒之後
‧容易失眠的人
‧有精神方面疾病的人
‧正在服用鎮定劑的人
‧應限制鉀攝取的腎臟病患

咖啡的健康學問》

醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時 ，因為這是人體最疲憊的時刻。

此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：
1. 每天喝五杯咖啡（每杯約 150c c）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
2.早晨喝咖啡的? T有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用 ，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
3.酒後不宜喝咖啡 ，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5. 勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速)
6. 喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡 ，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。

適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！ 

2.主題:  愛喝咖啡的人.... 要多吃洋蔥

尤其女生更要保養自己 ,到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的 .
愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷!
作者 / 鄭慧文( 美國加州大學藥學博士 )
想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧 !
權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療藥品「 calcitonin 」還要好。
研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後公白鼠的骨質平均增加了 13.5-18.5% 。
另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。
第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5 公克的洋蔥,
結果骨質流失的速率減少了 25% 。
更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短 12 小時內就看得到了。

研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上 200~300 公克（ 10盎司）的洋蔥，能夠預防骨質疏鬆症。

防癌食物概覽

在預防癌症的諸多措施中，食物是不可缺少的一個方面。飲食預防癌症，一方面是杜絕食物污染，防止飲食中的致癌因素，另一方面就是利用食物本身的防癌作用。

‧香菇
又名冬菇，不但有清香鮮美的獨特風味，而且營養豐富，特別是含有一種“β-葡萄糖(酉每)”，經科學實驗已證明，能夠加強人體的抗癌作用。香菇中還含有一種干擾素的誘導劑，能干擾病毒的蛋白質合成，使病毒不能複製，從而增強機體的免疫功能。

‧金針菇
營養豐富，含有16種氨基酸，尤以精氨酸和賴氨酸含量最高。另外還具有抗癌作用。

‧蘆筍
近年來，發現蘆筍有抗癌作用，生化學家認為它含有使細胞生長正常化的組織蛋白。

‧胡蘿蔔
含有大量胡蘿蔔素，可以大大降低癌症的發病率，對已轉化的癌細胞也有阻止其進展或使其逆轉的作用。此外，胡蘿蔔中還含有較多的葉酸，也能提高機體的免疫力。

‧大蒜
含有大蒜素和硒，具有較強的抗癌作用。硒一種抗氧化物質，能加速體內過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧分子的供應，於是凋亡。美國的資料指出，大蒜中有一種“二烯二硫化物(DADS)”，能夠遏制或殺滅癌細胞，有效成分是其中的脂溶性硫。

‧花椰菜
含有一種叫做“(口引)(口朵)”的物質，對預防癌症具有獨特的功效。花椰菜、甘藍、芥末菜、蘿蔔都屬於十字花科蔬菜，作用有相同之處。這類蔬菜最好生食或半生半熟食用，因為燒得過熟會破壞其中的抗癌化合物。

‧包心菜
含有豐富的微量元素鉬，對致癌物質亞硝胺具有明顯的抑制作用，因而能預防各種癌症的發生。

‧蘿蔔
所含的木質素和消化(酉每)能提高人體內巨噬細胞的活力，並抑制亞硝胺在人體內的合成，增強人體的免疫力和抗癌能力。

‧番茄
除營養豐富外，還含有抗癌、抗衰老物質——穀胱甘(酉每)。此外，它含的番茄紅素可降低癌症發生率。

‧海帶
富含碘化物，能使炎性滲出物吸收。海帶中的多糖類，對癌症，尤其是大腸癌有一定的治療作用。

‧蘋果
含有豐富的纖維素，有利於防止結腸癌的發生。蘋果中含的果膠有助於排除90鍶，而90鍶是一種放射性核素，有致癌作用。

‧山楂
所含的黃酮類具有抗癌作用。維生素C含量高，能阻斷癌性N-亞硝基的產生，減少自由基的形成，有抑制癌細胞的作用。對於子宮頸癌的抑制率達70％。可用於食道癌、胃癌、大腸癌、膀胱癌、子宮頸癌等的輔助治療。

