乳房不僅僅是一個女人身體健康的象徵，也是外形展示的一個組成部分。乳房是女性比較脆弱的部位，因此，學會乳房保健十分重要，那乳房保健的方法都有哪些呢？小編收羅了日常7招促進乳房健康，以及相關的飲食知識，一起來看看吧。
1、洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
2、出浴前可用稍涼一些的水沖洗乳房，出浴後再用護膚液從乳頭開始呈圓形向外擦，直至頸部。
3、每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。
4、睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
5、女性的背部與乳房的健美關係密切。走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應挺胸抬頭。
6、適量吃些魚、肉和乳製品，可以增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。
7、游泳對乳房的健美大有益處，能使乳房健美而富有彈性。但參加任何活動都要避免外力碰撞乳房。
乳房最愛的食物：大豆
豆製品中含有的異黃酮能調節女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
菌類。黑木耳、香菇等食物，能增強免疫力，有較強的防癌作用。海帶。其含有大量碘，可調節內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。堅果、種子類食物。包括含卵磷脂的黃豆、花生等。
這些食物都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性。魚類及海產品。富含人體必需的微量元素，有保護乳腺的作用。牛奶及乳製品。含豐富的蛋白和鈣質，可預防乳房炎症。
乳房最怕的食物：高油鹽食品
含鈉元素量高的食物，會讓體內保持更多體液，增加乳房不適。油炸食物含熱量高，使乳腺增生更嚴重。
肉類。美國婦女家庭健康中心的研究發現，吃肉較多會攝入更多的膽固醇，刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絶大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。
咖啡、可樂等刺激性飲料。過量攝入咖啡、可樂，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感。
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