乳腺疏通~哺乳諮詢〜無痛疏乳

       如何促進乳汁分泌   

         ★有辦法讓乳汁源源不斷嗎★      

 不論乳房的形狀大小，只要是母親便會有母奶，只是有些人的奶水不容易流出。例如：若母親的乳頭形狀讓寶寶不易吸食，便無法順利哺餵母奶。另外，因為壓力的關係，也可能阻礙賀爾蒙的正常分泌。
但是，不管何種情況，都有許多方法可以解決，絕對不要輕言放棄。

※1.懷孕時期即可開始做乳房護理
懷孕中期乳房便開始逐漸脹大，用手指按壓會有液體流出，這液體若在乳頭

表面結塊、結痂，產後當       寶寶吸食母奶時，乳頭便會龜裂而引發乳腺炎。
＊懷孕5個月起，洗澡時可仔細清除這些瘡痂、擦點嬰兒油保護乳頭。懷孕9

個月時可按摩乳頭＊
（1） 用食指沾取嬰兒油，以螺旋狀輕輕按摩乳頭四周
（2） 以拇指、食指、中指上下夾住乳頭根部，向外拉提
（3） 同方法2，但改為夾住左右。（2～3應成套進行）
   注意 勿過早於懷孕初期按摩乳頭。另外，忍痛繼續按摩恐怕會促使子宮收

   縮，導致流產。按摩時    若腹部有腫脹感，應立即停止並觀察2～3天

※2. 注意懷孕時期的飲食
  為求分泌營養均衡的母奶，媽咪必須注意每天的飲食。要以蔬菜為中心，再

  攝取優良蛋白質、鐵質以及鈣質，並以低脂肪、低熱量、低鹽、低糖為原則。另外，母奶雖有完美  食品之稱，但其維他命K的含量仍嫌不足，偶會使寶寶產生維他命K缺乏症。

因此，從產後開始，便應多攝取紅蘿蔔、菠菜、等富含維他命K的紅、黃、綠色

蔬菜。
● 一天所需的熱量標準
 一般女性…2000卡    懷孕初期…2150卡    懷孕後期…2350卡    哺乳期…2720卡  

※注意   哺餵母奶應避免的食物
● 油炸食品、披薩等高熱量、多油份的食物（多油份食品易使熱量的攝取超

標）但《麻油不在此限》

因為適當的麻油能促進乳汁的〝質〞與〝量〞建議自然產後與剖腹產3日

後；即可適量食用》   

● 涼性食物（西瓜、小黃瓜、芹菜、白蘿蔔等）● 冰淇淋、巧克力、蛋糕、

    碳酸飲料等甜度高的食品
● 芥末、咖哩、咖啡、辣椒等刺激性強的食品（建議您喝無咖啡因的咖啡）

●不用會嚴重影響產婦「新陳代謝」與「危害健康」的加味料理方式（糖醋、紅燒、醬爆、醃製、

勾芡…等）

※3. 及早讓寶寶吸母奶
產後2～5天，幾乎所有媽媽都只分泌少量的母奶。因此，不需要著急，母奶會

在產後隨著寶寶的吸吮源源不斷產生。寶寶想喝母奶就會拼命吸媽媽乳房，

此種吸吮刺激能促進乳汁分泌。產後2.3個禮拜開始母奶分泌量便會增加，有

的甚至可完全只餵母奶，因此請勿輕言放棄。爲避免BABY乳頭混淆，敬請盡

量親餵，拒絕使用奶瓶或安撫奶嘴，來達到成功哺餵母乳之目的。
 ※4. 寶寶想喝就讓他喝
《並不是有母奶才讓寶寶吸，而是讓寶寶吸才會有母奶》。因此，經常讓寶寶

吸吮乳房有助於母奶的分泌。當寶寶哭泣或看到寶寶好像想喝奶的時候，就

讓他吸吮乳房，無須考慮母奶幾小時該喝一次。但是，即使奶水量少餵奶的

時間也不宜拖得過久，否則會造成乳頭破裂、形成傷口。一次的餵奶時間應

控制在15～20分鐘。建議您不妨增加餵奶次數。

※5. 藉由按摩使乳頭柔軟
剛出生的嬰兒吸吮力量尚弱，而且也不太會吸母奶。因此，媽咪應改變乳頭至

寶寶容易吸吮的狀態。多數媽媽擔心新生兒時期的母奶不足，其實這種現象

導因於乳房過於緊繃、乳頭太硬，使得寶寶無法吸食母奶
 

 ● 按摩乳房的步驟

1.用五指夾住乳房，由乳房根部往乳頭方向搓揉   2.以手掌夾住乳房，上下左

右搓揉整個乳房
3.用手掌與手腕，由乳房的外側向內側推壓       4.張開手指，用指腹輕輕地將

乳房由下往上拉
5.用整個手掌將乳房從下方往上推
 ● 按摩乳頭的步驟
1.用拇指和食指夾住乳頭往前拉  2.夾住乳頭，左右轉動  3.用指腹貼住整個乳

暈，做推拉的動作

※6. 務必左右乳房都讓寶寶吸
一直讓寶寶只吸固定一邊的乳房，會造成另一邊的乳房因乳腺刺激不足而分

泌不出母奶，而且也會形成母奶通道阻塞進而引發乳腺炎。應讓寶寶先吸吮

較沒有奶水的乳房，3～5分鐘之後再換另一邊，每一邊各吸3～5分鐘，如此

左右交換較為理想。

※7. 放鬆心情
母奶的分泌極易受母親心情及身體狀況的影響。和先生吵架、睡眠不足都會

使母奶停止分泌。當然，您也毋須擔心奶水不足，只要謹記，保持情緒穩定

、聽喜歡的音樂、或書報雜誌………效果都不錯。

多補充魚湯或花生豬腳。至於產後有利母奶分泌的發奶茶，建議您不妨試試

發奶茶（泌乳飲）。