‧柑橘類水果
含有豐富的胡蘿蔔素和黃烷素等多種天然抗癌物質。特別是橘子，含有β隱黃素，其防癌效果相當於有代表性的防癌物質β胡蘿蔔素的5倍。橘子在預防皮膚癌、大腸癌方面有明顯的效果；如果每天吃一兩個橘子，就可獲得一定的防癌效果。

‧草莓
豐富的維生素C 可阻斷致癌物質亞硝胺的形成，抑制癌細胞中某種(酉每)的活性，甚至可使癌細胞轉化為正常細胞。可用於治療白血病和消化道腫瘤。

‧香蕉
被日本科學家發現含抗癌物質“TNF”。他們比較了葡萄、蘋果、西瓜、鳳梨、梨和柿子，結果以香蕉的免疫活性最好，比增加白細胞的數量，改善免疫功能，還能產生“TNF”攻擊突變的細胞。香蕉越成熟，抗癌效能越高。

‧綠茶
茶多酚有很強的抗氧化作用，能消除自由基。茶多酚還可抑制N-亞硝基化合物的產生，茶還能抑制一些與癌症的轉移與擴散有關的(酉每)。

癌症病人不能吃海鮮嗎？

癌腫的表現是腫塊堅硬如石，中醫的治則是軟堅化結，而許多食物具有這種作用。古醫籍記載“用海蟄、紫菜等作羹食調理”，宜食“甲魚、淡菜、鮑魚、海參、墨魚、海帶、海蟄、檸檬、蘿蔔、赤豆、薺菜、綠豆……”，這些食物中，不少屬於海鮮，大多具有軟堅的作用。

有些人認為，癌症病人不能吃海鮮，我認為是沒有根據的。海鮮類食品，不僅營養豐富，富含蛋白質，而且都不滋膩，很適合癌症病人食用。這類食品還有“滋陰”作用，在放射治療後，假若口唇乾燥、咽喉疼痛，食用很合適。

行血串氣～解決產後腰酸背痛

材料：當歸 2 錢、 牛七 2 錢、川芎 2錢、 北仲（炒斷絲） 3 錢、川山龍 2 錢、 一條根 2錢、獨活 錢半、 桂枝 2錢、碎補 2 錢、 木瓜 2 錢、白朮 2 錢、 甘杞 2錢半、舊元 2錢、狗脊 2錢、龜板 2 錢、赤芍 2 錢、天麻 2錢、黃耆 3錢、靈仙 2錢、黃精 2錢、夏枯草 2錢

醫生講的作法：3碗半水 煎 1碗半，再把這1碗半的湯 燉用苦茶油炸過的鰻或膳（鰻比較好）
我的作法：
1. 鰻，最好是深海金錢鰻，因深海金錢鰻會咬人，所以買的的時候就請魚販殺好、很大隻的話就剁成一塊塊回家再分裝。記住，不要把魚外面的黏液洗掉喔！！（若是一般土鰻魚，就整尾不用殺，買回家後用酒灌醉，不過我用過一般的土鰻魚，效果不好，）
2. 用苦茶油（要純的喔）將所有鰻魚炸過後再分裝放冷凍庫（若是整尾的，炸時就把它盤成一圈圈的），表面炸酥點愈好，燉的時候肉才不會散了
3.將藥材和魚一起燉，若魚比較多，水就多一點，只要比例照醫生的就好
4.倒出第一次燉的湯（若是用7碗水，就要燉到剩約3碗）
5.再加一次水（和第1次一樣的量）
6.倒出第二次燉的湯
7.混合2次的湯，一次呵一碗，其他的冷藏保存

註：敢呵酒的話，在燉時就可加；或者加到燉後的湯中一起加熱一下就可!!

蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑，有較強的抗癌作用。 (Getty Images)

蘋果對女性的十大功效

作者﹕陳愷萱

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功效一：吃蘋果能減肥

和其他水果相比，蘋果所含的脂肪可以忽略不計，而且它幾乎不含蛋白質，能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。
功效二：吃蘋果能抗癌

蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑，有較強的抗癌作用。

功效三：吃蘋果能美白牙齒

蘋果含豐富纖維素，其中的細纖維可以清除牙齒間的污垢，雖然不能夠取代刷牙，但是能夠讓你又營養又美麗的水果，大概就只有蘋果了。

功效四：吃蘋果能防止中風

吃蘋果時最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並且能防止中老年女性中風。

功效五：吃蘋果能排毒養顏

蘋果含有豐富的果膠，有助於調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。

功效六：吃蘋果能預防心臟病

蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。

功效七：吃蘋果能美白皮膚

蘋果中含有大量的維生素 C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。

功效八：吃蘋果能預防骨質疏鬆症

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳，如果你平常不喜歡喝牛奶等飲品，要預防骨質疏鬆症，蘋果將是你最好的選擇。

功效九：吃蘋果能中和人體酸性物質

蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，增強體力和抗病能力。

功效十：蘋果除了吃還可拿來敷

蘋果去皮，搗爛如泥，乾性皮膚加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚加蛋清，攪拌均勻敷面， 20 分鐘後用清水洗淨，不僅可除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑，而且使人皮膚細嫩，柔滑而白皙。另外，直接將一塊蘋果薄片敷在眼部下，再輕微提起眼皮，有助於消除黑眼圈。@*

感冒藥--天然的

感冒病毒肆虐各地
@ 近以來，，造成十數萬人飽受病魔的摧殘，不僅醫院裡盡是擤鼻涕的聲音，在各行業的辦公室裡的一眼望過去，也都是傷風者過半。
@ 面對感冒，國人的習慣常是自行到西藥房買綜合感冒藥、感冒糖漿、鎮咳或退燒等成藥來服用，這些感冒藥的主要成份裡多半含有抗生素、抗組織胺、咖啡因及普拿疼，而這四種成份對人體通常有一定程度的副作用，例如抗生素（可能有抗藥性的問題,愈吃愈重才有用）、抗組織胺（可能引起嗜睡或昏昏欲睡）、咖啡因（可能成癮,一瓶感冒藥水照規定需分三次喝,結果往往一次就喝光）、普拿疼（可能會傷及肝臟和腎臟），倘若民眾未找醫師診斷後再吃藥，結果往往會造成更嚴重的問題。再者；也有部份民眾在心理上或生理上對西藥過敏，不願意服西藥。
@ 感冒病毒肆虐各地擔心吃太多藥物產生諸多副副作用。感冒，可以不吃藥嗎？試試以下方法吧!!! 在此提供一些簡便有效的食療，相信對正受感冒所擾的朋友大有助益。

