乳腺疏通~哺乳諮詢〜無痛疏乳

如何增加乳汁分泌呢？

媽咪要哺乳的話，攝取的營養量應要足夠且豐富，營養不良的母親，乳汁的分泌量一定會受到影響。周寶鈺表示，個人體質不同，媽咪可以根據個人乳汁分泌的情況調整，多攝取增加乳汁分泌的食物。

而媽咪攝取的營養素會直接影響到乳汁的質量，並垂直影響到寶寶的生長發育。周寶鈺提供一些食物攝取的重點，可以提高母乳的質和量：
 

 (1)可多食用骨頭湯、魚頭湯補充鈣質，因哺乳也會流失鈣質，需補充。
 (2)服用適量魚肝油製劑，但不要過量。
 (3)富含蛋白質的食物也要多攝取，像是動物內臟、肉、魚、蛋、牛奶、豆類和豆類製品…等，因   豆類含有植物荷爾蒙，對乳汁分泌亦有助益。
 (4)可多吃富含維生素的新鮮蔬果，且盡量是各色的蔬果全面接受，不要挑食或偏食。地瓜葉有催乳效果。
 (5)多喝水，每天攝取至少2500c.c.，水分的補充也很重要。魚湯、雞湯、豬腳湯，中藥哺乳茶、沺酒釀…等

產後第1～2周母乳量尚未分泌豐富，寶寶會不時因饑餓要求吸奶，媽咪在哺乳時應照寶寶需要進行，只要隨著吸吮次數的增加，乳汁也就豐富起來；如果生產的順利，媽媽和寶寶狀況都健康良好，就讓剛娩出的寶寶儘快吸吮母親的乳頭，不僅獲得初乳，也刺激泌乳的起始作用。周寶鈺認為現在講求母乳餵哺的醫院增加，大部分醫院也主張儘早餵奶，故產後6～12小時即可餵奶。在哺乳期間，夫妻要避免使用口服避孕藥品，因其成份會抑制乳汁分泌，且這類藥物透過乳汁進入寶寶體內，產生不良影響。

媽咪要避免的食物

1、酒精：過多的酒精攝取會進入母乳而影響寶寶的睡眠及生長發育，也會抑制噴乳反射，建議每天低於0.5公克／每公斤體重。媽咪想吃麻油雞或其他含酒精的藥膳料理時，記得酒不要放太多，而且最好煮久一點好讓酒精揮發喔！

2、咖啡：媽咪喝完咖啡一小時後，咖啡因在母血及母奶中的含量會達到最高峰，而咖啡因在新生兒體內的半衰期為65~130小時。所以建議愛喝咖啡的媽咪，哺乳期間每天最好不要攝取超過300毫克的咖啡因，否則可能會造成寶寶不好入睡和躁動喔！

3、易引發過敏的食物：如果媽咪本身是過敏體質，要儘量避免食用容易引起過敏的食物，如：牛奶、花生、帶殼海鮮……等，以避免引發寶寶過敏喔！

4、易退奶食物：發過芽的麥茶、韭菜、人蔘、高麗蔘、生麥芽…等容易導致退乳喔！

5、生冷的食物：例如竹筍、蘆筍、白菜、白蘿蔔、生魚片、寒性瓜類、梨子、薄荷…等

6、油炸類的飲食：薯條、鹹酥雞等油炸類製品。油炸類…會造成媽咪油塞性乳腺阻塞，通常發生在剛坐完月子的媽咪身上（口禁解除），會導致阻塞，造成乳汁銳減！

☆產後乳少

產後乳汁不足或完全無乳，或因營養不良，或因乳腺阻塞，均可
造成本病。常伴有乳房脹痛等。

[一]忌宜
1.宜食高蛋白、高碳水化合物、高維生素而易消化的飲食。
2.忌食過鹹、油膩、不易消化及有刺激性的飲食。
3.忌食抑制乳腺分泌的食品。如花椒、韭菜、人參、麥芽…等。

[二]食療驗方
1.胡荽30克，煎湯服，一日2次。(浙江秘方驗方集)
2.赤小豆250克，煮湯，去豆，飲濃湯連用3～5天。
3.小茴香30克，水煮30分鐘，分3次服。每天l劑，連服7日。
4.活蝦60克，黃酒適量。將蝦搗爛，用燒開的黃酒沖服。
　每日1次，連服3日。
5.木菠羅果仁60～120克，燉肉服，或水煎服，亦食果仁。(廣西中草藥)
6.萵苣子1合，生甘草10克，糯米、粳米各半合，煮粥頻食之。(本草綱目)
7.花生米100克，豬腳1條(用前腿)，共燉服。(陸川本草)
8.黃花菜根(萱草根)和豬腰子同煮，食之。
9.[魚占]魚1條。熬湯，臥雞蛋，連續服用。(吉林中草藥）

※※以上圖文，僅供媽咪參考！若有任何不適症狀，敬請請求專業醫師進行診療！

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