一、熱鹹檸檬茶
　用新鮮檸檬切一、二片薄片，放些鹽巴約一公克，再沖熱開水一杯並趁熱喝。趁熱喝非常好喝，如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞，飯前飯後都可以喝，不會傷胃。每一杯可沖三次，第二、三回沖時，不需再加鹽巴，注意不可沖冷開水。在感冒剛開始時每天多喝幾杯，就不至於惡化,而且好得很快。 　 檸檬經熱開水加熱後，會產生一種天然的化合物---羥苯甲基氨基乙醇，這種物質是一種類似天然的類固醇，能解除感冒、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體液,中和疲勞引起的痠痛,就好比打點滴一樣。而兩者相加,更有特殊的順氣調整身體機能的療效。
二、蔥花稀飯
　 稀飯煮熟，加一大匙蔥花，每餐吃一、二碗,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚，身體馬上溫暖起來，然後再蓋個厚被子，出身熱汗，感冒自然就減輕了。 吃生蔥可以殺死口腔中的病菌，因為蔥的表皮細胞中含有大量的揮發性油（蔥蒜辣素），因而在感冒流行時，吃點蔥大有幫助。
三、紅糖薑湯
　 三公分長的生薑二、三塊拍碎，加二大匙紅砂糖,煎湯，每天早晚飯後喝一杯。或到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡一樣有效果。 生薑可逼出寒氣，紅糖富含鐵質，補血補充力氣，對付病毒。
四、熱番石榴茶
　 兩個平常吃的台灣小番石榴或一個泰國大芭樂，每個切成四片，加入七碗的水，煮開後再再以小火煮五分鐘，去渣當茶喝。熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用，尿尿次數增多，感冒病毒就會隨小便清出去。
五、薏米扁豆粥
　 至米店買薏米及扁豆，以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚飯前吃一碗，喝到好為止。薏米扁豆強健脾胃去濕氣，能加強腸胃吸收能力，胃腸吸收能力好，自然有體力來對抗感冒病毒。
六、地瓜薑湯
　 以一個大地瓜削皮後切成小塊，一塊生薑切成薄片，加水六碗煮熟後，再加五大匙紅糖，每天早晚飯後喝一杯，地瓜補充營養，生薑可去寒，一定很有幫助。
七、薄荷茶
　 至市場或青草店買新鮮薄荷葉，每次用一兩沖熱開水喝，每天早晚飯後喝一杯，適合口乾、喉嘴痛、沒有痰或痰黃黑的熱感冒，喝到好為止。 薄荷、味辛苦、性溫，含薄荷精及單寧酸等，能發汗、退熱和殺菌，可治傷風頭痛、支氣管炎、防止痙攣、宿食不消、健胃及通利關節等。
八、紫蘇茶
　 至市場青草店買紫蘇葉，每次用手抓一把，加水五碗,煮滾再煮三分鐘，每天早晚飯後喝一杯，喝到好為止。 紫蘇、味辛性溫、常用於發汗袪寒、降氣化痰、肺氣喘急、心腹脹滿、安胎及魚蟹中毒。
九、熱梅茶
　 每次用五個醃漬蘇梅或紅鹽梅（可到大超市購買），沖熱開水一大杯攪拌五分鐘再喝，早餐與晚餐各喝一杯，喝到好為止。 梅子內含蘋果酸、枸櫞酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對於各種細菌如大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等，均有抑制的作用。因此，對感冒有一定的效果。
十、檸檬汁
　 用半個檸檬榨汁加一小匙蜂蜜，三餐飯後沖一杯冷開水喝，喝到好為止。 檸檬汁有豐富的維生素C，能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。
十一、喝現榨的甘蔗汁
　 如果您有一點小感冒， 或已經感冒很久了， 藥也吃很久了，可是咳嗽有痰；你又不想吃藥了, 就...用小偏方吧！買現榨的甘蔗汁〈一瓶市價約40元台幣，三瓶100元，選顏色淺的比較新鮮〉用鍋子加熱後，甘蔗汁沸騰將爐火關掉，然後買新鮮的檸檬取汁滴在甘蔗汁中，如想喝甜一點，檸檬汁就加少一點，最好趁熱喝，希望大家都可以遠離感冒
十二、吃熱橘子
　 假如家中的小朋友有感冒的情況，則本法是很適合小朋友，因為吃太多藥，對小朋友的腎臟負擔太大.... 桶柑<橘子頭拔一個小洞> + 鹽巴<1小撮>用鋁箔紙包起來放入烤箱烤個約 5 分鐘。醬子真ㄉ好吃唷..溫溫暖暖熱熱ㄉ..嗯~~~很適合冬天吃唷....
十三、熱鹽水泡腳，趕走感冒
　 在感冒初期症狀尚輕的時候，應該把握時機，可用此方法自我治療。首先在盆內裝些溫熱的水，把雙腳浸在水中，然後加入一些鹽，並且徐徐加入較熱的水、泡到泛紅並且流汗為止。擦乾變腳後，穿上襪子 溫暖，並且充分休息即可。只要感冒不是很嚴重，通常可以治癒。

{6大超強排宿便食物}

 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
地瓜小點心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
地瓜小檔案
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

海帶木耳餐
材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
海帶小檔案
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。

蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
建議：當作一天的解渴飲料。
口感：味道微甜。
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
蘆薈小檔案
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。

鳳梨酵素飲
材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
建議：一天1~2次。
口感：味道酸甜。
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
鳳梨醋小檔案
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。

牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
建議：每天空腹喝1次。
口感：喝起微澀，具一點酸味。
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
牛蒡小檔案
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。

治便秘的中藥四茶飲

便秘不是嚴重疾病，但有些人一周才排便一次，帶給身心很大壓力。台北市立中興醫院中醫師樂英如提供中藥四茶飲，有需要的人可以依個人體質飲用，讓自己排便順暢清腸胃，做好體內環保。

1、氣內結：大便乾燥、堅硬、口乾、腹脹。「增液茶」: 麥門冬10克、玄參10克、枳殼6克、水500cc煮開飲用。

2、氣虛：大便軟但無力排便，平時感覺呼吸氣短、易喘。「黃耆蜜茶」：黃耆10克、火麻仁10克、陳皮6克、蜂蜜適量、水500cc，煮開飲用。

3、血虛：面色蒼白、頭暈、容易心悸、大便不順、睡眠不佳。「補血通便茶」：生何首烏10克、柏子仁10克、白芍10克、當歸6克、水500cc，煮開飲用。

4、陽虛陰寒內結：腹部隱痛、四肢冰冷、腰部冷痛、大便排出困難。「蓯蓉薑茶」：肉蓯蓉15克、乾薑6克、水500cc，煮開後飲用。

【2004 聯合晚報】
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!um8U4X6fERkIQ0UJEquDAQNprN.C/article?mid=43084

文：卓瓊鈺(成大醫學院物理治療學系講師)

冷與熱在物理治療部門中，算是最常用到的物理治療了。

病友們常會問：「我現在到底該冷敷或是熱敷呢？」而對於不論冷敷或熱敷；

使用的時間多數人也一知半解，有的甚至一想到就往傷處敷一敷，

忘記了就放任不管，這對傷口的癒合到底是利是弊呢？

且聽物理治療師為您說明。

一般而言，在體表使用冰敷時，除了身體溫度開始降低外，

它會逐漸造成血管收縮、代謝率降低、發炎情況緩和，以達到減輕疼痛的效果。

冰敷常用在急性傷害，如打球扭傷、發炎、表皮一度燒傷、

肌肉痙攣或水腫等情況，效果十分顯著。

局部、暫時性的冰敷（約二十分鐘左右，不會使身體溫度降的太低；

因此，當你發現嘴唇變白、身體不自主地顫抖時，

這可能是太冰或是冰敷太久的現象，應立即保暖並停止使用。

相反的，熱敷則會使體溫升高，造成血管放鬆，增加身體代謝速率，

有增加韌帶、關節囊、肌肉彈性，促進癒和的效果。

因此，臨床上，熱療多用於傷害的亞急性期及慢性期。

若傷害仍處在急性期，或是病患有血液循環不良、

感覺異常、體溫調節異常等情況，最好不要使用熱敷。

一般熱敷持續使用二十至三十分鐘，即有不錯的效果，

而在使用熱敷包時，最好能用毛巾包覆，

並適時翻開檢測、散熱，以避免燙傷。

若仔細比較冷、熱兩個因子的物理特性，

你會發現、冷敷通常可深達 五公分 ，且持續效果可達數小時。

而一般的熱敷包效果十分表淺，只有 兩公分 左右，

且一旦熱敷包移除，體表很快就回復原來溫度。

所以，當傷害是屬於深層組織時，

治療師會給你不同於一般熱敷包的深層熱療

（超音波等），以達到較佳的治療效果。

至於何時給熱療？何時該給冰敷呢？

許多教科書上制式地訂下這個原則：

受傷後二十四小時內用冰敷，四十八小時後用熱敷。

其實，傷害的復原和個人體質、嚴重性及受傷的位置，都有密切的關係。

因此，我通常會建議病患仔細觀察受傷處：

是否仍處在（紅、腫、熱、痛）的急性期，

在關節活動度運動執行前，以及運動後，給予適當時間的冰敷；

而熱敷則給在：亞急性期及慢性期（痠痛），欲促進組織癒合，

減低水腫現象及淤青，在競賽前欲增加關節活動度時。

總之，冷熱因子必須使用適當，方能有良好的療效。

急性運動傷害的治療原則，不外乎ＰＲＩＣＥ；

即（保護Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ、休息Ｒｅｓｔ、冰敷Ｉｃｉｎｇ、

壓力ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ、ａｎｄ抬高ｅｌｅｖａｔｉｏｎ），

因此，在急性期應適當使用冷療，以減少疼痛及發炎現象。

此外，在亞急性期則要記得善用熱療，以促進組織癒合。

如此，相信可以很快恢復健康，再度回到運動場上馳騁。

於一個腫脹的腳踝而言，冰敷可以緊縮血管，減少出血，阻止腫脹的繼續發生。

另外冰敷也能避免肌肉攣縮、和緩疼痛。

但是冰敷過度也可能造成皮膚受傷，所以不能一直冰到不管它，

最好是冰一段時間，拿開休息一陣子，然後再冰。

它可以讓皮膚回溫，以避免受傷。

一般來說，冰敷的時間大概是10到30分鐘為宜。

脂肪較少的部位，像是腳踝、膝蓋、手肘，最好不要冰太久；

脂肪多的部位，像是大腿和臀部，則可以冰多一點時間。

對於對冰敏感，或者是感覺遲鈍的人(例如糖尿病)，

以及血液循環緩慢的人，冰敷就不太適合，

所以要冰敷的話，有必要還是要請教一下醫生。

何時需要冷敷療法？

冷敷主要使患處表層冷卻讓血管收縮至其周圍部位，

進而控制及減輕青腫、疼痛的程度。

適用於擦傷、扭傷、瘀傷、輕微刀傷、輕微灼傷、發熱、

頭痛、牙痛、流鼻血、昆蟲咬傷、眼壓過高等情況下。

何時需要熱敷療法？

熱敷主要是增加皮膚表層的溫度，使得血管擴張，增加血液流量，

降低痛楚，並使患者本身產生更多的養份及保護原素。

適用於風濕、關節炎、背痛、肌肉酸痛、

鼻塞、頸部酸痛、生理期疼痛及運動傷害等情況下。

發生運動傷害時應該冷敷或熱敷？

建議在傷害發生後使用冰敷減輕病情，在受傷24-48小時後，

定期性的熱敷有助於增加血液流量，減輕不適及加速痊癒。

感覺眼部壓力過高時應該冷敷或熱敷？

眼部肌膚非常脆弱，平均每天眨眼高達一萬次以上，

若再加上後天紫外線、循環不良、外力揉搓過度、長期處於緊張收縮、

睡眠不足等情況黑眼圈及細紋皺紋只會更加惡化。

皮膚科醫生建議，每天使用冰敷舒緩眼部壓力，

再用熱敷促進血液循環，利用冷熱敷交替方式，

有助於改善黑眼圈、浮腫、小細紋和減低近視加深機率。

使用冷敷或熱敷需要多久才能達到療效？

通常醫生建議冷敷或熱敷時間不要超過三十分鐘，

之後須讓皮膚休息5-10分鐘，此為一循環療程直至舒緩效果達成。

被冷落的治療法--冷療法？

物理治療在現代醫療團隊中扮演著愈來愈重要的角色，

因為很多文明病、慢性病已不是靠打針吃藥可以解決的，大自然的物理因子，

聲、光、水、電、冷、熱等，或許可以提供我們另一個思考的方向。

冷療一般被用在退燒及急性運動傷害上，其實它的應用可以更廣，

皮膚燒燙傷、肌肉痙攣、關節炎及腫脹疼痛等都可以巧妙運用，效果不凡。

冷療的作用，在血管立即收縮，血流減少，以避免出血、瘀青、腫脹；

降低代謝作用，延緩神經傳導速度，以達到消炎止痛麻痺的效果。

冷卻的時間若夠久，長達20分鐘以上，冷到較深層的肌肉組織，

也可以有舒緩緊張的肌肉纖維，擴張血管的血流，強化肌肉收縮力量的作用，

洗冷水澡或冬泳後，全身舒暢，活力無窮的感覺，就是這個道理。

冷療運用得好，效果不輸熱療，即以運動傷害來說，

大家常認為在24小時急性期內，需用冷療，之後就要改用熱療，

其實，過了急性期還是可以用冷療，只是大家喜歡熱熱的較舒服，

冰冰的不習慣，尤其是冬天更不方便使用，

如果能了解它的止痛消炎消腫的大功用，

忍受它一分鐘，則它將會為你帶來一天的舒服。

冰塊、冰水、冰袋、冰劑...等都是冷療的工具，

其中尤以冰袋最為理想，乾爽，方便又便宜。

放在冰箱裏，隨時可以拿出來用，包上一層微濕的毛巾，

冷度很快可以傳導到身體，也不會硬梆梆地，可以平順地貼附身體，

更可以用在全身任何部位，真正是一袋在手，妙用無窮。

在運用上，冷療也有一些要注意的地方。

有人體質上對冷耐受度極差，怕有不良反應；或對冷敏感，不容易適應；

或感覺失靈，怕冷過頭凍傷，或認知障礙，溝通困難，

不會反映;或動脈循環很差，造成缺血等都要考慮在內。

物理治療在台灣，已有四十年的歷史了，它的專業領域不斷拓展，

專業內容不斷精進，但有一項似乎被冷落了許久，那就是"冷療"，

隨著應用材質的進步，運用範圍的推廣，這方便有效的治療方法，

是否能造福更多的人民，值得大家共同的努力。

DIY熱療--溫暖你的身，溫暖你的心

老祖母時代，"燒龜"(熱水袋)，就是家庭必備的聖品，

不但冬天可以禦寒保暖舒服，身體也可以藉此去酸止痛化僵，

免除了擰熱毛巾的不便與麻煩，

可見熱療方法在健康上的運用，可以說是歷史悠久。

熱療是物理治療的一種，除了筋骨系統，受傷、發炎引起的疼痛外，

緊繃的肌肉僵硬的組織，不適的血流，甚至經痛，胃腸不舒服，

都可以加以運用。如果問題已經醫師診斷確認，它更可以在家DIY自行處理，

以現成的熱敷包微波個幾分鐘，包上大條毛巾，就可以使用，

或只是條電毯，既方便又安全，不會有多大的副作用。

醫療上利用的熱，有深部熱，如超音波、短波、微波等儀器，

它會影響身體深部的組織，造成熱效應，禁忌較多，

若體內有金屬植入物心臟節律器、懷孕等，則要禁用。

是真正的醫療用器材，不可以自行取用。其他的淺層熱，

如熱敷包、蠟療、水療、紅外線、化學包、電毯等，

則熱不容易透入體內，只藉著皮膚、神經及血流的反應，

產生作用，相對上較安全，禁忌較少。

只要注意急性發炎，皮膚不良，感覺失常，認知障礙者，

多加小心使用就好，所以允許在家DIY使用。

淺層熱，又分乾熱和溼熱兩種，電毯、化學包等，屬於乾熱，

水煮熱敷包、水療、蠟療等屬於溼熱，因為它們有水蒸氣，

汗氣等可以傳熱到較底層組織，治療效果較好，不只是保暖舒服而已。

既然要DIY，方便安全又可以廣泛使用，當然是很重要的考慮因素，

現代上班族、電腦高手整天窩在辦公桌前，頭頸部、肩背部，手肘手腕，

一直到腰臀、膝腿，全身幾乎都可以酸透透、痛透透，

要就醫，沒時間；要吃藥，怕傷胃；只有泡湯三溫暖時，可以舒服一些，

但這種機會終不多得，惟有現成的熱敷包，愛敷那裏就敷那裏，

愛怎麼敷就怎麼敷，溫度不必太高，接觸面保持在55oC以下就可以了，

不要燙的頻頻丟包，反而容易燙傷。

任何事，過猶不及，熱敷雖是安全的，但熱敷過多過久，

對皮膚仍會有不好的影響，因為熱體會產生遠紅外線，

這種熱輻射太多會使皮膚變黑，越熱越明顯，

所幸，只要停用一段時間，就可以自然褪去。

所以，備個熱敷包，隨時溫暖你的身，

也可以溫暖你的心，尤其是在孤冷的寒冬。

10大清宿便方法
早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。

營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。

優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。

營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。

蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。

營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。

蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。

營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。

辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千裡」的效果。

營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。

有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。

營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。

減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。

營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。

斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。

營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。

大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。

營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。

玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。

營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。